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ダイエット日記 > 苺の紅茶さんのマイページ

日記

2018年4月2日(月)
体重57.0kg   体脂肪率31.3%
食事会明けのちょい増量。

からの、ちょい減量。

3月末は体重56.7(-0.4kg) 体脂肪率31.1(+0.1)
という結果。

4月は55.7kg、30.1%が目標。

バーチャル日本一周、
3月はトータル316kmでした。

目標達成。3月の平均歩数である16,180歩以上が4月目標です。

その他ダイエットルール微調整しました。

四十九日も何ごともなく終わり、
一安心。次は初盆だなぁ。

画像のデザートは、ローソンのリラックマコラボ。
リラックマ15周年記念商品★

コメント(5)

2018年4月1日(日)
体重57.2kg   体脂肪率31.3%

消費1990kcal以上

×

摂取1750kcal以下

×

ワンダーコア30+ひねり10+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

×

先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

5つ処理

○

水、ルイボスティー1.25リットル以上摂取

○

首ストレッチ2セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○

コメント(0)

2018年3月31日(土)
体重56.7kg   体脂肪率31.1%

コメント(0)

2018年3月30日(金)
体重56.6kg   体脂肪率30.8%

消費1990kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

未記入

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

脂質基準値以下

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

5つ処理

未記入

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

0:30までに横になる

未記入

朝夜体組成計記録

未記入
食事会前日。

あ〜明日は四十九日+食事会。
食事会の時は一度喪服から着替えることになってるけど、
一体何を着よう……そこそこの恰好でいいのかと思っていたのに、
どうやら駄目っぽい。
とりあえず仕事の後服探しに行こう。

自分側の身内の方が堅苦しくて緊張感が半端ない。
席も序列順だし。ちゃっちゃと終わって帰りたい。
四十九日だけでいいのになぁ。。。

終わったら家でお疲れ様会することにしたので、
明日は摂取多くなってしまうかも。
でも明日だけはいいことにしよう。
それを糧にしないとやってられない(-_-;)

昨日のFitbit↓

消費2339kcal
18.28km
23369歩
アクティビティ120分
水分1.25リットル

平日チャレンジ最終日なので、
夜ぎりぎりまで頑張ろう。

海外の人も混ざったチャレンジで、
時差の関係もあって作戦立てづらい(;^_^A


昨日の摂取↓

1619kcal

朝→ごはん150、卵焼き 342kcal
昼→おでん(にんじん、じゃがいも、手羽先2、こんにゃく1/2 301kcal
夕→ごはん1.5杯、鮭のムニエルクリームチーズソース、もずくスープ、ローソン桜餅、ルマンド1本 976kcal


https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/9791/

クリームチーズソース、かなりおすすめ!
コストコでキリのクリームチーズ買っているので、
大量に消費できるのもいいし、何より美味しい★
そしてお手軽♪

ローソンの桜餅、昨日Fitbitコミュで流行ったやつ(/ω\)
葉っぱの塩見もほどよく、こし餡たっぷりで美味しかった。

画像右下のごはんは、
おでんの残りスープで炊いた簡単炊き込みご飯。

コメント(3)

2018年3月29日(木)
体重56.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 1,619 kcal
消費カロリー 2,339 kcal

消費1990kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

ワンダーコア20+ひねり20+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

×

先月の1日の平均歩数(14,909歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

5つ処理

×

水、ルイボスティー1.5リットル以上摂取

×

舌回し左右20回1セット以上

○

0:30までに横になる

×

朝夜体組成計記録

○
新作シリーズ。

Fitbitコミュで流行ってるファストフード系の新作商品。
昨日はケンタのとろ〜りチーズサンドを食べました。
昔マックにあったグリルドチキンサンド(名前ちょっと違うかも)に似てて、かなりおいしかった☆彡

モスもクリームチーズ系のバーガー、
ロッテはチキン南蛮サンド、
マックはてりたまチーズ。

といろいろあってみんなそれぞれおすすめしてました。
少し間開けて他のもいこうかな♪

昨日のFitbit↓

消費2202kcal
15.24km
20067歩
アクティビティ101分
水分1.25リットル

昨日は日中ほぼ動けず、
夕食後から頑張りました。
でもこれが限界だった。
時間切れ。


昨日の摂取↓

1502kcal

朝→コストコマスカルポーネパン2、目玉焼き、スモークチキン少し 308kcal
昼→ケンタ(リングポテトS、とろ〜りチーズサンド、アイスティーMストレート) 636kcal
夕→おでん(手羽先2、たまご、たこ、大根、牛筋少し、厚揚げ1/2、じゃがいも、人参1/2)、日本酒0.5合 558kcal

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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