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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年7月18日(火)
体重55.6kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○
近況(*´▽`*)

上の子の通院を始めてから、家族間が以前よりずっとよくなっています。

その影響であちこちでかけたり、美味しいもの食べたり(食べすぎたり?)と出費が(;´・ω・)

そして日記を書く時間だとかコメントする時間だとか運動をする時間だとかがあまりとれずにいます。
運動は皮膚炎がまだ治らないので仕方ない部分もあるけれど( ノД`)

ただ、そのかわり普通に生活していても運動量は増えている感じです。

日曜はふれあい動物園に行ってきました。
いろんな動物が共存しているので、楽しいです。
暑かったけど、ミストのおかげで他の場所より涼しくて。
ワラビーつかまえられたり、フラミンゴにも触れたりするってすごいと思う(笑)

そろそろ放っておいたお庭に少しずつ手を入れることにします。
まずはフェンスを契約してきました。
しばらくまたお金を貯めて、お庭全体や玄関周辺もやっていくつもりです♪
悩んで悩んでやっと決まりました(*ノωノ)
頑張って働いて稼がなきゃ〜(;''∀'')

コメント(8)

2017年7月17日(月)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年7月16日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.8%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年7月15日(土)
体重54.7kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入
2回目の受診。

昨日は長女小6の発達障害での受診二回目でした。
直前まで本当に鬱々してしまいましたが(;´・ω・)

民間の支援センターに検査結果を出してもらうよう病院側が問い合わせてくれたのですが、予想通り10,000円とられるうえに時間がかかりますという回答。

そこで、知能検査を受けなおすことに。
待つこと2時間半。

私はその間に臨床心理士さんと1時間程度別のアンケートを。
悪い部分ばかりを問われるものなので、
時間中ずっと子供の悪口を言っているようなやるせなさに襲われました。

次回、8月の後半に一旦結果が出ます。

ただ、病院に通いだして少しずつ家族関係がよくなってきています。
ちょっとずつだけど、前進を感じます(*ノωノ)

お疲れ様ということで、昨日の夜は焼肉をしました。
おうち焼肉だけど美味しかった!
しかもなぜか体重は順調に減少しております。

画像はこの前作ったサーモンのチーズクリーム煮。
ブロッコリーとの相性も抜群でした♪

右上は人参のコンソメスープ。

コメント(3)

2017年7月14日(金)
体重54.9kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -1.5%
現在56.3kg 32.0%
あと1.8kg あと1.8%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
29
30 31

 

lalala
女性 
161.4cm 54.9s

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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