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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年6月8日(金)
体重58.3kg   体脂肪率31.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
8日目。単品よりセットや定食。
8日目。単品よりセットや定食。

つけるだけノート8日目で、
ここまで-1.6kg、-1%という結果。

カロリーも大事だけど、
バランスの方も重視。
食べたのにすぐ空腹を感じる理由の一つに、
栄養が足りていないからというものがあるらしい。
だから麺料理は腹持ちが悪いんだそう。

特に買って食べる時は気を遣う。
ダイエット意識が高い今なら、
買って食べても問題なく大丈夫なものを選べそう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
間→パピコ1/2
昼→ごはん、麻婆豆腐、ポテサラボール(ツナ、長ネギ入り)小2
夕→ごはん、鶏むねオクラ、中華スープ(たまご、青梗菜、人参)

一昨日は国際色豊かなトレイルで優勝したので、
ご褒美パピコ。

最近はダイエット気遣った料理ばかりなので、
アップします。

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.5kg -0.4%
現在61.9kg 33.1%
あと1.5kg あと0.8%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.0s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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