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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2017年10月2日(月)
体重55.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 579 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 1,771 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
里芋サラダ☆ハタの塩焼き
里芋サラダ☆ハタの塩焼き

-50kcalからのスタート。
今月も収支計算していきます。

昨日はちょっといろいろ最悪なことが次々起こって、
かなりテンションさがっていました。

みんなでかけていたので、
それまで家でカラオケやって。
家族そろってまたやって。
でも気分はあがりきれていません。。

まぁそのうち回復するかな。

一昨日のメニューですが、
里芋サラダとハタの塩焼き。
里芋サラダはなんかたこ焼き食べてる気分でした。
美味しいは美味しいけど(;''∀'')

https://delishkitchen.tv/recipes/119218061843628454

↑レシピ。

ハタはサイズ的に煮つけがいいかもよと義母に言われていたけど、
塩焼きも美味しかったです☆
(頭の置き方左右逆なのは、旦那さんがやらかした結果(;・∀・))

昨日の摂取↓

朝→ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、カフェモカS
昼→なし
夕→サンドイッチ(たまご・ツナオニオン)、手羽もと唐揚げ2、チーズスティック、ハム卵かまぼこ、大学芋、ごまだんご、極ZERO、焼酎、ラーメン(辛みそ)

夕食はいただきもののオードブル。
朝は久しぶりに朝マックしたくなったので。
メガにしなかった自分偉いw
朝食後ちょっといろいろあって、食欲0だったのでお昼はなし。
夕食は子供たちの手前もあり食べました。

コメント(6)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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