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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年11月3日(金)
体重56.1kg   体脂肪率31.9%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

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2017年11月2日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

コメント(0)

2017年11月1日(水)
体重56.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 1,958 kcal

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

○

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○
10月の振り返りと11月。
10月の振り返りと11月。
10月の振り返りと11月。
10月の振り返りと11月。

先月は結局500g増の-0.2%で終了。
体脂肪率微減は体重増の影響だからあまり素直には喜べないところだけど、喜んでおこう。一応7月からは体脂肪率増やしてないからOKってことで(/ω\)

体重はいったりきたり。
55.5kgがやはり鬼門かな。
年内にそこは何とか抜け切りたいところ。

今月は焼肉食べ放題に行く予定が入っているから、
その増量も含めてできるだけ減らしたい。
冬だからため込みやすくなるのかなというのが怖いところ。

ルールを微調整。
最近意識しているのが、1行動につき+1行動というもの。
基本的に家でやっていて、場所を移る際にできることをさっと一つやってしまう。
忙しくても、数秒あればできることの積み重ねで家が綺麗に保たれる気がする。
定着させたいのでルールに入れる。

今日から生理前10日間の朝豆乳&バナナ期間。

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきごはん180、にら饅頭5
夕→七分づきごはん150、しらすと大根おろし(だし醤油)、餃子の皮でワンタンスープ風、昆布さば4/5、ポテトサラダ(ハーフマヨ)

夕食準備中に1時間くらい急ぎの仕事が入って、
あやうく20時食事終了間に合わないかと思ったけどギリセーフ。

三枚目の画像、右上の三角マグネットを集めたもの「猫」に見立てて私が作っていたら、2歳の娘が「しっぽ〜つくったよ〜」「にゃんにゃんの〜しっぽ〜!」と言ってて、何かと思って見たらおもちゃのお金並べてしっぽに見立ててた☆
そんなことできるんだ! と思ってびっくり。
日々成長するなぁ。こうゆうの癒される(*ノωノ)

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2017年10月31日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.6%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

コメント(0)

2017年10月30日(月)
体重55.9kg   体脂肪率31.5%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.3%
現在57.4kg 31.2%
あと2.4kg あと0.6%
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

164.2cm 56.1s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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