Rizeさんのマイページ - ダイエット日記

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2018年12月22日（土）

体重60.4kg 体脂肪率32.6％

腕トレ・腹筋orプランク		20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする
摂取はお腹がほどよいところで終了

60.4kg 32.6％

08:43

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2018年12月21日（金）

体重60.2kg 体脂肪率32.8％

レッグマジックのある部屋出るたびに10回		腕トレ・腹筋orプランク
20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする		摂取はお腹がほどよいところで終了

これにしてみた。
ファミマのチゲ鍋、結構美味しくておすすめです。
太めの春雨が少し入っているので、厳密には炭水化物だけど、
自分ルールではごはんとかパスタとかパンじゃないからOKということにしてます(;^_^A

そういえば七五三の時の画像ここに貼ろうか悩むんだけど、
やっぱりネットに載せるのは危険かな？　
という不安があって二の足を踏んでます。
一応後ろアングルだけど……。
見てもらいたい気持ちと不安がせめぎ合って(-_-;)

まだまだ仕事が詰まりまくり。
来週まで頑張ったら年内は終わり。
あと一息頑張ろう。

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2018年12月20日（木）

体重60.5kg 体脂肪率32.7％

レッグマジックのある部屋出るたびに10回		腕トレ・腹筋orプランク
20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする		摂取はお腹がほどよいところで終了

生理前10日の豆乳＆バナナをやめてみる。

20:58

かなり長い事つづけていた、生理前の豆乳とバナナ朝食。
今月一度やめてみることに。

それで何も変わらないなら、もうやめてしまおう。
生理痛や苛々・情緒不安定さ、体重増加なんかが顕著だったら再開する。

ずっと続けていると、実際それの効果なのかどうかわからなくて。

https://cookpad.com/recipe/272992
↑
最近お気に入りの和風パスタレシピ。
具材の応用が利くし、失敗なしで美味しい。
子供も大好き。

コアラのチョコは、この前甥っ子にもらった。
甘みが抑えられていて、チョコが得意じゃない私でも美味しくいただけた。

この甥っ子、ついにうちに父（183㎝くらいかな）を軽く超す身長に。
姉夫婦は身長低い方だから、祖父似かな？(/ω＼)

またまた上の子トラブルがあって、
病院の予約年内にもう一度とりたかったけど年明けに。
冬休みにも入るし、精神的にきてます。。
考えても仕方ないから、とにかく医師に相談してから行動を決めよう。

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2018年12月19日（水）

体重59.6kg 体脂肪率32.4％

腕トレ・腹筋orプランク		20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする
摂取はお腹がほどよいところで終了

59.6kg 32.4％

00:00

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2018年12月18日（火）

体重60.0kg 体脂肪率33.0％

腕トレ・腹筋orプランク		20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする
摂取はお腹がほどよいところで終了

60.0kg 33.0％

07:55

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Rize

30代後半女性身長：163.0cm

最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20％きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58％→61％地点。
12月トータル249km
12,749歩/日（先月末時点）

平均歩数＝合計距離（ｍ）÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」

目標体重・体脂肪率は、
2018.10～
前月末-2kg、-2％で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽｀*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

2018
4/30　57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31　60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30　58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31　59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31　59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30　58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31　59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31　61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)

2014年9月15日スタート