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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年12月22日(土)
体重60.4kg   体脂肪率32.6%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

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2018年12月21日(金)
体重60.2kg   体脂肪率32.8%

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

○

腕トレ・腹筋orプランク

×

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

○

摂取はお腹がほどよいところで終了

○
食事が20時を過ぎたので。

これにしてみた。
ファミマのチゲ鍋、結構美味しくておすすめです。
太めの春雨が少し入っているので、厳密には炭水化物だけど、
自分ルールではごはんとかパスタとかパンじゃないからOKということにしてます(;^_^A

そういえば七五三の時の画像ここに貼ろうか悩むんだけど、
やっぱりネットに載せるのは危険かな? 
という不安があって二の足を踏んでます。
一応後ろアングルだけど……。
見てもらいたい気持ちと不安がせめぎ合って(-_-;)

まだまだ仕事が詰まりまくり。
来週まで頑張ったら年内は終わり。
あと一息頑張ろう。

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2018年12月20日(木)
体重60.5kg   体脂肪率32.7%

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

×

腕トレ・腹筋orプランク

○

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

○

摂取はお腹がほどよいところで終了

○
生理前10日の豆乳&バナナをやめてみる。
生理前10日の豆乳&バナナをやめてみる。

かなり長い事つづけていた、生理前の豆乳とバナナ朝食。
今月一度やめてみることに。

それで何も変わらないなら、もうやめてしまおう。
生理痛や苛々・情緒不安定さ、体重増加なんかが顕著だったら再開する。

ずっと続けていると、実際それの効果なのかどうかわからなくて。

https://cookpad.com/recipe/272992

最近お気に入りの和風パスタレシピ。
具材の応用が利くし、失敗なしで美味しい。
子供も大好き。

コアラのチョコは、この前甥っ子にもらった。
甘みが抑えられていて、チョコが得意じゃない私でも美味しくいただけた。

この甥っ子、ついにうちに父(183pくらいかな)を軽く超す身長に。
姉夫婦は身長低い方だから、祖父似かな?(/ω\)

またまた上の子トラブルがあって、
病院の予約年内にもう一度とりたかったけど年明けに。
冬休みにも入るし、精神的にきてます。。
考えても仕方ないから、とにかく医師に相談してから行動を決めよう。

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2018年12月19日(水)
体重59.6kg   体脂肪率32.4%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

コメント(0)

2018年12月18日(火)
体重60.0kg   体脂肪率33.0%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.5kg -0.4%
現在61.9kg 33.1%
あと1.5kg あと0.8%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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