ダイエット日記を自分だけのルールで

食事管理再開してから、あっさり体重も体脂肪率も減少し始めた。
運動続けていて代謝自体はあがっているみたいで、
その効果を無駄にしていた自分に気づく(-_-;)

運動は、膝がちゃんと治るまでは無理せずいこうと思う。
ちょっと人のペースにもっていかれすぎた(;^_^A
体に無理なく気持ちいいくらいでとめておいて、
徐々に体力や筋力をつけていきたい。

しばらく筋トレに力入れていなかったから、
この機会にワンダーコアでたくさん腹筋と腕トレ頑張ろう。

昨日のFitbit↓

消費1896kcal
6.55km
9360歩
アクティビティ33分
水分1.25リットル

昨日は上の子の卒業式ということもあって、
運動量少なめ。夜は筋トレを追加。


昨日の摂取↓

1794kcal

朝→バナナ、調整豆乳200　171kcal
昼→ごはん150、ポテサラ、鶏ももソテー150　592kcal
夕→モス（菜摘ソイモス野菜、菜摘えびかつ、ポテトS、モスチキン）、ほろよいオレンジティ−サワー　1031kcal

夜は作るつもりだったけど、急きょモスに。
菜摘シリーズで増量回避。
最近気に入ってるのが、ほろよいオレンジティ−サワー。
ほろよいシリーズは甘くて苦手だしオレンジ味自体は好きじゃないんだけど、これだけは本当においしい。
紅茶好きの方には特におすすめです。

1万歩/日が健康的だと言われていたのは少し昔の話で、
実は8000歩くらいがいいんだとか。

急にそれ以上やると、動脈硬化や膝関節痛を起こしやすかったりと、
色々健康によろしくないという話をFitbitコミュで目にしてしまって、ちょっと不安になってます(-_-;)

今日は上の子の小学校卒業式で、お隣さんから花束をいただいてしまった。
お祝いしてもらえるのはありがたい話なんだろうけど、
ほとんど付き合いない人なのに……しかも早朝に来られてピンポン連打。
内祝いしなきゃだろうなぁ。

昨日のFitbit↓

消費2121kcal
12.69km
15714歩
アクティビティ78分
水分0.5リットル

昨日の摂取↓

1247kcal

朝→豆乳、バナナ　171kcal
昼→ごはん150、エビと長いものだし炒め　331kcal
夕→ごはん150、ポテサラ、鶏ももソテー150、白菜のコンソメスープ　745kcal

仕事が忙しかったのでここを遠ざかった後、
しばらく日記もダイエットもやめてしまっていました。

Fitbitでチャレンジ夢中病になっていて、
運動したらお腹がすきまくって自由に食べた結果の増量です(-_-;)
アホだな。

そんなわけで、今日からまた食事管理と運動をきちんと並行していきます。

本当は昨日から豆乳バナナ期間だったけど、
買い忘れていたので今朝から始めました。

画像は、最近作ったスイーツ。
フォンダンショコラと杏仁豆腐風ミルクプリン。

今はちょっと片膝回復中。
急に歩数伸ばしたものだから痛めたらしい。
だいぶ回復したけど、今後はいきなりやりすぎないように注意しようと思います。