このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2018年1月10日(水)
体重58.3kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -972 kcal
摂取カロリー 1,272 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

ワンダーコア

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

コメント(0)

2018年1月9日(火)
体重58.9kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -293 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

ワンダーコア

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

○

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○

コメント(0)

2018年1月8日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 858 kcal
摂取カロリー 3,106 kcal
消費カロリー 2,248 kcal

ワンダーコア

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入
明日から通常モード。
明日から通常モード。

今年はかなり長い休みをとったので、
暴走期間も長かった(;^ω^)

明日からまた通常モードでやっていきます。
とりあえず、先月末の数字に戻すのを目標に。

Fitbit、姉と義兄もつけているのを発見して、
さっそく友達に追加。
私と義兄がかなりの負けず嫌いな性格なおかげで、
負けず嫌い王選手権状態w
どっちかが先行したら、すぐにもう片方が歩数を増やすという感じ( *´艸`)

やっぱりこれ、誰かと競っている日とそうでない日で全然違う。
ただし、自分は自分、人は人タイプの人だとあまり影響ないのかも?
姉はこのタイプだから、一人ゆったーり進んでます(笑)

画像一枚目上、左下、
こっちで人気のクロワッサン。
12種+季節限定がいくつか。
紅茶のクロワッサンとココア、それと紫芋が私は好きでした☆
右下はお気に入りのパスタやさんのパイ生地エビピザ。

二枚目上、
新年会でいただいた手土産。
何やらの金賞受賞作みたいで、
美味しかった♪

左下、ケンタの期間限定品。
濃厚香味バターチキン。
結構好きだったけど、やっぱり一番はレッドホットにホットソースだな。

右下、きな粉餅☆
義父母のところからいただいたお餅で。
毎年餅つきをしているのでおすそわけしてもらいました。
茹でてとろとろになったところにきな粉を(n*´ω`*n)

朝→調整豆乳200、バナナ0.9、七分づきごはん0.5杯、ソーセージ、生卵0.5個
昼→ローソンミックスサンド、でか焼き鳥もも塩、からあげクンレッド、トルティーヤハム&4種のチーズ
夕→牛タン250g、牛肩ロース赤身100g、のどごしZERO500、クロワッサン(紅茶)、サニーレタス大5枚(ドレなし)、セブンすみれ(スープ1/3、麺4/5)

昨日はお昼から新年会だったけど、
ちゃんと全部記憶していないので入力パスです(;^ω^)

コメント(8)

2018年1月7日(日)
体重58.4kg   体脂肪率31.4%
消費カロリー 1,943 kcal

ワンダーコア

×

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

1つの行動+1行動を意識

×

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

×

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○

コメント(0)

2018年1月6日(土)
体重57.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 644 kcal
摂取カロリー 2,367 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

ワンダーコア

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

○

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -2.5%
現在57.3kg 31.0%
あと1.1kg あと1.6%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年1月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.2s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!