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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年8月1日(水)
体重59.5kg   体脂肪率31.5%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
62日目。追加をセーブ。

ここのところの増量は、
本来食べる予定だった食事に追加追加していたせい。

昨日はそれをセーブして、
もともと食べる予定だったものだけをしっかり咀嚼して終了。
頑張ったと思う。

特に昨日は踏み台昇降を集中的にやった。
運動の種類をたまに変えると、
引き締まる場所が違ってきて楽しい。

昨日の食事

朝→ごはん、ハムエッグ
昼→サンド、カレーパン1/2、チーズパン1/4、メロンパン、牛乳400
間→モンスター
夕→ごはん、バラ豆苗4.5、香りエール

ごはんはまだ子供茶碗。

歩こうかい記録したら、
7月はトータル522kmだった。
26,728歩/日

コメント(3)

2018年7月31日(火)
体重59.9kg   体脂肪率31.9%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
61日目。増減が激しい。

ストレスと食欲増進が見事なくらい直結してる、自分……。
一度食欲なくなるけど、増進する方が多い( ノД`)シクシク…
悲しい性分。早く楽器思い切り弾ける環境になったらいいなぁ。
自分にはヴァイオリンの音が一番癒しになるので。
時間を忘れて弾くと気分もすっきりするし。

最近YouTubeのヒーリング+開運系サブリミカル聴いていて、
ちょっと考え方がポジティブになってきた気がする。

いいことがあると、それのおかげだと思えるし、
少しでもいいことを見つけるのが得意に(/ω\)
自分に合う音選ぶと、すごく心も穏やかに。
はまってます。

昨日はつけるだけノート60日目だったので、
ボディサイズ測りました。

バスト、二の腕は±0
ウエスト-6!←これにはびっくり。
ヒップ+1
太もも+1( ノД`)シクシク…
ふくらはぎ-0.2
体重+1.45Σ( ̄ロ ̄lll)
体脂肪率+0.9
BMI+0.5

という結果。
散々だけど、ウエストだけやけに減ってた。

生理始まってしまったので、
筋トレ系できなくて残念。
いつもやる気が出ているタイミングで始まる(;^_^A

昨日の食事↓

朝→バナナ、調整豆乳200
昼→ごはん、ささみきゅうり
間→モンスター
夕→ごはん、アスパラとイカの塩コショウ焼き

コメント(5)

2018年7月30日(月)
体重60.2kg   体脂肪率32.5%

摂取・消費カロリー把握

未記入

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2018年7月29日(日)
体重59.7kg   体脂肪率31.8%

摂取・消費カロリー把握

未記入

コメント(0)

2018年7月28日(土)
体重59.8kg   体脂肪率31.9%

摂取・消費カロリー把握

未記入

コメント(0)

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.5%
現在59.1kg 32.0%
あと0.2kg あと1.1%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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