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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年6月8日(金)
体重58.3kg   体脂肪率31.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
8日目。単品よりセットや定食。
8日目。単品よりセットや定食。

つけるだけノート8日目で、
ここまで-1.6kg、-1%という結果。

カロリーも大事だけど、
バランスの方も重視。
食べたのにすぐ空腹を感じる理由の一つに、
栄養が足りていないからというものがあるらしい。
だから麺料理は腹持ちが悪いんだそう。

特に買って食べる時は気を遣う。
ダイエット意識が高い今なら、
買って食べても問題なく大丈夫なものを選べそう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
間→パピコ1/2
昼→ごはん、麻婆豆腐、ポテサラボール(ツナ、長ネギ入り)小2
夕→ごはん、鶏むねオクラ、中華スープ(たまご、青梗菜、人参)

一昨日は国際色豊かなトレイルで優勝したので、
ご褒美パピコ。

最近はダイエット気遣った料理ばかりなので、
アップします。

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2.7%
現在58.0kg 30.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.9s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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