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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年11月8日(水)
体重56.4kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,714 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

○

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○
新しい体組成バランス計……買おうか悩み中。

最近どうも体組成計の調子がおかしい気がして。
あまりに変動が激しいからペットボトルで軽量してみたら、
何度か試して反応したりしなかったり。

そろそろ新しいの欲しい気持ちもあったし、
思い切って買い替えちゃおうかと企み中。

http://panasonic.jp/taisosei/function.html

パナソニックの比較。
FA13だとAmazonで2100円。
FA23だと体幹バランスまで機能があがって2700くらい。
FA43だとスマホ連動機能まであって7000円台。

スマホ連動はアプリを入れるみたいだけれど、
活動量計も一緒に買わないとあまり意味はなさそう。
体重記録だけなら手動でもそこまで手間じゃないし、
このアプリやる必要性を感じない。

そして7000円は高すぎる気がする。
言ったって体組成計……(;´・ω・)

他にタニタも少し気になりつつ。
オムロンは今使ってるから違うのを試してみたい。

悩むなぁ。。

今日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ1/2
昼→熊本マー油ラーメン(+地獄辛味噌)(キャベツ200g、もやし200g)
夕→七分づきごはん90、里芋と卵のとろとろ(里芋中4個)、手羽もとスープ(春菊1束、人参少し、大根少し)、セブンエクレア、発泡酒(糖質0)

https://delishkitchen.tv/recipes/154680261492081043

↑手羽もと中華スープ。
白菜が諸事情で使えなかったので、急遽別の食材で。
春菊と人参、それから大根を薄切りにして入れました。
美味しかったです♪

野菜大量に入れたので、お塩を少し分量より増やしました。

コメント(10)

2017年11月7日(火)
体重55.8kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

×

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

1つの行動+1行動を意識

○
朝→夜減少、夜→朝減少。
朝→夜減少、夜→朝減少。
朝→夜減少、夜→朝減少。

昨日はまさかの朝→夜減少400g。
からの今朝は夜→朝減少400g。
結局前日比800g減。

それまで食べ過ぎてもないし運動もしていたのに減らない日が続いていたから、がくんと減ってちょっと安心。

豆乳バナナで生理前の体重増が毎月防げているのにどうして今月は?と思っていたからよかった。

***

昨日は仕事を抜けて小6娘の発達障害で病院へ。
通院を今月から月2に増やすことに。

上の子供がカウンセリングの間は、
夫婦+2歳の娘+医師で経過等の話。
毎回聞いてほしいことが山ほどあって(;´Д`A ```
先生忙しいだろうに申し訳ないなぁと思いつつも……。

そんな今日も今日で、部屋のカレンダーを安全ピンでカーテンに刺してとめていた……。
怒っちゃダメ、命令形の口調はダメ、あとから言ってもダメ、
一つのこと何百回も何千回も繰り返してやっとできるかできないか。できるようになったらラッキー。だそう。

根気と忍耐が必要。こちらも苛々してしまう時もあるけど、そんな時はびしっと言ってしまうくらいならスルーした方がいいと。

わかってはいるけど、たま〜に「やっちゃった」となる時もあって反省したり。一進一退(一退ならいい方(;´Д`A ```)
とにかくこの先、それなりでいいから人生を歩んでいってもらえるようにという一心。

***

画像一枚目

里芋をたくさんいただいたので、
とろとろを♪

https://delishkitchen.tv/recipes/157288781441925612

お魚はシイラ。油を使わずクッキングシートを敷いたフライパンで焼いてオーロラソースをかけました。


画像二枚目

男衆の猫ブックカバー、一度手洗いしたら縮んでしまったのか、ゴムが機能してくれなくなりました(´;ω;`)ウゥゥ

本当は本物レザーのブックカバーが欲しいんだけど、
間に合わせでレザー調カバー。
これが案外手触りが良くて使いやすい。
宇治十帖を読んでいた時だったから、
連想ゲームのように宇治抹茶色。
クラウンのしおりも可愛くて(別購入)気に入ってます。


画像三枚目

左上:いつものローソンホルモン鍋に絹ごし豆腐をイン♪
右上:コストコサーモンとクリームチーズの生春巻き作りました☆バジルソースで絶品に(*ノωノ)

左下:白くま。たまに食べたくなります。
右下:コストコローストチキン。好きすぎる。これで600円台なんて何度買っても信じられない。今回は1時間近く並んでましたが。しかも2歳の子が途中で寝ちゃって、ずっと抱っこ。筋肉痛がやばかったです( ノД`)思わぬところで腕トレできました(笑)

コメント(8)

2017年11月6日(月)
体重56.6kg   体脂肪率32.0%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

○

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

コメント(0)

2017年11月5日(日)
体重56.2kg   体脂肪率31.8%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

○

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

×

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

コメント(0)

2017年11月4日(土)
体重56.1kg   体脂肪率31.8%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.3%
現在57.4kg 31.2%
あと2.4kg あと0.6%
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

164.2cm 56.1s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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