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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年5月2日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 2,372 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
新玉ねぎ☆
新玉ねぎ☆
新玉ねぎ☆

先日新玉ねぎをいただいたので、
まるごと調理♪

それとスナップエンドウも。

昨日思い切り楽しんだので、
今日は野菜たっぷりです(*ノωノ)

朝→ウィダーinゼリー
昼→フィッシュタルタルバーガー、ハム&クリームチーズパン、牛乳
夕→新玉ねぎとツナのバター醤油、スナップエンドウ(ゆで・ハーフマヨ)、チューハイ

運動は、マイルールの歩数以外すべて。

朝→夜100増

昼増量少なかった☆
明日の朝は確実に減りますヾ(*´∀`*)ノ

コメント(6)

続・記念日☆彡

11:58
体重56.7kg  体脂肪率32.0%
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡
続・記念日☆彡

昨夜はカロリー計算なしで、記念日を楽しみました(/ω\)

前日比は200g増。
でも先月末から800g増してしまっているので、
またぼちぼち落としつつ頑張ろうと思います。

パティシエさんと細部までミーティングして特別オーダーしてくれたケーキが素敵でした★美味しかったしヾ(*´∀`*)ノ

花束まで用意してくれてました(/ω\)

料理は行きつけの洋風居酒屋さんに注文してテイクアウト。
全部美味しいんですよね〜ここの(*ノωノ)
幸せな時間を過ごせました。

コメント(6)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

9月目標
先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -1.9%
現在55.9kg 31.6%
あと1.2kg あと0.8%
目標54.7kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
18 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.9s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.1s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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