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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年12月31日(日)
体重57.2kg   体脂肪率30.4%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入
Fitbitチャレンジ♪
Fitbitチャレンジ♪

Fitbit Alta HRを利用し始めてから、
ピンキー繋がりの数名の方と競うという楽しみができました♪

リアルタイムで誰がどのくらい歩数頑張っているかわかるから、
自分も頑張らなきゃ!という気にさせてもらえます(*ノωノ)

明日(もう今日だけど)も4名で対戦☆
もし他にもFitbit使っていてソロでしかやらないっていうわけではない方いたら、是非そちらでもお友達になってくださいねヾ(*´∀`*)ノ

先日はコストコ再挑戦して、
気づいたら50分歩いていてFitbitがウォーキング認識してくれてました(笑)

チキンも余裕でゲット。
店内が広いしいい運動になります。
ただし、込みまくっているとじわじわしか動けないので疲れ損(;^ω^)

今日はアヒージョ作りました。
作ったと言っても今回S&Bのアヒージョの素?みたいなのを使ったのですが。

野菜のみでもかなり美味!
具材は、ブロッコリー・山芋・しめじ。
この組み合わせおすすめですよ☆

コンビニでも売っているので、
気になったら是非(*^▽^*)

画像二枚目の右下は、
クリームチーズとサーモンとレタスの生春巻き。
バジルソースでいただきました。
これと右上のキャベツもりもりラーメンは旦那さん作。

今年も明日(だからもう今日なんだけど(;´Д`))で最後。
何だか実感ないんだけど(;^ω^)

でも運動はちゃんとやりました

コメント(5)

2017年12月30日(土)
体重57.3kg   体脂肪率30.6%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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2017年12月29日(金)
体重57.0kg   体脂肪率30.5%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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2017年12月28日(木)
体重57.1kg   体脂肪率30.7%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入
もう完全に年末モード(;´Д`A ```

クリスマスから……(;´Д`)
そう、あの日(12/24)朝一でコストコ行ったんだけど、
それはもうあり得ないくらいの行列。
店の外、何十メートルかはあった。

やっとだいぶ近づいてきたというあたりで、
当日分のチキンが終了!!!
この時点でオープンから27分くらい。
(と思っていたら、実はこの期間9時オープンだったというw
(いつもは10時))

そんなわけでメインの目的もなくなってしまい、
その日は諦めて別のお店に(車で)走りました。
おかげで歩数は稼げたけど。

明日またチャレンジです。
クリスマスは終わったけど、年末年始の食糧などなど買いに。
私が仕事で行けなかったら旦那さん&ちびちゃんだけで。
時間の都合つけられそうだったら、共に。

そして明日の夜は忘年会ってことで、
焼き鳥屋さん。
その分今日は抑え気味にしたけど、
すでに増えちゃってるからなぁ(;・∀・)

悪あがきで運動はした。
でももう心が年末モード。
ダイエットって何だっけ。

と言いつつ完全にエッターモードが切れてしまっているわけではなく、中途半端に頑張ってます。

画像左上、マツコの知らない世界の影響で買ってみたセブンの大学芋。
美味しいけどカリカリしてない方が好きなので、リピはない。

右上、子供がもらってきたお菓子に入っていたレアエルサ(アナかも?)。

左下、ゴマみそ鍋。
https://delishkitchen.tv/recipes/165875161294176659
マロニーと春菊がおすすめ具材です!
お豆腐も。
味をしっかりしみ込ませると最高。
うちは黒ゴマを使いました。

右下、エビ蒸し餃子。
https://delishkitchen.tv/recipes/151229352678261030
かなりよかったです!
食べる時にお箸だと崩れやすいので、
レンゲがあると便利♪

コメント(8)

2017年12月27日(水)
体重57.3kg   体脂肪率30.7%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -2.5%
現在57.3kg 31.0%
あと1.1kg あと1.6%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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