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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年4月12日(水)
体重56.2kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 1,676 kcal
消費カロリー 2,346 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
クックパッドからクラシルへ♪
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動画レシピアプリ、クラシル(無料です)。
最近クックパッドだけではなく、こちらも利用するようになりました。

アプリ入れないと見られないみたいなのでURL貼れないのが残念ですが……( ノД`)シクシク…

驚異的に美味しいレシピを発見したのです!ヾ(*´∀`*)ノ
アプリ入れて「豆苗」で検索かけるか、まだトップページ下にあるので是非!

「レンジで!もやしと豆苗の豚巻きレンジ蒸し」
というレシピ。

もやしと豆苗を豚バラ肉で巻き巻きして塩コショウ、
タレの材料混ぜ混ぜして、チンするだけ☆
なので、そんなに味を期待していませんでした。
ここまで美味しいとは( ̄▽ ̄;)

100%リピします( *´艸`)
ちなみにレシピにある白いりごまではなく黒ゴマ(直前にすりました)を使いました。
美味です♪

もやしは太めのちょっといいやつの方が巻きやすいと思いますが、安いやつでも大丈夫。
もやし1袋と豆苗1パックで、豚バラ肉12枚分でした☆

タレの材料だけ……

しょうゆ大1
鶏ガラスープの素小1/2
ごま大1
ラー油小1/2

タレは倍量作ってたっぷり絡めるのがおすすめです!

使った豆苗はもちろん( *´艸`)育てます☆
細るまで収穫できるのが、また楽しい(^^♪
ピノ(モルモット)も喜ぶし(*´▽`*)

豆苗を育てるときは飲み水をやるのですが、
その理由はこの吸い上げ力!
切った断面にあっという間に水がぷくっと吸われてますね〜。

日曜に食べたハムチーズパンのクリームチーズがあまりに美味しくて、昨日はクリームチーズ二種類買って楽しみました☆
生ハムと一緒にフランスパンにのせて(n*´ω`*n)

でも思ったほど朝→夜増量はひどくなくて、
700増でした。
エアロバイクさぼってしまったから、朝体重はどうでるかな〜。

コメント(8)

2017年4月11日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -5 kcal
摂取カロリー 1,978 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

あと一歩で55kg台!今朝いくかな〜と思ったけど、おしい!( ´艸`)

昨夜は今日の重大任務のことが頭の中を占めていて、
鬱々したり眠れなかったり。

運動してすっきりさせていました。

で、ついに一歩、重大任務というのは……。

前年、上の子の発達障がいの疑いである民間支援センターに通っていました。
医療機関をあたったけれど、近くでとても内容が充実しているだろうところがとにかく枠がいっぱいで受診できず。
その他も電話しまくったけど、どこも診てくれず。

すごくお金がかかるけど、1時間くらいの距離を車で往復し、
50分で1万円(しかも一回で2〜3時間とか)というお値段とも戦いつつ。

ただ、やはり民間なので「診断」はつけてもらえませんでした。

そしてやっと、この辺りでしっかりと診てくれそうな医療機関に「この時期に連絡してみてください」と言われた時期がきて、
先月末に電話。

今日の三時間だけ、専用の電話受付を行うとのこと。
正直、三時間ずっとトライし続ける覚悟でした。

時間がきた瞬間から、夫婦で頑張りました。
トータル300回以上かけて、なんとか繋がり。
数か月先ですが、予約がとれました。


これが大きな一歩となりますように。

娘にとっても、家族にとっても。

……でも、かなり色々不安もある。
きっと母親である私が責められるんじゃないかとか、
それは本当にすごく思う。

責められても、何言われたとしても、
でももうプロに委ねるしかない。
その辺はもう覚悟のうえで挑まないと。

もちろんここまで色々努力はしたし、
民間だけど専門家のところにも通った。

医療機関は、本当に最後の砦だと思ってる。

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2017年4月10日(月)
体重56.2kg   体脂肪率32.1%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

先月期間を読むのにだいぶ失敗した、
生理前10日間の豆乳バナナ生活。

今月は今日からです。
リベンジリベンジ♪

やはりバナナ食べるとお通じがいい(*ノωノ)

今日もがんばろ〜(*´▽`*)

コメント(6)

2017年4月9日(日)
体重56.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -550 kcal
摂取カロリー 1,553 kcal
消費カロリー 2,103 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

コメント(0)

2017年4月8日(土)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,334 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
最近のお気に入り☆1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋☆

セブンイレブンの、
「1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋」が最近のお気に入り。

最初は、野菜だらけだしお腹にたまらなそうとか、
物足りなさそうとか思ってました。。。(;´∀`)

でもこれ、食べていくとかなり美味しくて(n*´ω`*n)
しかもかなりの低カロ!
172kcalなんですよ〜。

しかも野菜の種類がこの手の商品にしてはかなり豊富。
同種でキムチ鍋もあるけど、こちらの方がボリュームを感じられます(*´▽`*)

野菜から順に食べて、最後に鶏団子☆
ただの鶏つみれじゃなくて、刻んだレンコンが食感をよくしてくれ、生姜と胡椒がいいアクセントになっていて飽きません♪

食べ過ぎた時なんかに、かなり助けられてます(*ノωノ)

朝→七分づきごはん120、卵焼き0.7
昼→クリスピーピザ3、パン生地ピザL2
夕→1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋、揚げ鶏、極ZERO

運動頑張りました〜(*´▽`*)
暖かくなってきたので、
部屋での運動でもかなり汗をかくように。

夜→朝は夜体重記録していないので不明
朝→夜増量200

明日は今朝より減りそうです(*ノωノ)

コメント(6)

昨日の夜はちょっとしたパーティーで(;´・ω・)

10:50
体重56.7kg  体脂肪率32.0%

ピザやらなんやらたくさん食べてしまいました。。
当然今朝の体重は増えてます(;´∀`)

今日からまた調整していきます☆

コメント(6)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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