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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2017年5月20日(土)
体重55.9kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 1,489 kcal
消費カロリー 2,336 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

もち麦ダイエット、肉食(MEC)ダイエット、MCTオイルダイエットの三大対決。

みた方いらっしゃるでしょうか?

1チーム3名での団体戦で、
元の体重からそれぞれ何パーセント減ったかのチーム合計で競う番組でした。
期間は二か月。

最初の一か月で最下位だったのはもち麦ダイエットチームで、
脱落。
担当していた先生曰く、もち麦ダイエットは短期には向いておらず、
そのかわりリバウンドしにくいとのこと。
(だったらなんで短期決戦の番組に出た!チームの子がちょっとかわいそうになりました……)

最終的にはMCTの人が優勝したかな?
でも肉食ダイエットでもかなり痩せるんだな〜。
一日に肉200g以上、チーズ120g、卵3つを食べればいいそうで、
かなり幸せダイエットな気がする。

MCTが一番きつそうだった。
食事制限がきつすぎる……。

もち麦ダイエットも食べられるからそれなりに楽しそう。

私はMECが一番気になったんだけど、
あれってリバウンドしやすいのだろうか。

一生続けられないダイエットのやり方はしたくない考えなのですが、ちょっと気になるなぁ。


二か月で二桁痩せはすごいな。あんな急激に痩せて大丈夫かなとは思ったけど。。
そして、この番組、運動も尋常じゃなくやってました。
あれは個人レベルではできないから、
あの後リバウンドしちゃうんじゃ……。
ジム行ってる人は安心だろうけど(*ノωノ)

コメント(10)

ドイツ生ソーセージ(*ノωノ)

01:49
体重55.9kg  体脂肪率31.9%
ドイツ生ソーセージ(*ノωノ)

以前から食べてみたかった、本場ドイツのソーセージ。
南ドイツのバイエルン地方Nocker社の4種のソーセージを注文してみました。(グルメソムリ@という楽天経由のお店)

すっごい楽しみ!!ヾ(*´∀`*)ノ

脂質の関係もありますので、一品ずつ攻めていきます(*ノωノ)
本日は白ソーセージの予定。
本当に心底楽しみです。
ボイルと焼き、半分ずつにしよう。

ついつい何種類も食べてしまうという恐ろしい事態になりにくいのが、クール便のメリット(;^ω^)
解凍しておかないと食べられないからね〜( ̄▽ ̄;)

4種食べてみてお気に入りができたら、
それを次回たくさん頼もうと思ってます。

変わり種のお肉やソース、その他いろんな美味しそうなものが売っているサイトなので見ているだけでも(だけにはならないだろうが)楽しい☆

5/19の摂取↓

朝→七分づきごはん90、ひき割り納豆、ししゃも2
昼→バリカタ辛とんこつ(麺のみ)、ハムチーズパン1/2
夕→七分づきごはん150、アブラガレイの野菜あんかけ(エリンギ、ほうれん草)、にら玉オムレツ風(ポン酢、ラー油)、焼き鳥(レバー塩)、白桃の缶詰(白桃小1)

野菜あんかけ、かなりよかったなぁ。
ボリュームアップにもなるし、野菜やキノコがたっぷり摂れるし。
(画像では埋まってますが、下にアブラガレイが眠ってます)
とろみを強くしてご飯だとか皿うどんの麺とかに乗せるとめちゃくちゃ合いそう(n*´ω`*n)

運動はルールすべてクリア。

夜→朝500減
朝→夜700増

コメント(8)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -1%
現在58.0kg 32.5%
あと2.3kg あと2.4%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 27 28
29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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