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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年5月29日(火)
体重59.7kg   体脂肪率32.4%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

○

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

○

この三日はまだ増えるかなぁ。
こうゆうのが駄目なんだろうけどね、
頑張る前に一旦思い切り食べておく的なの(-_-;)

1日からはノート二冊(家計簿と健康ノート(ダイエットノート))
を毎日つけるを絶対目標として、
あとは自由にやっていってみようと思う。

本当につけるだけで意識が変わるのか、
どこまで変わるのか、どれだけ減らせるのかを試してみたい。
で、書く習慣ができたら来年からは手帳に全部まとめられる方法考えたいな。
全部は無理でも、どちらか一冊だけでも。

毎日ダイエットのための豆知識も書かれているので、
ここでも紹介しつつ頑張ろう。

暑い季節は本当に苦手だけど、
やり抜けたら続ける自信がつくと思う。
やり抜けたら……ね。。

コメント(4)

2018年5月28日(月)
体重59.2kg   体脂肪率32.5%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

○

コメント(0)

2018年5月27日(日)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

×

チャレンジは足と相談しつつ全力で

×

朝晩体組成計記録

○
2018年5月25日(金)
体重58.8kg   体脂肪率32.0%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入
家計簿。

6月からダイエットノートを始めるのと同時に、
新しく家計簿も始めてみることにした。

すごく悩んで、結局Amazon売り上げ一位のものに。
ミドリ 家計簿 A5月間ってやつ。
内容とか比較したけど、実際使ってみないとどうかわからないかな。

最近はずっとほぼ日手帳に書いていて、
でも家計簿と別に戻そうかなと。

アプリも考えたけど、
普段がPC使う仕事だしブログも運動アプリもしているから、
これ以上アプリ系に時間を使うのはどうかなと。

アプリの方がきっと楽だろうし、効率もいいんだろうとは思うから、
一旦色々試してもしかしたらアプリに着地するかもしれない。

オリジナルで作れるのが一番安くすむんだろうな〜。
普通のノートだけ買えばいいし。

まだ、これ! ってやり方に出合えていない。
とにかくいろんな方法試すしかないかな。

づんさんの家計簿とか、〇万円貯まる家計簿とか、
家計簿って言ってもアプリも手書きもいろんな種類があって、
そこから頭を悩ませる……。

昨年はほぼ日のカズンって言う大きいサイズの手帳に家計簿もつけていて、それが昨日すごく役立った。
飼っているモルモットの食べ物、今まで買っていたお店オリジナルと思っていたらAmazonに普通にあって、なんと400円とか600円とかお店の方が高かった……。

モルって結構長生きだから、今気づいていなかったら10万円以上無駄に払っていた計算。
1年半くらいして今やっと気づいて、ショックだったけど、
今気づいてよかった!とポジ転換。

さらに家計簿の大切さを知りました。
そんな時に金額遡れたのは、ほぼ日手帳に毎月カード払い一覧書いていて、日付とお店と金額書いている日がわかったから。
そしてその該当する日にレシート貼ったり、手書きしていたりしたおかげ。

昨年の苦労が報われた気がした昨夜でした(笑)

そして、家計簿のもう一つのメリット。
毎日つけてると、無駄なものや衝動的に食べたくなったものは買わなくなること。

ついつい溜めちゃうから、徹底していきたいな。

画像は昨日作ったピーマンの和風肉詰め。
鶏ミンチに大葉を刻んで入れて、おろしだれをかけました。

さっぱりしすぎて、物足りない感。
いっぱい作ったから、アレンジ加えつつ飽きずに食べ終えたいところ。

コメント(5)

2018年5月24日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

×
残す勇気。

食べ物、細かくカロリー管理しない方向で今進めている。
ルールに「お腹が満たされたところでやめておく」というのを入れているけど、意識してみるとこれが今の自分にはなかなかできていないみたいだとわかった。

理由を考えると、
・美味しいものを一番おいしい状態で食べておきたい
・子供や他の人が残したものを、もったいないからと食べてしまう
・食後に食べる約束をしていたから、自分は実はお腹が満たされているけれど無理してつきあう。
・今日食べておかないと悪くなるものだから
・食べ始めたら最後まで食べないといけない気がする

といった感じが多い。

処分してしまうのはやっぱりもったいないし、
食べ物を捨てる行為はできる限り避けたい。

だから、その時ベストな状態で食べてお腹が満足したら、
残してまた違う美味しい食べ方を見つけられるようにしてみよう。

そして、買って食べるものの場合は、
最初からほどよい量を買うようにしよう。

お金を出して太る方が、結果的にダイエットにお金を使うことになってもったいない。

コメント(5)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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