このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年9月6日(水)
体重55.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,681 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
戻った(/・ω・)/

一応今朝の時点で記念日前より体重落とせました♪
よかったよかった。

昨日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきご飯150、サイコロステーキ50g、ジャガイモのソテー、ポテトグラタン1/2
夕→天津飯(七分づきご飯150、卵二個、かにかま2本)、赤魚とアスパラとシラスの出汁煮

https://delishkitchen.tv/recipes/118981752357126566


子供ががっついてましたw
簡単ですぐできるし、美味しいのですごくおすすめです!
フライパンだけでできるから洗い物も少ない。

https://delishkitchen.tv/recipes/156300766594728428


これは個人的に甘すぎて食べられなかったので、
一度このレシピで作ったあとに出汁を足し、
塩を足し、醤油を足し。

具として赤魚をプラス。

昨夜時点の差し引きは、
+2,835kcal
193kcal減らせました♪

朝→夜100増
夜→朝400減

コメント(9)

2017年9月5日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
記念日明け☆彡オーダーケーキ♪
記念日明け☆彡オーダーケーキ♪
記念日明け☆彡オーダーケーキ♪
記念日明け☆彡オーダーケーキ♪

案外増えてなくてホッとしてます( ´艸`)
前日比+200gでした。

オーダーしていた紅茶ケーキ、
画像アップします(n*´ω`*n)
6層にしてもらいました。
紅茶のケーキを紅茶でいただく。
幸せ♪

料理はお気に入りの洋風居酒屋さんにオーダーして、
テイクアウト。

お魚いろいろカルパッチョ、サーロインステーキ、鶏まよ、サーモンクリームパスタ、ツナクリームパスタ。
枝豆、ポテト、ハッシュドポテトはおまけでつけてくれました(*ノωノ)

ここのクリームパスタほんとに美味しいんです。
ガーリックがとてもいい感じで、他のお店では味わえないもの。

ちなみに、お付き合い6周年記念日です(*ノωノ)

**

摂取-消費≦-240kcal/日
で考えた場合、前日時点で3028kcalオーバー(;゚Д゚)
これを月末までにマイナスにしていこう。

そしてこの収支?計算をルールにプラス。
モチベアップにつながりそうなら、今後も継続しようと思います。

実は以前(産後すぐ?)にしていたけれど、
アホみたいに食べまくってる時期でかえってストレスになったのでやめていました。

久しぶりに再開してみます。
ピン友さんたちのつもり貯金ブームのおかげで思い出せました(*ノωノ)

コメント(12)

2017年9月4日(月)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 1,932 kcal
摂取カロリー 3,796 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○
昨日一昨日のまとめ。
昨日一昨日のまとめ。
昨日一昨日のまとめ。

昨日は他のピン友さんの日記に触発され、
モスへ。

アジアンカレーモスチーズバーガーと、辛モスチキン♪
どちらも好きでした。カレーモスは想像していたより辛くなかったけど、好きな味だった(n*´ω`*n)
辛モスはソース後がけだからお好みで量を調整できるのもいい。

画像のモルちゃんはうちの子です。
ピノさん♀(/・ω・)/
これは爪切り前の緊張の瞬間(笑)
しかも今回は換毛期のため、ブラッシング強化シーズンということで、爪切り前にブラッシング。
すっごい取れました(;・∀・)

猫ちゃんみたいに毛玉吐き出せない生き物なので、
これを怠ると病気になる可能性が高いのです( ノД`)シクシク…

豆乳期間なので、冷凍していたドイツソーセージを食べました。
やっぱり日本のと全然違う。
こんなの毎日でも食べられるドイツの人がうらやましい。
ボイルとソテー、どちらの調理方法も試すのが好きです☆

それから、ピンクのリュック。
これは旦那さんの方のご両親から下の子へプレゼント♪
可愛くって、少し大きくなっても使えそうで嬉しい(*ノωノ)
お気に入りのねこさんぬいぬいを入れてにこにこしながら帰ってきました。

ポテトグラタン、これかなりおいしいのでおすすめです!
https://delishkitchen.tv/recipes/153663293230154191

今日はお昼に上の子の病院。
相変わらず憂鬱だけど、行ってきます。

コメント(8)

2017年9月3日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 451 kcal
摂取カロリー 2,332 kcal
消費カロリー 1,881 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

×

エアロバイク

×

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

コメント(0)

2017年9月2日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -31 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○
煮魚に豆腐☆卵とチーズのリゾット風

昨日は煮魚。お豆腐があったので、一緒に入れてみたらすごくよかった(*ノωノ)

それから、卵とチーズのリゾット風。
濃厚。

https://delishkitchen.tv/recipes/151351075876635098

マッシュルームが好きなので、レシピよりかなり多めに投入。

今朝ペット(モルモット)のお世話をしていたら、
ひさびさに甘噛みされた(;''∀'')
最近乳酸菌タブレットに飽きているのか、あまり興味を示さない。
ビタミンCは大好きだけど、どちらも一日の摂取上限があるのでむやみにはあげられない。

で、いつもは乳酸菌→ビタミンCの順番であげているのを、
たまたま逆にしてしまって。
好きな方を先にあげたものだから、「これじゃない!」という感じで指かぷされてしまった(´;ω;`)ウゥゥ

そろそろ爪切らなきゃな。
左利きなのか、右側の伸びが激しい。
爪きりの時に触れるあの肉球が気持ちいいから、楽しみ〜(*ノωノ)

昨日の摂取↓

朝→バナナ、調整豆乳
昼→玉ねぎ塩豚丼(七分づきご飯180、もやし、たまねぎ、豚バラ薄切り)、レッドホットチキン
夕→卵とチーズのリゾット風150、カレイの煮つけ&お豆腐、水ようかん

バナナって当たりはずれが大きい。この前安かったやつ、すぐだめになったうえに、美味しくなかった。ちなみにDel Monte
Doleがやっぱりおいしいなぁ。安定してる。

朝→夜400増
夜→朝600減

コメント(8)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

9月目標
先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.7kg あと1%
目標54.7kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
18
27 28 29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.5s

しょこら
女性 
162.7cm 55.2s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 53.6s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!