このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
体重58.6kg   体脂肪率31.9%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
5日目。ご飯茶碗を子供用に。

つけるだけノート5日目。
ノートの最初の日に書いてあったのが、
ご飯茶碗を子供用にして1膳分のカロリーを抑えよう!
というもの。

実際試してみた。
大人用のお茶碗で軽くだと、だいたい150g。
子供茶碗にすると、普通に盛っても150行かない。

これだと本当にストレスすぎるので、
噛む回数をめちゃくちゃ増やしたらぎりぎり耐えられる。
とにかく一口ごとに、口の中で全部消化する勢いで噛んで噛んで噛みまくる!
慌ただしくしていたりおしゃべりに夢中になったりすると、
噛む動作をどれだけ疎かにしているかがわかる。

自分の場合運動もそれなりにしているし、
炭水化物少なすぎもよくない。
そしてストレス溜まりすぎると反動きそうだし周囲にあたりそうで、
今朝は大人のお茶碗に小盛りにしてみた。

カロリー計算なしのレコダイのデメリットを一つ発見。
どこまでが許容範囲かわからなくて、
安心して食べられない感じがある。
(逆にこれがメリットともとれるのかな?)

ここにも、ざっくりと食事内容書いてみます。

昨日の食事

朝→ごはん、卵焼き、ウインナ
昼→ごはん、キスフライ4(玉ねぎタルタル)、みすじ
夕→ごはん、きゅうりとささみのネギだれ、なめこのお味噌汁

コメント(8)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6kg -0.3%
現在61.4kg 33.2%
あと1kg あと0.9%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 60.4s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

一覧へ

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!