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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月17日(水)
体重56.5kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 726 kcal
摂取カロリー 2,728 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
意外なコラボ。

昨日旦那さん発案でコンソメスープに大根を入れてみた。
ら、これがかなり美味しくてびっくり!
やってみるものですね〜なんでもヾ(*´∀`*)ノ

5/16の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→ハムチーズパン2、プレミアムあんぱん1/2
夕→七分づきごはん150、タコのお刺身(刺身醤油、柚子胡椒)、コンソメスープ(大根)、ハム4(ハーフマヨ)

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2017年5月16日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

連休を楽しんでしまったので、後半戦はルールできる限り守り通していきたい!

気に入っていたアプリのリニューアル版(ゆるぴかダイエット)も見つかったし、
楽しくやろう♪(*´▽`*)
昨日の記録は出だしがよくて、にっこりマークでした☆
(朝晩の体重変動のふり幅をクリアしたかどうかによって、
顔マークが笑ったりへこんだりします)

やっと花粉が下火になってきて嬉しいです(´;ω;`)
これで窓も開けられるし、洗濯物も外に干せるよ〜(∩´∀`)∩

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2017年5月15日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
ゆるぴかダイエットヾ(*´∀`*)ノ
ゆるぴかダイエットヾ(*´∀`*)ノ

運動もして、夜の計測入力しました。
前回の朝晩ダイエットの時と微妙に使い勝手がかわっていて、
それがもういい感じ。

思い立って探して、よく調べてみてホントよかった。
これからまたこのアプリも併用して減らしていこうと思います。

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきごはん150、手羽先唐揚げ5、豚肉の玉ねぎ塩炒め3
夕→七分づきごはん150、じゃがいも(蒸し。1.5個。塩、バジルソース、カレー塩、チーズバジル)、わかめスープ、アサリと玉ねぎのフライパン蒸し

じゃがいも、フライドポテト欲求解消のために蒸しを作ってみました。
結構満足(^^♪

玉ねぎ塩は何度作ってもいつ食べても美味しい。
それだけでもご飯がいけるくらい美味(*´▽`*)

運動はルールすべてクリア。

夜→朝600減
朝→夜600増

コメント(8)

朝晩ダイエットアプリ、その後。

12:03
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ゆるぴかダイエットというアプリ、朝晩ダイエットアプリのあとにできたものです。

これがなんと……手入力で普通に使えました( TДT)
調べてくださった方々、申し訳ないです……((T_T))

ただ、このアプリ、朝晩ダイエットアプリがもとになってるので、もし気になったら試されてください♪

生理日も入力していくことで、心の安定期、不安定期もわかるみたいです。

そして数日体重入力していくことで、朝→夜の増加範囲目標を自動設定してくれます。
達成したかは顔マークで見られたり、とにかく私は前回やったときもやる気維持しやすかったです(*´ω`*)

コメント(4)

2017年5月14日(日)
体重56.6kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 2,105 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
朝晩ダイエットアプリ☆EiWeight2

昨日、かけさんに教えていただいたアプリをさっそく導入♪

まだ昨日の朝晩記録を入れただけですが、
なんだかよさげなアプリです(*ノωノ)

以前使っていたものは、最終目標や自分の朝晩の増減に基づいて、その日の目標を自動で設定してくれ達成度合いが確認できました。

今回のものはその機能はありませんが、
同じように朝晩の増減をグラフで確認できます。

設定の「連続入力モード」は外しました。
勝手に次の入力タイミングに移動してしまうので、
まとめて記録するにはいいけど都度記録する私の場合はない方が都合がよくて(''◇'')ゞ

手帳の記録に加えて、こちらのアプリをしばらく使ってみます☆

5/13の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→明星バリカタ辛とんこつ(麺のみ)
夕→くら寿司(漬けマグロ、炙りチーズサーモン、柚子塩かつおたたき、うに、オニオンサーモン2、味玉軍艦、ツナサラダ)、豚肩ロース2枚(塩ダレ)、日本酒0.5合、紅茶1.5杯

夕食は旦那さんがお寿司食べたいと言い出して急遽メニュー変更(;^ω^)
お肉気分になっていたのでどうしても食べたくなり、
ちょっとだけ☆

お昼のラーメンがかなり好みでした♪
麺はバリカタ派ではないので、長めに待って食べました。
(バリカタの場合はお湯を入れて60秒でできます)

昨日もやはり夕食後吐きそうにきつくなって、
運動できず。
なんだろう。5月病?いや、意味がちがうよね( ̄▽ ̄;)

夜→朝400減
朝→夜500増

コメント(12)

2017年5月13日(土)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -337 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×
朝晩ダイエットアプリ探してます!

以前使って本当によかったアプリで、
そのままの名前で「朝晩ダイエット」というものがありました。

ただ、それがサービス終了して新しいアプリになったのですが、
これが特定の機器を購入しなければならず。。
さすがにそこまではと思ってやめ、
手帳にこんな風に書き込んで自分なりにやってます。

ただ、効果があっただけに同様のいいアプリないかな〜と探し中。
いい情報あったら教えてもらえると嬉しいです(*- -)(*_ _)

できればフリーのアプリで('◇')ゞ

※走り書きなので記入が雑でごめんなさい(;・∀・)

コメント(10)

疲れ果ててました(;´・ω・)

02:15
体重56.7kg  体脂肪率32.0%
疲れ果ててました(;´・ω・)

仕事終わって夕食準備して、子供に食べさせ、片付けして……といつも通りしていたんだけど、今日(日付変わったけど)はやたら疲れていて。

子供が寝ると同時に自分もばったり。
運動できずに終わってしまいました。
歩数のみクリア。

まぁそんな日は回復優先でヾ(*´∀`*)ノ

ポテト欲求を無事に回避して、
夜は予定通りのメニューにしました☆

5/12の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
間→グリコカフェオーレ(180ml)
昼→七分づきごはん150、カレー麻婆豆腐、ブロッコリー(蒸し、ドレなし)
夕→鮭とほうれん草と玉ねぎのニンニク入りクリームパスタ、オニオンスープ、白ワイン
飲み物→ルイボスティー、ジャスミンティー

夜→朝400減
朝→夜600増

昨日は早めに寝たのになぜか夜→朝減少が少な目でした。
今日の朝はもう少し減ってるといな〜。

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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