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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年5月23日(水)
体重58.6kg   体脂肪率31.8%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

○

ピン友さんが日記で紹介されていた本、
『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』を今読んでいます。(読み終えたら読書スレに書き込みます(/ω\))

その中に出てきたのが、ダイエットノートというものの存在。
同著者が出しているものもあるんですが、
あちこちのレビューなどを読んで検討した結果、
『90日つけるだけ健康ノート』
がよさそうだな〜と。

実際使ってみないとわからないけど、
キリよく6月から始めてみようと思います。

手書きではやったことがないので、
効果でるといいな(*ノωノ)

コメント(6)

2018年5月22日(火)
体重58.5kg   体脂肪率31.7%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

処理5、捨て1、片し1

○

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

○

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重59.2kg   体脂肪率32.0%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

×

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重58.8kg   体脂肪率33.5%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

コメント(0)

2018年5月18日(金)
体重59.0kg   体脂肪率31.8%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入
食欲のない時に。

最近暑くて、食べる気が起きない時がありませんか?
そんな時におすすめなのが、この画像のものたち。

左はセブンに売ってる冷やし塩ラーメン。
それと鶏肉ともりもりのきゃべつ、ちょっとピリ辛。

右のはささみと叩きキュウリのネギ塩だれ。
玉ねぎで作りました。

すでにリピしたくらいで、
いくらでも食べられちゃいそうな感じですよ(*ノωノ)↓↓

https://delishkitchen.tv/recipes/150476940728336873


コメント(5)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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