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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年6月13日(水)
体重58.4kg   体脂肪率31.7%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
13日目。少し停滞気味。

一気に落ちたから、当然かな。
自棄にならずにいつも通りやっていこう。

昨日の食事

朝→ごはん、ししゃも2
昼→ごはん、アンティエ3、小松菜のお味噌汁
夕→温そば(山芋、温玉、納豆、ネギ)、ケンタオリジナル

脂質が足りてないと言われて、
ケンタのチキンを夕食に。

なくてもよかったんだけど、
客観的に見てよくないからということで食べた。

確かに、運動量考えたらある程度必要なのかも。
ここ最近あんまり元気ないし。

前にピン友さんから教えてもらったこのお蕎麦料理、
食欲ない時に本当に助かる。
栄養もとれるし最高。


コメント(3)

2018年6月12日(火)
体重58.2kg   体脂肪率31.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
12日目。眠れない夜と食欲低下。

一昨日の夜は全然眠れなくて、
朝4時ごろやむなく眠剤に頼った。

そこから昨日は鬱々して、
元気も食欲もあまり出ず。

夜くらいから回復。
昨夜はぐっすり。

昨日の食事

朝→ごはん、めかぶ、ハム2(ハーフマヨ)、ほうれん草の和え物
昼→ごはん、あじたたき、しょうが&ガーリックスープ(山東菜、人参、しめじ)
夕→天津飯小1/2、小松菜のお味噌汁、骨付きフランク2口、ケーキ、枝豆、ミニトマト

結局原因はよくわからないけど、
悩みすぎたかなぁ。

今日も一日頑張ろう!

コメント(5)

2018年6月11日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○
11日目。3歳の誕生日。

昨日は3歳の娘の誕生日のお祝いをした。
ケーキはどうしても食べたいと希望していたのがあったので、
予約して購入。

少しだけ食べました。

昨日の食事

朝→ごはん1/2、ししゃも、鮭1/2
昼→ごはん、唐揚げ(もも2、手羽先2)
間→グリコカフェオーレ
夕→天津飯小1/2、スープ(山東菜、人参、しめじ)、枝豆少し、ケーキ少し、モンスター

カフェオーレは、その前の日の一日対決優勝したご褒美、
ケーキは平日のチャレンジ優勝したご褒美。

11日目、ここまででつけるだけノート開始から-1.9kg、-1.1%

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2018年6月10日(日)
体重58.2kg   体脂肪率31.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

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2018年6月9日(土)
体重58.2kg   体脂肪率31.7%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

のど飴
女性 
162.0cm 56.9s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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