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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年4月27日(木)
体重55.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,115 kcal
摂取カロリー 1,249 kcal
消費カロリー 2,364 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。

ここのところ食欲がなくて調子悪かったので、
ウィダーinゼリーなんて飲んでみました(食べてみました?)

いつも使っているアプリ(あすけん)にウィダー登録してみると、侮れないことがわかった……( ̄▽ ̄;)
マルチビタミン、こんなちょっとの量飲むだけでホント結構しっかりビタミン摂れるのね。

野菜やら果物やらで補いきれないの、これで補充するってありなのかも。

***

前回も好評だったアジ南蛮。
なぜかこれだと下の子が我先に野菜を食べるんですよね。
魚も食べるけど。

人参1本入れても、ほぼ一人で食べちゃうくらい。
しかも今回は玉ねぎもほぼ食べつくしてくれちゃって。

野菜の食べさせ方で普段困っているから、
またリピしよう。

鶏ハムの失敗してしまった分は、
思い切って焼きました。
で、クリームチーズとクレイジーソルトトッピング。

4/26の摂取↓

朝→七分づきごはん150、ハム1.5(ハーフマヨ)、ケンタッキーナゲット2
昼→ピザマルゲリータ(薄い生地)1/4、ウィダーinゼリーマルチビタミン
夕→七分づきごはん150、アジの南蛮漬け、鶏ハム2(クリームチーズ6g)、卵焼き0.8、日本酒

コメント(10)

2017年4月26日(水)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

このダイエット、56.1kgが次の越えられない壁でした。

今朝それ-300gに!ヾ(*´∀`*)ノ
嬉しいです☆

今月残りわずか。
ラストスパートかけていきたいです♪

やはり私の場合は、
決めてるメニューの運動をやりながらの食事管理がいいみたい。

そうだよな。
このマイルールに固定するまで試行錯誤しまくって、
やっと見つけたものだから。

できない日もあるけど、可能な限りマイルール守るようにこれからも意識していこうと思います。

コメント(8)

マイルール全部◯でした〜♪

01:49
体重55.8kg  体脂肪率31.5%

日付がまわったので、昨日のできごとですが。

最近運動するの暑くなってきたなぁ。

さて……本日は家庭訪問日。
私が仕事抜けられないため、旦那さんが応対してくれますが。
あああ憂鬱。また何か言われるんだろうなぁ……( ノД`)
毎年毎年何かしら……( ノД`)

でも、そういえばその後トイレ&手紙事件について何の音沙汰もないんですよね、学校から。
どういうことでしょうもう。。
(春休み前に、娘のクラスでちょっとした嫌がらせがあっていて、きちんとその後も報告はしますのでという話で教頭込みで自宅まで状況説明に来られていたんだけど)

おさまったという話は娘から聞いてはいるものの、
やっぱり学校って何もなかったようにフェイドアウトしていくのね。

4/26摂取↓

朝→七分づきごはん75、ハム1.5(ハーフマヨ)
昼→ケンタ(野菜たっぷりツイスター、オリジナルチキン0.7)
夕→七分づきごはん150、ポークステーキ0.7、鶏ハム小2(バジルソース、クリームチーズ)、レタス大5〜6枚、極ZERO

運動すべてクリア。

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2017年4月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -974 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
たまには☆グラタンヾ(*´∀`*)ノ
たまには☆グラタンヾ(*´∀`*)ノ

昨日はマカロニグラタンを作りました。
あさりとほうれん草と玉ねぎが入ってます。

いい色にできあがって満足♪
まだ食欲でなくて半分でリタイアしたけど:(;゙゚''ω゚''):

気分がすっきりするかな?と思って運動をしっかりやってみました。
やっぱりすっきりしますね、運動(*ノωノ)

コメント(8)

2017年4月24日(月)
体重56.1kg   体脂肪率31.8%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×
初めての爪切りヾ(*´∀`*)ノ

モルモットのピノちゃんがうちにきて、
二か月ちょっと。

さすがに爪が伸びてきて気になっていました。
ついにさきほどすべてのカットに成功(^^♪
動物大好きで扱いもうまい旦那さんにお手伝いをお願いして、
暴れることもなく血管切ってしまうこともなく、
無事成功。(旦那さんが抱っこしててくれて、私が爪カット)
ご褒美にお野菜とおやつをあげました☆
子供が起きてると騒いでできないので、
寝静まってからやりました〜( ̄▽ ̄;)

初めて知ったのが、モルモットも肉球があるってこと!(常識?)
危ないから指をそっとつかんで切るんですが、
その時肉球に触れてて、指が。
めちゃくちゃ気持ちいい(n*´ω`*n)
ぷにぷにしてる☆

切ってるところとったらアップ写真だったんだけど、
それ以上ストレスかけたくなくて(;´Д`)
動物耐性低くてなかなかがすがすいけない私です(;^ω^)

***

実は今朝から体調すごく悪くて、今日はあまりきちんと食べられていません。
ずっとだるく微熱もあり。
何だったんだろうなぁ。

今はちょっと回復してます。
疲れがたまってたのかも。
色んなこと考えすぎなのもあるのかな。
困ったものです。。

朝→なし
昼→冷やしとろろ蕎麦
夕→おにぎり(鮭ハラミ、焼きたらこ)、ハムチーズサンド1/2

+++

朝になっても食欲がない。
一応無理して少し食べたけど。

なんだろな。

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2017年4月23日(日)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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