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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月15日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
ゆるぴかダイエットヾ(*´∀`*)ノ
ゆるぴかダイエットヾ(*´∀`*)ノ

運動もして、夜の計測入力しました。
前回の朝晩ダイエットの時と微妙に使い勝手がかわっていて、
それがもういい感じ。

思い立って探して、よく調べてみてホントよかった。
これからまたこのアプリも併用して減らしていこうと思います。

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきごはん150、手羽先唐揚げ5、豚肉の玉ねぎ塩炒め3
夕→七分づきごはん150、じゃがいも(蒸し。1.5個。塩、バジルソース、カレー塩、チーズバジル)、わかめスープ、アサリと玉ねぎのフライパン蒸し

じゃがいも、フライドポテト欲求解消のために蒸しを作ってみました。
結構満足(^^♪

玉ねぎ塩は何度作ってもいつ食べても美味しい。
それだけでもご飯がいけるくらい美味(*´▽`*)

運動はルールすべてクリア。

夜→朝600減
朝→夜600増

コメント(8)

朝晩ダイエットアプリ、その後。

12:03
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ゆるぴかダイエットというアプリ、朝晩ダイエットアプリのあとにできたものです。

これがなんと……手入力で普通に使えました( TДT)
調べてくださった方々、申し訳ないです……((T_T))

ただ、このアプリ、朝晩ダイエットアプリがもとになってるので、もし気になったら試されてください♪

生理日も入力していくことで、心の安定期、不安定期もわかるみたいです。

そして数日体重入力していくことで、朝→夜の増加範囲目標を自動設定してくれます。
達成したかは顔マークで見られたり、とにかく私は前回やったときもやる気維持しやすかったです(*´ω`*)

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -3.1%
現在56.3kg 30.4%
あと1.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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