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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月7日(日)
体重57.0kg   体脂肪率32.2%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×
気ままに過ごした日々。
気ままに過ごした日々。
気ままに過ごした日々。
気ままに過ごした日々。

連休はもうダイエットなんて顧みずに、
好きな時に好きなものを好きなだけ楽しみました(*´▽`*)
お肉やらお酒やらケーキやらなんやら。。。ヾ(*´∀`*)ノ

天気がいい日にちょっと遠出しました。
旦那さん作のサンドを持って公園へ。

ツナレタス、ハムたまごレタス、クリームチーズ&スモークチキンバジルソースレタス、の三種でした☆

ただこの日、天気はいいけれど暴風が( ̄▽ ̄;)
バドミントンをしていたカップル、断念して帰って行ってました。。
季節外れの凧揚げをしていた親子は楽しそうだったけど♪

たくさん食べて飲んで、ダイエットオール無視なこの5日間。
それなりに出歩いたので、歩数だけはわりと稼げました。

スマホも新しいのにかえたので、画像も明日の日記からは新しいスマホで撮ったものになると思います。

カバーも完全受注生産のところにいいのを見つけたので、
到着が楽しみです♪

明日からまた通常モードでいきます(((o(*゚▽゚*)o)))

コメント(8)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -3.1%
現在56.3kg 30.4%
あと1.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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