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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年10月2日(月)
体重55.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 579 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 1,771 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
里芋サラダ☆ハタの塩焼き
里芋サラダ☆ハタの塩焼き

-50kcalからのスタート。
今月も収支計算していきます。

昨日はちょっといろいろ最悪なことが次々起こって、
かなりテンションさがっていました。

みんなでかけていたので、
それまで家でカラオケやって。
家族そろってまたやって。
でも気分はあがりきれていません。。

まぁそのうち回復するかな。

一昨日のメニューですが、
里芋サラダとハタの塩焼き。
里芋サラダはなんかたこ焼き食べてる気分でした。
美味しいは美味しいけど(;''∀'')

https://delishkitchen.tv/recipes/119218061843628454

↑レシピ。

ハタはサイズ的に煮つけがいいかもよと義母に言われていたけど、
塩焼きも美味しかったです☆
(頭の置き方左右逆なのは、旦那さんがやらかした結果(;・∀・))

昨日の摂取↓

朝→ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、カフェモカS
昼→なし
夕→サンドイッチ(たまご・ツナオニオン)、手羽もと唐揚げ2、チーズスティック、ハム卵かまぼこ、大学芋、ごまだんご、極ZERO、焼酎、ラーメン(辛みそ)

夕食はいただきもののオードブル。
朝は久しぶりに朝マックしたくなったので。
メガにしなかった自分偉いw
朝食後ちょっといろいろあって、食欲0だったのでお昼はなし。
夕食は子供たちの手前もあり食べました。

コメント(6)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -2.3%
現在55.9kg 31.2%
あと1.4kg あと0.4%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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