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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2017年5月19日(金)
体重55.9kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
初使用コラージュ機能☆夕食はヘルシー。
初使用コラージュ機能☆夕食はヘルシー。

一昨日は夜焼き鳥がっつりいったので、
昨日はヘルシー目にしました。

画像のコラージュ機能、前の機種にはたぶんなかったから嬉しい。
これアップするのにかなり便利!
ピン友さんの日記で見かけてて、どうやってるのか謎だったけど、こんな便利な機能があるなんて。
一枚一枚作業しなくていいからすっごい楽ヾ(*´∀`*)ノ

5/18の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→プレミアムあんぱん(あんこ&ホイップクリーム)
間→ハムチーズパン
夕→蒸しささみ(玉ねぎ塩)3.5、スナップエンドウ1.5、ひじきとこんにゃくの炒め煮

運動はルールすべてクリア。

夜→朝1000減
朝→夜100増

なんかすごい数字をはじき出した一日だった……。

コメント(10)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -1%
現在58.0kg 32.5%
あと2.3kg あと2.4%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 27 28
29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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