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2018年7月22日（日）
体重58.9kg 体脂肪率31.5％摂取・消費カロリー把握 |  |
52日目。
11:21
一応、ぼんやり続けていました。
つけるだけノート。
ぼんやりになってからは、
やっぱり調子よく減らせてない。
暑さもあって思うように運動しきれていなくて、
歩数も30000歩/日超えたらいい方かな。
踏み台昇降をまた取り入れてます。
今日から生理前10日の豆乳バナナ期間。
もう月末に近づいているので、
今月スタート地点には戻りたいかな。
フィットネスアプリは、
女性のフィットネス - 女性のためのワークアウトというものに変更。
前は腹筋に特化したものだけだったけれど、
これは全身、ヒップ、太もも、腹筋にわかれていてよりいい感じ。
運動できる時間も限られているので、
全身をやることが多い。
日記一覧
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30代後半 女性 身長：163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20％きるくらい
レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45％地点。26,728歩/日（先月末時点）
平均歩数＝合計距離（ｍ）÷0.63÷日数
日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」
目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1％で設定。
【読んだ本について語るスレ(*´▽｀*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。
過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
体脂肪率目標は20％きるくらい
レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45％地点。26,728歩/日（先月末時点）
平均歩数＝合計距離（ｍ）÷0.63÷日数
日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」
目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1％で設定。
【読んだ本について語るスレ(*´▽｀*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。
過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
| 開始時 | 67.4kg | 33.5％ |
 | -8.3kg | -1.5％ |
| 現在 | 59.1kg | 32.0％ |
| あと0.2kg | あと1.1％ |
| 目標 | 58.9kg | 30.9％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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