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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年11月19日(日)
体重57.0kg   体脂肪率30.6%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

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2017年11月18日(土)
体重57.4kg   体脂肪率31.2%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

コメント(0)

2017年11月17日(金)
体重57.2kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 1,745 kcal
消費カロリー 1,583 kcal

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

○

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

×

1つの行動+1行動を意識

○

コメント(0)

2017年11月16日(木)
体重57.2kg   体脂肪率30.8%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

○

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○
生活消費カロリー→基礎代謝へ。

せっかくタニタの体組成計を買って基礎代謝がわかるようになったので、これまでピンキーで出していた生活消費カロリーでの計算をやめて基礎代謝を手入力するようにしました。

それプラス、エアロバイクで表示される消費カロリーと、
普段つけているフィットメーターの消費カロリーを足したものの合計を消費カロリーとして入力ということで。

その分ちょっと消費カロリーが厳しめになるけれど、
その方がいいはず。

摂取カロリー目安は一応現状維持。
あまり低くして苛々すると続かないだろうし、
緩めに設定して低めに抑えられたらいいかな。

今日は焼肉思いっきり楽しんできました!
そして帰ってからはルールの運動すべてやって。
また明日朝は今朝より増えているのは覚悟の上なので、
11月残りと12月1週目の誕生日前までをとにかく頑張ろうと思います☆

そういえば、タニタの体組成計でオムロンになかった機能。
すべての項目で前回値との上下と現状維持が矢印で出るのが便利!
記録全部つけてグラフにしようかと思っていたけど、これなら日々の目安になっていい。

夜計測↓

体重:57.80kg↑
体脂肪率:31.3%↑
BMI:21.8↑
筋肉量:37.40kg→
基礎代謝:1190kcal↑
体内年齢:38歳↑
推定骨量:2.3kg→
内臓脂肪レベル:4.5→

全体的に増えまくってます。
そりゃそうだ。

摂取↓

朝→七分づきごはん150、おんたま、ソーセージ中2(油なし)
昼→七分づきごはん150、鶏つくね和風あんかけ3.5
夕→焼肉食べ放題、塩ラーメンハーフ、ウーロン茶ジョッキ3、ミニガトーショコラ

夜が食べ放題だったのでもう摂取カロリー計算はパス。
何にしろ越えているはずなので(;´・ω・)
画像右がとりつくね和風あんかけですが、
お昼に食べたやつは大葉なし版。

コメント(8)

2017年11月15日(水)
体重56.7kg   体脂肪率31.9%

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア

×

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

1つの行動+1行動を意識

○
タニタとオムロンの体組成計を比較してみた結果。
タニタとオムロンの体組成計を比較してみた結果。
タニタとオムロンの体組成計を比較してみた結果。
タニタとオムロンの体組成計を比較してみた結果。
タニタとオムロンの体組成計を比較してみた結果。
タニタとオムロンの体組成計を比較してみた結果。

壊れてる?と思っていたのがオムロン。
そして新しく買ったのがタニタ。
どうでるかな〜とわくわくしていたのに、
ほぼ同じ数値でした……(;´Д`)
まぁ、壊れてなかったことがわかったので、
オムロンはオムロンで他の家族が使う感じになりました(~_~;)

目安だとはいえ、体内年齢と骨量と筋肉量がわかるようになったので、買ったことに後悔はなし(*ノωノ)

夜計測↓

体重:57.60kg
体脂肪率:31.1%
BMI:21.7
筋肉量:37.40kg
基礎代謝:1188kcal
体内年齢:37歳
推定骨量:2.3kg
内臓脂肪レベル:4.5

画像は最近の料理たち。
一昨日はかぼちゃクッキーを、今日はアーモンドクッキーを作った。
忙しいうえに月曜なのに何やってんだとか思いながら夕食づくりの一環として作ったかぼちゃクッキーがなんだか自分的にいまいちで、
どうしてもリベンジで小学校の頃からお気に入りのレシピのアーモンドクッキーを今日作る!となって。

今までで一番いい仕上がりだったかも(*ノωノ)
猫、ハリネズミ、星。

明日の夕食は、ずっと前から約束していた焼肉屋さんへ。
思い切り食べてきます!
そしてそこから来月の誕生日まで頑張ります!

体重計壊れてないのわかったし、
焼肉の後から仕切り直しです(∩´∀`)∩
日記書いていない間、別にさぼっていたわけでもなく、
食事記録も運動も続けていて。
寒くなってきたから蓄えだしたのかな……(;´・ω・)

コメント(10)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.1kg -3.1%
現在56.3kg 30.4%
あと1.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
25
26 27 28 29 30

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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