このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年7月16日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.8%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年7月15日(土)
体重54.7kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入
2回目の受診。

昨日は長女小6の発達障害での受診二回目でした。
直前まで本当に鬱々してしまいましたが(;´・ω・)

民間の支援センターに検査結果を出してもらうよう病院側が問い合わせてくれたのですが、予想通り10,000円とられるうえに時間がかかりますという回答。

そこで、知能検査を受けなおすことに。
待つこと2時間半。

私はその間に臨床心理士さんと1時間程度別のアンケートを。
悪い部分ばかりを問われるものなので、
時間中ずっと子供の悪口を言っているようなやるせなさに襲われました。

次回、8月の後半に一旦結果が出ます。

ただ、病院に通いだして少しずつ家族関係がよくなってきています。
ちょっとずつだけど、前進を感じます(*ノωノ)

お疲れ様ということで、昨日の夜は焼肉をしました。
おうち焼肉だけど美味しかった!
しかもなぜか体重は順調に減少しております。

画像はこの前作ったサーモンのチーズクリーム煮。
ブロッコリーとの相性も抜群でした♪

右上は人参のコンソメスープ。

コメント(3)

2017年7月14日(金)
体重54.9kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

コメント(0)

2017年7月13日(木)
体重54.9kg   体脂肪率31.5%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○
サラダ菜のその後。

数日日記書けませんでした。

先日ケースで150円13袋入りだったサラダ菜。
まずは旦那さん作の生春巻きとちょっと残った分を生で食べて2袋消費。(サーモンとかにかまバージョンがあって、スイートチリソースとごまだれで食べました♪)
1袋モルモットの餌。
2袋生で食して。
また1袋モルモットの餌。
2袋生で食す。

という感じで、現在8袋消費。
私が結構生でばくばく食べちゃうので、
だいたい一日サラダ菜30〜40枚くらい一人で食べてます(笑)

癖がないから美味しくて♪
それだけ食べるとかなり腹持ちもいいですよ(*´▽`*)

写真左は春巻きの皮でソーセージとスライスチーズを巻いて、
揚げずに焼いたもの。(ソーセージは一度レンチン)
これも旦那さん作。

右下は先日の手羽先餃子の余ったタネをピーマンの肉詰め風にし、
肉汁にソースやらケチャップやらを絡めて特製ソースを作りかけました。

7/12の摂取↓

朝→七分づきご飯150、ししゃも、鮭の塩焼き1/2
昼→熊本黒マー油とんこつラーメン(マルタイ)に卵落としたもの
夕→サラダ菜30枚、豚レバー、マックポテトL、コーラM、ピーマンの餃子のタネ詰め(ピーマン1個分)

珍しくマックのポテトが急に食べたくなったので、
夕食が若干ジャンキー。

皮膚の問題で運動休止中です(´;ω;`)
病院で塗り薬とかゆみ止めもらいました。。
汗をかくと悪化するためしばらく我慢ですね。。

コメント(6)

2017年7月12日(水)
体重55.3kg   体脂肪率31.5%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと1.5%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

一覧へ

 

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!