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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年6月28日(水)
体重55.5kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

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2017年6月27日(火)
体重55.0kg   体脂肪率31.3%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

コメント(0)

2017年6月26日(月)
体重54.8kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

小6の娘の発達障害疑いでの受診、
無事に終わりました。

本人を交えて臨床心理士、医師、カウンセラーが同席。
うちは家族全員で夫と下の娘(2歳)も連れていきました。

途中からカウンセラーと娘は別室に移動。
その間は親側の視点からの話をしまして、
1時間半ほどで今日の受診は終わり。
次は7月半ばです。

前年に通っていた支援センターは民間で検査結果は渡してもらえませんでしたが、
今回の医療機関側から申請してくれるそうです。
ただし、有料の可能性大なので、
金額によっては検査し直した方がいいとのこと。

医療機関は保険もきくので本当にありがたいです。
以前のところは民間だったので、一回で数万円でした。
今回は1,200円。
中学生になったらもっと高くなると思うけれど、
それでも民間と比べたら驚くほど低価格。
保険のありがたさが身に沁みます。

学校とも連携していくそうです。
やや分厚いアンケートを親用と先生用と渡されました。
先生にはお手数をかけてしまい申し訳ないけれど、
お願いしようと思います。

初見での医師の判断としては、
自閉症スペクトラムの可能性が高いということでした。

全体が1000とすると、今日の受診で2くらいは気持ちが軽くなった気がします。
まだまだこれからですが、頑張っていきたいと思います。

待合室で、自閉症の20歳の娘さんを連れたお母さんにすごく元気づけられました。
頑張りすぎなくていいんですよ、なんとかなるもんだからね!人間なんてみんなそんな完璧じゃないし、立派じゃないんだからって。
なかなか理解してもらえないし、人に色々言われたりすると思うけど、気にしちゃダメよ!って。
泣きそうになりました。

3歳と5歳くらいの男の子の兄弟を連れられたお母さんもいて、
少しお話しできました。
そちらも上のお子さんが受診されていましたが、その男の子。「こんにちは」って元気に挨拶をしてくれました。そのあとうちの下の娘に「可愛い」と近寄ってきてくれ、ほっぺをぷに〜って(笑)可愛かった。

色々な人が戦ってるんだなと思いました。
初対面なのに、その場にいる子供の悩みを同じように持つ人たちと話すのはすごく理解し合える気がして、気が楽になっている自分がいて。

子ども側のカウンセラーさんからすると親はちょっと敵?
という見方なのかもと思ってしまいますが、
まぁそれは仕方がない。子供を守るのが仕事ですから。

とりあえず、一つ前に進めました。

コメント(10)

2017年6月25日(日)
体重55.1kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

コメント(0)

2017年6月24日(土)
体重55.3kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
新しいヘルシーメニュー見つけた♪

というか、ちょっと自分流に改良してしまったけど。


https://matome.naver.jp/odai/2138163972204990401/2138165914320378103

これを、ほうれん草を茹でたらざるで水切りして、絞るのはなし。(ほうれん草の水分とタレの濃さがちょうどよくなりました☆)
スクランブルエッグは油を敷かず、クッキングペーパーを敷いたフライパンで。

スクランブルエッグとか無理かもと思ったけど、
意外とクッキングペーパーの上で作れる!

ほうれん草はわりともりもり使って大丈夫でした。
しゅんって縮まるので(*ノωノ)

卵は大きさによるけど、小さめだと2人分の分量で3つあるとちょうどいいです。(ただし、ほうれん草も多め)

好評でした。
にら玉なんかにも合いそうです!
すっごくおいしいので是非〜♪

6/23の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきご飯150、昆布サバ(焼き。油なし)
夕→七分づきご飯150、ぐるぐるソーセージ、ほうれん草のとろーり卵のせ、山東菜のお吸い物、ウイスキーダブル

運動はルールの全部。
おとといから、エアロバイクしながら読書に挑戦してます。
目が悪くなりそうとか思って今までやらなかったけど、
案外普通に読める。
これで他のことに回せる時間が増える!

そして、微妙に腕のトレーニングにも。
うつむいて漕ぐと首が痛くなるから、
両腕あげて本をキープするのです(((o(*゚▽゚*)o)))

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -1.5%
現在56.3kg 32.0%
あと1.8kg あと1.8%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
29
30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 54.9s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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