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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月13日(土)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -337 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×
朝晩ダイエットアプリ探してます!

以前使って本当によかったアプリで、
そのままの名前で「朝晩ダイエット」というものがありました。

ただ、それがサービス終了して新しいアプリになったのですが、
これが特定の機器を購入しなければならず。。
さすがにそこまではと思ってやめ、
手帳にこんな風に書き込んで自分なりにやってます。

ただ、効果があっただけに同様のいいアプリないかな〜と探し中。
いい情報あったら教えてもらえると嬉しいです(*- -)(*_ _)

できればフリーのアプリで('◇')ゞ

※走り書きなので記入が雑でごめんなさい(;・∀・)

コメント(10)

疲れ果ててました(;´・ω・)

02:15
体重56.7kg  体脂肪率32.0%
疲れ果ててました(;´・ω・)

仕事終わって夕食準備して、子供に食べさせ、片付けして……といつも通りしていたんだけど、今日(日付変わったけど)はやたら疲れていて。

子供が寝ると同時に自分もばったり。
運動できずに終わってしまいました。
歩数のみクリア。

まぁそんな日は回復優先でヾ(*´∀`*)ノ

ポテト欲求を無事に回避して、
夜は予定通りのメニューにしました☆

5/12の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
間→グリコカフェオーレ(180ml)
昼→七分づきごはん150、カレー麻婆豆腐、ブロッコリー(蒸し、ドレなし)
夕→鮭とほうれん草と玉ねぎのニンニク入りクリームパスタ、オニオンスープ、白ワイン
飲み物→ルイボスティー、ジャスミンティー

夜→朝400減
朝→夜600増

昨日は早めに寝たのになぜか夜→朝減少が少な目でした。
今日の朝はもう少し減ってるといな〜。

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと1.5%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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