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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年7月13日(木)
体重54.9kg   体脂肪率31.5%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○
サラダ菜のその後。

数日日記書けませんでした。

先日ケースで150円13袋入りだったサラダ菜。
まずは旦那さん作の生春巻きとちょっと残った分を生で食べて2袋消費。(サーモンとかにかまバージョンがあって、スイートチリソースとごまだれで食べました♪)
1袋モルモットの餌。
2袋生で食して。
また1袋モルモットの餌。
2袋生で食す。

という感じで、現在8袋消費。
私が結構生でばくばく食べちゃうので、
だいたい一日サラダ菜30〜40枚くらい一人で食べてます(笑)

癖がないから美味しくて♪
それだけ食べるとかなり腹持ちもいいですよ(*´▽`*)

写真左は春巻きの皮でソーセージとスライスチーズを巻いて、
揚げずに焼いたもの。(ソーセージは一度レンチン)
これも旦那さん作。

右下は先日の手羽先餃子の余ったタネをピーマンの肉詰め風にし、
肉汁にソースやらケチャップやらを絡めて特製ソースを作りかけました。

7/12の摂取↓

朝→七分づきご飯150、ししゃも、鮭の塩焼き1/2
昼→熊本黒マー油とんこつラーメン(マルタイ)に卵落としたもの
夕→サラダ菜30枚、豚レバー、マックポテトL、コーラM、ピーマンの餃子のタネ詰め(ピーマン1個分)

珍しくマックのポテトが急に食べたくなったので、
夕食が若干ジャンキー。

皮膚の問題で運動休止中です(´;ω;`)
病院で塗り薬とかゆみ止めもらいました。。
汗をかくと悪化するためしばらく我慢ですね。。

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2017年7月12日(水)
体重55.3kg   体脂肪率31.5%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

コメント(0)

2017年7月11日(火)
体重55.7kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

コメント(0)

2017年7月10日(月)
体重55.5kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入
大雨の影響で。
大雨の影響で。

ありえないくらいサラダ菜が安くなっていました、昨日。
ケースで150円(;''∀'')

最初、1袋の値段だと思いました。
するとその先で大袋入りのサラダ菜が100円!
ということは……と戻り、よく確認するとやっぱりケースで150円。
ケースの方がお得だったので買っちゃいました。

13袋入りです。Lサイズのサラダ菜(;・∀・)

他にも見てる人いたけど、みんな同様に戸惑ってました。
産地が今回の大雨で被害を受けていた地域だったので、
恐らく少しでも商品にしようと頑張ったんでしょうね(´;ω;`)

農家さんって本当に大変。
どんなに頑張って毎日働いても、天災によって一瞬ですべて台無しになることもしばしば。

ありがたくいただこうと思います。

***

そういえば、この前肉巻きおにぎり作ってみました。
美味しかったけど、まだまだ改良の余地あり。

コメント(9)

2017年7月9日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -1.5%
現在56.3kg 32.0%
あと1.8kg あと1.8%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
29
30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 54.9s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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