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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月2日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 2,372 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
新玉ねぎ☆
新玉ねぎ☆
新玉ねぎ☆

先日新玉ねぎをいただいたので、
まるごと調理♪

それとスナップエンドウも。

昨日思い切り楽しんだので、
今日は野菜たっぷりです(*ノωノ)

朝→ウィダーinゼリー
昼→フィッシュタルタルバーガー、ハム&クリームチーズパン、牛乳
夕→新玉ねぎとツナのバター醤油、スナップエンドウ(ゆで・ハーフマヨ)、チューハイ

運動は、マイルールの歩数以外すべて。

朝→夜100増

昼増量少なかった☆
明日の朝は確実に減りますヾ(*´∀`*)ノ

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続・記念日☆彡

11:58
体重56.7kg  体脂肪率32.0%
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡

昨夜はカロリー計算なしで、記念日を楽しみました(/ω\)

前日比は200g増。
でも先月末から800g増してしまっているので、
またぼちぼち落としつつ頑張ろうと思います。

パティシエさんと細部までミーティングして特別オーダーしてくれたケーキが素敵でした★美味しかったしヾ(*´∀`*)ノ

花束まで用意してくれてました(/ω\)

料理は行きつけの洋風居酒屋さんに注文してテイクアウト。
全部美味しいんですよね〜ここの(*ノωノ)
幸せな時間を過ごせました。

コメント(6)

2017年5月1日(月)
体重56.5kg   体脂肪率31.9%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
記念日☆そして連休。
記念日☆そして連休。

一応明後日からだけど、連休。
そして今日5/1は記念日。結婚3周年です☆

日付が変わると旦那さんがプレゼントを(n*´ω`*n)
実は数日前に大喧嘩したので、「全然めでたくない!」と思ってお祝いする気がなかった私。
今回何も用意してなくて(;´Д`)

今からでも何か考えようと思ってます。
何がいいかなぁ。

ウェッジウッドのティーカップ&ソーサー。
セットで、ピンクは新作らしいです。

写真いまいちわかりづらいかな。
物凄く可愛いんだけどこれ。

明日またうまく撮れたら載せます(*ノωノ)

コメント(14)

2017年4月30日(日)
体重55.9kg   体脂肪率31.9%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入
トクホ0カロコーラ♪
トクホ0カロコーラ♪
トクホ0カロコーラ♪
トクホ0カロコーラ♪

というやつが冷蔵庫に入っていたので、
飲んでみた。

トクホってことに気付いてはなかったんだけど(;^ω^)
まずいイメージが強かったトクホだけど、
これは普通に美味しかった。

**

ネギたこ焼き。

ネギしか見えないけど、下にたこやきあります( ̄▽ ̄;)
うちの1歳児はネギが大好きで、これ大好物。

**

九州限定のとんこつラーメン鍋に人参とレンコンつみれ、
それと山東菜。

美味しかった〜☆

**

最近ベタ撫でしてます。ピノちゃん。
この指は旦那さん。

今夜はやばかった。
ピノの極上撫でポイントをみつけてしまったらしく、
キュイキュイプイプイ喜び鳴きがとまらないし、
気持ちよすぎてお腹半分見せて悶えてました( ´艸`)

**

美容室に行ってきたんだけど、お店がドア&窓全開で風通してたから、今日一日蓄積した花粉にやられてます今。。。



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2017年4月29日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年4月28日(金)
体重55.6kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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