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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年10月10日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,721 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

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  1  
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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル44☆新潟県新潟市目指してます。日本一周は15%地点。

12月目標
・先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える
・前日朝比の体重増100gにつき100歩プラスする

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.3kg -3.5%
現在56.1kg 30.0%
あと0.9kg あと1%
目標55.2kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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