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ダイエット日記 > 苺の紅茶さんのマイページ

日記

2018年3月28日(水)
体重56.7kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 1,502 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

5つ処理

○

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○
そろそろ最後かな。

おでん。
具材は、卵、厚揚げ、こんにゃく、人参、大根、牛すじ、手羽先、たこ、じゃがいも。

もう春になってきたし、しばらくはおでん作らないかなぁ。

昨日のFitbit↓

消費2649kcal
25.7km
31204歩
アクティビティ206分
水分1.25リットル

二日連続3万いくと、朝の眠気がやばい。
じわじわ慣らしていこう。

昨日の摂取↓

1338kcal

朝→ごはん150、ししゃも2 312kcal
昼→カレーマーボー(ごはん150)、ワンタン風スープ 423kcal
夕→おでん(大根1.5、こんにゃく1.5、牛すじ少し、厚揚げ1/2、じゃがいも小)、日本酒0.5合、チョコパイアールグレイ 603kcal

コメント(5)

2018年3月27日(火)
体重56.5kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -1,311 kcal
摂取カロリー 1,338 kcal
消費カロリー 2,649 kcal

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

5つ処理

×

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○
九州は花粉ピーク過ぎたって言うけど……

花粉症、むしろ余計ひどいんですが(;゚Д゚)
先週よりひどい。

マスク+飲み薬+花粉ガードスプレー+アイボン+目薬で頑張ってます。

昨日のFitbit↓

消費2605kcal
24.07km
29193歩
アクティビティ143分
水分0.75リットル

昨日の摂取↓

1377kcal

朝→ごはん150、鮭の塩焼き小 303kcal
昼→ごはん150、スモークチキン、キューピーハーフ 542kcal
間→ブラックコーヒー少し
夕→ごはん150、カレーマーボー(鶏ミンチ)、ワンタンスープ風、きゅうり(ハーフマヨ) 532kcal

コメント(9)

2018年3月26日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,228 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 2,605 kcal

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

5つ処理

×

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○
やせ期?

なのかな? すごく順調に減ってきてる。

運動と食事管理両方やってると、
さすがに右肩下がりになってきました。

画像左上、香料が入っていない珈琲を教えてもらって買ったら、
珈琲嫌いの私も美味しく飲めてます♪

左下のこれ、おすすめ。
https://delishkitchen.tv/recipes/147433420769722842
お酒にもごはんにも合います。

右下、やみつききゃべつ。

右上、小松菜といかのオイスターソース炒め。

コメント(4)

2018年3月25日(日)
体重56.6kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,612 kcal
消費カロリー 2,112 kcal

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

○

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

5つ処理

×

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

○

朝夜体組成計記録

○

コメント(0)

2018年3月24日(土)
体重57.1kg   体脂肪率31.2%

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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