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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月15日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
ゆるぴかダイエットヾ(*´∀`*)ノ
ゆるぴかダイエットヾ(*´∀`*)ノ

運動もして、夜の計測入力しました。
前回の朝晩ダイエットの時と微妙に使い勝手がかわっていて、
それがもういい感じ。

思い立って探して、よく調べてみてホントよかった。
これからまたこのアプリも併用して減らしていこうと思います。

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきごはん150、手羽先唐揚げ5、豚肉の玉ねぎ塩炒め3
夕→七分づきごはん150、じゃがいも(蒸し。1.5個。塩、バジルソース、カレー塩、チーズバジル)、わかめスープ、アサリと玉ねぎのフライパン蒸し

じゃがいも、フライドポテト欲求解消のために蒸しを作ってみました。
結構満足(^^♪

玉ねぎ塩は何度作ってもいつ食べても美味しい。
それだけでもご飯がいけるくらい美味(*´▽`*)

運動はルールすべてクリア。

夜→朝600減
朝→夜600増

コメント(8)

朝晩ダイエットアプリ、その後。

12:03
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ゆるぴかダイエットというアプリ、朝晩ダイエットアプリのあとにできたものです。

これがなんと……手入力で普通に使えました( TДT)
調べてくださった方々、申し訳ないです……((T_T))

ただ、このアプリ、朝晩ダイエットアプリがもとになってるので、もし気になったら試されてください♪

生理日も入力していくことで、心の安定期、不安定期もわかるみたいです。

そして数日体重入力していくことで、朝→夜の増加範囲目標を自動設定してくれます。
達成したかは顔マークで見られたり、とにかく私は前回やったときもやる気維持しやすかったです(*´ω`*)

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと1.5%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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