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ダイエット日記 > 苺の紅茶さんのマイページ

日記

2018年3月23日(金)
体重57.3kg   体脂肪率31.6%

消費1990kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

ワンダーコア30+ひねり10+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

未記入

先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

脂質基準値以下

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

5つ処理

未記入

水、ルイボスティー1.25リットル以上摂取

未記入

首ストレッチ2セット以上

未記入

0:30までに横になる

未記入

朝夜体組成計記録

未記入
この調子♪

いい感じで減ってきているので、
この調子でいきます。

31日は49日で親戚一同集まって、
お寺さんに行ったあと着替えて食事会。
飲んだり食べたりするので、
それまでにできるだけ減らしておきたい。

朝計測で記録しているのが救いだなぁ。

画像のぴよちゃん、ファミマで買えます♪
二軒回ってゲットしました。

可愛い上にめっちゃ美味しいです☆

昨日のFitbit↓

消費2308kcal
16.87km
21138歩
アクティビティ87分
水分1.25リットル

昨日の摂取↓

1749kcal

朝→ごはん150、焼き鮭小、おんたま 367kcal
昼→ごはん150、小籠包5 577kcal
夕→和牛もも赤身100、きのこペペ風、ファミマシューパフェ、キリンラガー、里芋のお吸い物 785kcal

コメント(8)

2018年3月22日(木)
体重57.6kg   体脂肪率31.8%

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

5つ処理

○

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○
納豆ネギ温玉そば☆彡

先日、Fitbitの方でふくしあさんがアップされてて、
真似っこで作ってみて衝撃のおいしさだったのが、これ。

ふくしあさんは冷そばだったそうですが、
私は好み的に温そばで☆

茹でたそばをそのままトングでお皿に盛って、
刻んだネギとおんたまと納豆(たれはかけずに)をトッピング。
で、そばつゆをたっぷりかけて全部を混ぜ混ぜして食べる。

想像をはるかに超える美味しさでした(/ω\)

コメント(4)

2018年3月21日(水)
体重57.5kg   体脂肪率31.1%

消費1990kcal以上

×

摂取1750kcal以下

×

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

5つ処理

○

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○

コメント(0)

2018年3月20日(火)
体重57.5kg   体脂肪率31.2%

消費1990kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

5つ処理

×

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

○

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

○

朝夜体組成計記録

×

コメント(0)

2018年3月19日(月)
体重57.8kg   体脂肪率31.9%

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

5つ処理

○

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

×

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

優羽空
女性 
166.0cm 54.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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