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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年9月28日(金)
体重59.2kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 1,572 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 0 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

○
終わった手帳・日記をどうするか

本当に昔の日記とか手帳は、
処分したり水害で駄目になったりでもうない。
ただ、年齢を重ねていくに従って、
もし唐突に自分が死んじゃったらという想いが出てきて。

生きているうちはとっておきたいし、
だけど急死した場合(縁起でもないけど、ないとは言い切れないし)を考えると悩む。
そもそも書く内容も多少気を遣う。

そんなことを言い出したらこのブログもそうなんだけれど、
そういった対策?みたいなのされてる方いるかな?

結婚する前はそんなこと考えたことなかったのに、
夫はともかく(夫には見ていいよ〜と言っているし、逆に自分以外見せないでと伝えているけど、二人とも同時に死んだ場合とか。考えすぎ?)子供たちが見ることになったらちょっと微妙かも。
それで気になって本心で書けないなら、それも意味ないよな〜。
なんて、時々考える。

で、解決方法見つからないままいつも終わる。


昨日の活動↓

消費2120kcal
10.97km
15103歩
アクティビティ75分


今日の摂取↓

1572kcal

朝→七分づきご飯130、おんたま、ソーセージ3 508kcal
間→低脂肪牛乳 87kcal
昼→七分づきご飯130、焼きささみ3(塩だれ)、キャベツ片手大盛3、じゃがいものお味噌汁 440kcal
間→モンスターエナジー178 kcal
夕→七分づきご飯90、わかめスープ、厚揚げのキノコあんかけ(厚揚げ1/2丁、えのきだけ1袋、コーン1/3缶 359kcal

コメント(7)

2018年9月27日(木)
体重59.3kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -565 kcal
摂取カロリー 1,555 kcal
消費カロリー 2,120 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

○
月に減らしてもいい体重。

あるサイトで調べたところでは、
50kgまでは-2.5kg/月まで大丈夫らしい。

私の今の体重だと、-3くらいまでいいみたいだけど、
到底そんなに減らせないと思う。
下手したら増えてる月すらあるくらいだし。
すごい人はがすがすっと減らしてダイエット終了するんだろうなぁ。

昨日の活動↓

消費1873kcal
6.49km
9533歩
アクティビティ26分


今日の摂取↓

1555kcal

朝→七分づきご飯130、鮭の塩焼き小、納豆小カップ、キウイ 427kcal
間→低脂肪牛乳 87kcal
昼→七分づきご飯130、春雨ときゅうりと鶏むね肉(皮なし)のサラダ(ごまだれ)、もやしと豆苗の卵スープ2 440kcal
夕→七分づきご飯150、豚肩ロース100(塩だれ)、キャベツ4人分(ドレなし)、じゃがいものお味噌汁、梨一切れ 601kcal

コメント(4)

2018年9月26日(水)
体重59.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

○
マジマジョDVD着♪

先日イベント会場でチェキ撮影会特典のために買っていた、
CD+DVDが今日届いた。

PV、エンディングバージョン、変身シーン、ピュアライズシーンを収録。
かなり充実してるし、嬉しすぎて子供の笑いがとまらなくなってた。
やっぱりこの子達(マジカルマジカル)、ダンスも歌も好きだなぁ。
大人が見てもつい見入っちゃう。

画像左下は、前からCMが美味しそうすぎて気になっていた味の素のレシピ。
それにもやしを追加したもの。

https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/710318/

もやし追加した分、少し丸鶏ガラスープ足した。
美味しいし、結構なボリュームおかずになってくれる。

右下は生春巻き。
https://cookpad.com/recipe/5158846

昨日の活動↓

消費2010kcal
8.79km
12539歩
アクティビティ31分


今日の摂取↓

1493kcal

朝→七分づきご飯130、ツナ卵焼き、めかぶ 398kcal
間→低脂肪牛乳200 87kcal
昼→牡蠣ご飯180、湯豆腐1/3丁(ポン酢、ゆず胡椒)、もずくスープ 420kcal
夕→七分づきご飯130、生春巻き(春雨、キュウリ、鶏むね肉(皮なし、ごまだれ)、もやしと豆苗と卵のスープ2 588kcal

コメント(3)

2018年9月25日(火)
体重59.6kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 1,399 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

入浴前までに摂取≦消費カロリー

○

この前まで、夕食のメインはお肉とお魚を交互に持って来ていたんだけれど、三日目はその他dayにすることに。

厚揚げ、豆腐、もやし、春雨、納豆、卵、などなど。
そうすればダイエット的にもきっと効果あるし、
家計的にも節約になっていいじゃん!
と今更気づく。ホント今更。
なんか魚か肉が夕食にないと駄目な気がしていた意味不明な自分がいある。
というかたぶん、ないと物足りないという気がしていたんだろう。
そこを、いかに物足りないと感じないものに仕上げるかだな。

実は旦那さんが前から進言していたらしいんだけど、
どうやら私が完全にスルーしていたみたい(;^_^A

今日の摂取↓

1399kcal

朝→七分づきごはん130、ハム2(ハーフマヨ少し)、目玉焼き(黄身もう一つプラス) 426kcal
昼→七分づきごはん150、茄子とピーマンと豚肉の味噌炒め 494kcal
夕→牡蠣ご飯180、湯豆腐(絹ごし1/3丁、ポン酢+ゆず胡椒)、もずくスープ、ブルガリア朝のフルーツミックスヨーグルト 479kcal

消費はまだこれから追加するので、
記載しません。

コメント(6)

2018年9月24日(月)
体重59.5kg   体脂肪率32.6%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -0.7%
現在59.3kg 32.8%
あと2.4kg あと2.9%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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