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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年5月17日(木)
体重58.6kg   体脂肪率32.4%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

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2018年5月16日(水)
体重59.1kg   体脂肪率32.5%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

な増量。
ん〜、でもそんな馬鹿みたいに食べてないし、
運動はいつもくらいしているので気にしなくていいかな。

明日には減ると思われる。
(という希望(/ω\))

今月は食事管理がちがちにしない方向で、
このままいきたい。

最終的な理想は、
数字に頼らず調整できる力を養うこと。

そんな調整力ないかもしれないけど、
徐々に身につけたい。

コメント(6)

2018年5月15日(火)
体重57.9kg   体脂肪率32.0%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入
画にならないけど……

白いもの同士なので、全く画にならず。
左はスチーマーで蒸した皮付きじゃがを、
フライパンで表面かりっとしあげ、コンソメ味に。
結構よかったです。
揚げない分ヘルシーだし。

右はアブラガレイ。
軽く塩コショウしてムニエルに。

昨日結局32000歩くらいまで行って終了。
感覚戻ってるから、調子いいみたい。
よかったよかった。
まだ微妙に痛みが残ってるから、
うがいは継続。

コメント(1)

2018年5月14日(月)
体重58.2kg   体脂肪率31.9%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

×
もう一息かな。

扁桃腺炎、結局熱は微熱程度で済んだ。
ただし、まだ微妙に痛いので専用のうがい薬と痛み止めは引き続き。

眠気覚まし→眠眠打破
疲労回復→栄養ドリ
でやってきたけど、その両方を兼ねるのを教えてもらった。

画像左のやつ、見かけたことはあったけど、
よく知らなかった。

この前10万歩チャレンジした時に、
かなりお世話になって、それ以来お気に入り。

右はモスのライスバーガー。
初めてモスのライスバーガー食べたけど、
まあまあ。
案外冷凍のライスバーガーの方が好きだったりする。

扁桃腺の調子を見ながら、
じわじわ運動量戻していこうと思う。

ランキングが急下降しているから、
あげていきたい。

コメント(7)

2018年5月11日(金)
体重58.1kg   体脂肪率31.8%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入
子供用の衣装ケース★
子供用の衣装ケース★

ずっと欲しくて、探していた下の子用の衣装ケース。
先日休みの日にこれだって思うものに出合いました。

やっと昨日届いたので、開封。
すごくいい感じ。
可愛いし、開け閉めも静か。
つくりもしっかりしていて、
シリーズで家のあちこちに揃えたくなる。

扁桃腺が炎症起こしているので、
お薬飲んで専用のうがい薬もして、
運動は積極的にするのは控えています。

今日を乗り越えたら明日お休みできそうだし、
頑張ろう。

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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