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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月8日(月)
体重57.0kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 2,419 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
新しいものたち。
新しいものたち。
新しいものたち。

仕事でメインに使っているPCが一台お亡くなりになってしまって、
サブで使っているノートPCと同じメーカーの最新型デスクトップを買い足しました。

仕事で散々使うので、もう限界になっていました(;´Д`)
一体型だからやや重量はあるけど、空間が広がって快適♪

IBMからNECに転職した友人に相談しつつ、
(PCで困ったら全部この人に相談w)
最初に決めた機種がなくてやむなく決めた機種だけど、
これがなかなか(*ノωノ)
処理能力もよさそう。

週明けの仕事開始時点で逝ってて焦ったけど、
まぁよかったよかった☆
PC下のデスクもぴかぴかにできたし、ラッキーヾ(*´∀`*)ノ

そっちであくせくしている間に、
スマホカバーも到着。

驚くほど速かったけど、こちらも新機種のカバーだからある程度在庫置いてたんじゃないかな(;^ω^)

やはり新しくして画質が素晴らしい。
写真たくさん撮るから嬉しい(^^♪

5/8の摂取↓

朝→七分づきごはん150、卵焼き
昼→セブンおかかたっぷりのり弁当
夕→七分づきごはん150、鮭(マヨマスタード)、里芋のお味噌汁、レタス(ドレなし)

鮭は油を敷かずにクッキングシートを敷いたフライパンで焼きました☆
里芋はいただきもので、じっくり火を通してとろっとろです(*ノωノ)

運動はマイルールにあるものすべて。
+カーフレイズ?と二の腕トレ追加で。

ちょっとやらかしてしまったのが、
MyStyle☆Noteの引継ぎというかバックアップ。
IDとパスで機種編後も入れると思っていたら、
バックアップ以外ではできなさそう。。

新規登録しなおしました( ノД`)シクシク…
記録が消えてしまってちょっと残念。

朝→夜300増

うん。明日は今朝より減る計算です♪

コメント(10)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -3.1%
現在56.3kg 30.4%
あと1.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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