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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
餃子の皮でワンタンスープ☆と、ワンパンカルボ作ってはみたものの。

-50+579-682=-153kcal

餃子の皮ってホント便利。
このワンタンスープかなり好みでした。
リピ確定。
とろっとろで腹持ちもいい。最高。↓↓

https://delishkitchen.tv/recipes/133116037431296267

でもこっちはもう作らない。

https://delishkitchen.tv/recipes/118814374092603716

低脂肪牛乳を使ったせいもあってか、あまりおいしくなかった。
なので一口で終了。でも旦那さんは気に入ってくれたので、パス。

見た目はいい感じにできたのになぁ。
もっとファミマとかに売ってる感じのカルボが理想だった。
麺はくっつきやすいし、だめだ。

昨日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→七分づきごはん150、焼肉(豚バラ肉、牛タン、牛もも)
夕→七分づきごはん270、焼き秋刀魚、ハム2(ハーフマヨ)、おっとっと1粒、じゃがりこ2本、日本酒一合

今日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→柚子マヨネギたこ焼き1/2パック、ネギたこ焼き1/2パック、唐揚げ2
夕→七分づきごはん90、餃子の皮のワンタンスープ(皮6枚程度)、唐揚げ2

運動はワンダーコアスマートで腕トレ1種、レッグマジックX

コメント(10)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -2.3%
現在55.9kg 31.2%
あと1.4kg あと0.4%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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