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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月14日(日)
体重56.6kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 2,105 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
朝晩ダイエットアプリ☆EiWeight2

昨日、かけさんに教えていただいたアプリをさっそく導入♪

まだ昨日の朝晩記録を入れただけですが、
なんだかよさげなアプリです(*ノωノ)

以前使っていたものは、最終目標や自分の朝晩の増減に基づいて、その日の目標を自動で設定してくれ達成度合いが確認できました。

今回のものはその機能はありませんが、
同じように朝晩の増減をグラフで確認できます。

設定の「連続入力モード」は外しました。
勝手に次の入力タイミングに移動してしまうので、
まとめて記録するにはいいけど都度記録する私の場合はない方が都合がよくて(''◇'')ゞ

手帳の記録に加えて、こちらのアプリをしばらく使ってみます☆

5/13の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→明星バリカタ辛とんこつ(麺のみ)
夕→くら寿司(漬けマグロ、炙りチーズサーモン、柚子塩かつおたたき、うに、オニオンサーモン2、味玉軍艦、ツナサラダ)、豚肩ロース2枚(塩ダレ)、日本酒0.5合、紅茶1.5杯

夕食は旦那さんがお寿司食べたいと言い出して急遽メニュー変更(;^ω^)
お肉気分になっていたのでどうしても食べたくなり、
ちょっとだけ☆

お昼のラーメンがかなり好みでした♪
麺はバリカタ派ではないので、長めに待って食べました。
(バリカタの場合はお湯を入れて60秒でできます)

昨日もやはり夕食後吐きそうにきつくなって、
運動できず。
なんだろう。5月病?いや、意味がちがうよね( ̄▽ ̄;)

夜→朝400減
朝→夜500増

コメント(12)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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