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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年6月1日(金)
体重59.9kg   体脂肪率32.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
読書とオフィスワークの消費カロリー。

90日つけるだけ健康ノート、1日目。

昨夜サイズ計測をして記録し、
今朝の体重からスタート。

目標は三か月で-4kg。
55.95kg。
コンスタントに-1ずつ三か月連続って確か減らせたことほとんどなかったから、自分的にはややハードル高い設定。
頑張ります!

このノートに書いてあった消費カロリー一覧を見ると、
一般的なオフィスワークと読書の消費カロリーが同じ!
読書ってそんな消費カロリー高かったんだ。
普通に毎日やってるよ。

ここの頁には載ってないけど、
食事の消費カロリーとも同じでした。

まぁ寝転がってテレビよりずいぶん消費してくれるんだな。
どっちにしろテレビ見る時はたいてい運動してるけど('◇')ゞ

朝食は、ごはん小盛りとししゃも二尾。
一口ごとに口の中で全部消化してやる、
くらいの勢いでかみかみあむあむしまくって食べました。
なんとなく、いつもよりは満腹中枢に刺激がいったのか、
わりと満たされていてびっくり。

何でもやってみるものだ。

5月は、
トータル398km。20,378歩/日
でした。

コメント(7)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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