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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
餃子の皮でワンタンスープ☆と、ワンパンカルボ作ってはみたものの。

-50+579-682=-153kcal

餃子の皮ってホント便利。
このワンタンスープかなり好みでした。
リピ確定。
とろっとろで腹持ちもいい。最高。↓↓

https://delishkitchen.tv/recipes/133116037431296267

でもこっちはもう作らない。

https://delishkitchen.tv/recipes/118814374092603716

低脂肪牛乳を使ったせいもあってか、あまりおいしくなかった。
なので一口で終了。でも旦那さんは気に入ってくれたので、パス。

見た目はいい感じにできたのになぁ。
もっとファミマとかに売ってる感じのカルボが理想だった。
麺はくっつきやすいし、だめだ。

昨日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→七分づきごはん150、焼肉(豚バラ肉、牛タン、牛もも)
夕→七分づきごはん270、焼き秋刀魚、ハム2(ハーフマヨ)、おっとっと1粒、じゃがりこ2本、日本酒一合

今日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→柚子マヨネギたこ焼き1/2パック、ネギたこ焼き1/2パック、唐揚げ2
夕→七分づきごはん90、餃子の皮のワンタンスープ(皮6枚程度)、唐揚げ2

運動はワンダーコアスマートで腕トレ1種、レッグマジックX

コメント(10)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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