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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年12月26日(火)
体重57.4kg   体脂肪率31.0%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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2017年12月25日(月)
体重57.0kg   体脂肪率30.6%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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2017年12月24日(日)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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2017年12月23日(土)
体重56.3kg   体脂肪率30.1%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入
Fitbit Alta HR〜四日目〜
Fitbit Alta HR〜四日目〜

なかなか日記が書けず(;´Д`)
無事に商品到着して、四日目です。

一つのアプリでまとめていろいろできるし、
フィットメーターのようにかさばることもない。
スマホの着信も振動で教えてくれるからスマホを四六時中持ち歩かなくて済む。
とにかく身軽!

1時間に250歩も歩いていなければ、
その一時間の終わり10分前に振動で教えてくれる。
達成したら褒めてくれる(笑)

アプリでは仮想ウォーキングのチャレンジ等ができて、
途中で宝箱的なものを開けるという遊び要素も。
これにたまにちょっとした運動チャレンジも出てくる。
2分間エア縄跳びするとか。(結構きつい)

その他、条件を達成するとアプリ上にバッジをもらえたり。

残念だったところは、
食事管理で1以下の数字入力ができないところ。
半分だけ食べた場合などに数字調整がきかないので、
それは今まででどおり「あすけん」アプリに入力して、
Fitbitアプリにカロリー入力をしてる。

視覚として自分の頑張りが見られるように工夫されているから、
やる気につながる。

睡眠状態もわかるからホント買ってよかった。

肌が弱いので、いつも時計をつける向きにディスプレイを持ってくるとかゆくなってしまって:(;゙゚''ω゚''):
ファムズベビー(肌の保護クリーム)を塗って、
ディスプレイを腕の外側向きにつけたら大丈夫でした☆

見た目的にもベルトが内側の方がかっこいい。
別にブラックのステンレスベルトとか、
服に合わせられるように10色セットとかも買ってみました♪

画像一枚目、左はブリのカルパッチョ。
カイワレとベビーリーフを散りばめてみましたヾ(*´∀`*)ノ

右は届いたFitbit。

二枚目左、白菜鍋。豚こまなのにがっつりお肉食べてる感がやみつきです。バターはレシピの半分量で十分。

https://delishkitchen.tv/recipes/127345904746234241

右はハムと里芋。

https://delishkitchen.tv/recipes/157883274893459948

小松菜の代わりに、玉ねぎのみじん切りを投入。
食感が楽しめます。

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2017年12月22日(金)
体重56.8kg   体脂肪率30.6%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -2.5%
現在57.3kg 31.0%
あと1.1kg あと1.6%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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