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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年6月3日(日)
体重58.8kg   体脂肪率32.2%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

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2018年6月2日(土)
体重59.3kg   体脂肪率32.0%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

コメント(0)

2018年6月1日(金)
体重59.9kg   体脂肪率32.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
読書とオフィスワークの消費カロリー。

90日つけるだけ健康ノート、1日目。

昨夜サイズ計測をして記録し、
今朝の体重からスタート。

目標は三か月で-4kg。
55.95kg。
コンスタントに-1ずつ三か月連続って確か減らせたことほとんどなかったから、自分的にはややハードル高い設定。
頑張ります!

このノートに書いてあった消費カロリー一覧を見ると、
一般的なオフィスワークと読書の消費カロリーが同じ!
読書ってそんな消費カロリー高かったんだ。
普通に毎日やってるよ。

ここの頁には載ってないけど、
食事の消費カロリーとも同じでした。

まぁ寝転がってテレビよりずいぶん消費してくれるんだな。
どっちにしろテレビ見る時はたいてい運動してるけど('◇')ゞ

朝食は、ごはん小盛りとししゃも二尾。
一口ごとに口の中で全部消化してやる、
くらいの勢いでかみかみあむあむしまくって食べました。
なんとなく、いつもよりは満腹中枢に刺激がいったのか、
わりと満たされていてびっくり。

何でもやってみるものだ。

5月は、
トータル398km。20,378歩/日
でした。

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2018年5月31日(木)
体重60.0kg   体脂肪率32.4%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

生理きてしまった(-_-;)
まぁ仕方ないんだけど、明日から頑張ろうって時にちょっとテンションさがる。

いよいよ今日が最後のおふざけ日。
好きなもの好きなだけ食べるって、
続けると案外疲れることを知るw

もう今日から始めてもいいくらいに、
高カロなもの食べることにこの私が飽きてきた。

パイ生地ピザ、クリームパスタ、背脂ラーメン、ミルクレープ、
スフレチーズケーキ、ホイップあんパン、甘いジュース、お酒好きなだけ、唐揚げ、ごはんおかわり自由、、、、、

選択肢があれば、あえて普段選ばない高カロな方を選ぶ。
ってここ数日やって思う存分自分を甘やかした。

それでも運動はしちゃうこの矛盾。
もう体動かしたい欲求はついちゃってるから、
動かない方がストレスなんだな。

ただ、昨日から生理きたせいでさすがにもう数日運動はお休み。
腕トレくらいはするけど、あとは生理痛とか悪化するから無理だ。
生理中でも変わらず運動している人、一体どうなってるんだろう。

60kgまで戻って、昨日の夜は足から何からぱんぱんしてたw
むくみまくりだった。

これが明日から90日間でどこまで減らせるのか、
楽しみ。増えるのは簡単になってしまっている身体だから、
減るのはきっと時間かかるんだよね。

何より減らないのが、体重より体脂肪率。
本当に食事カロリー計算なしのレコダイでどこまで変わるのか、
わくわく。

今夜サイズチェックしてノートに書くところからスタート。

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2018年5月30日(水)
体重60.0kg   体脂肪率32.4%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

×

朝晩体組成計記録

○

綺麗に大台乗った。

食事はあと二日気にせずいくけど、
実は運動だけはやっていたりします。

それも別にダイエット意識という感覚はないけれど。
ここ二日は3万歩超え。

足を前に踏み出す感じでやっていると、
膝の痛みでなくなってきた。
前にtodahiさんがアドバイスしてくれたおかげ♪

でもあまり歩数やりすぎるとよくないっていう話もあちこちで聞くので、筋トレなどの運動をしてカウント稼いだりもしてます。
足動かした方が早いんだけど、
やっぱりそのほかの運動も入れた方が楽しいし、
バランスいい気がする。

久しぶりに今度フラフープでもやろうかな。

そういえば、この前読んだ本に、
SNS画像が食べ物ばかりの人は食に対する興味がとても高い。
つまり、それをやめてしまえば食に対する興味が少しさがる、
ということが書いてあった。

うん、確かに私ほとんど食べ物画像だ。
と思った(;'∀')

コメント(6)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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