このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年10月4日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 205 kcal
摂取カロリー 1,986 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

コメント(0)

2017年10月3日(火)
体重55.8kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -682 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
餃子の皮でワンタンスープ☆と、ワンパンカルボ作ってはみたものの。

-50+579-682=-153kcal

餃子の皮ってホント便利。
このワンタンスープかなり好みでした。
リピ確定。
とろっとろで腹持ちもいい。最高。↓↓

https://delishkitchen.tv/recipes/133116037431296267

でもこっちはもう作らない。

https://delishkitchen.tv/recipes/118814374092603716

低脂肪牛乳を使ったせいもあってか、あまりおいしくなかった。
なので一口で終了。でも旦那さんは気に入ってくれたので、パス。

見た目はいい感じにできたのになぁ。
もっとファミマとかに売ってる感じのカルボが理想だった。
麺はくっつきやすいし、だめだ。

昨日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→七分づきごはん150、焼肉(豚バラ肉、牛タン、牛もも)
夕→七分づきごはん270、焼き秋刀魚、ハム2(ハーフマヨ)、おっとっと1粒、じゃがりこ2本、日本酒一合

今日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→柚子マヨネギたこ焼き1/2パック、ネギたこ焼き1/2パック、唐揚げ2
夕→七分づきごはん90、餃子の皮のワンタンスープ(皮6枚程度)、唐揚げ2

運動はワンダーコアスマートで腕トレ1種、レッグマジックX

コメント(10)

2017年10月2日(月)
体重55.4kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー 579 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 1,771 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
里芋サラダ☆ハタの塩焼き
里芋サラダ☆ハタの塩焼き

-50kcalからのスタート。
今月も収支計算していきます。

昨日はちょっといろいろ最悪なことが次々起こって、
かなりテンションさがっていました。

みんなでかけていたので、
それまで家でカラオケやって。
家族そろってまたやって。
でも気分はあがりきれていません。。

まぁそのうち回復するかな。

一昨日のメニューですが、
里芋サラダとハタの塩焼き。
里芋サラダはなんかたこ焼き食べてる気分でした。
美味しいは美味しいけど(;''∀'')

https://delishkitchen.tv/recipes/119218061843628454

↑レシピ。

ハタはサイズ的に煮つけがいいかもよと義母に言われていたけど、
塩焼きも美味しかったです☆
(頭の置き方左右逆なのは、旦那さんがやらかした結果(;・∀・))

昨日の摂取↓

朝→ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、カフェモカS
昼→なし
夕→サンドイッチ(たまご・ツナオニオン)、手羽もと唐揚げ2、チーズスティック、ハム卵かまぼこ、大学芋、ごまだんご、極ZERO、焼酎、ラーメン(辛みそ)

夕食はいただきもののオードブル。
朝は久しぶりに朝マックしたくなったので。
メガにしなかった自分偉いw
朝食後ちょっといろいろあって、食欲0だったのでお昼はなし。
夕食は子供たちの手前もあり食べました。

コメント(6)

2017年10月1日(日)
体重55.2kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,777 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

増えた数-捨てた数<0(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア

未記入

朝夜体重測定・記録(アプリ・手帳)

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

コメント(0)

2017年9月30日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
ちょいマイナス。

-365-179=-544kcal

今月はやる気停滞気味だったな〜。
今朝で9月の計測最終。
とりあえずは微減という結果。
-200g。
まぁ旅行もしたし実家巡りもしたのに減ったから、よしとしよう。

収支計算は明日からまた新たに一か月記録する予定。
-544kcalってことは544÷720=0.7555555……(7200kcalで-1kgという考え方に基づけば、100gは720kcalで消費)
計算上は100gも減らないってことになるけれど、
実際は-200g。
だから、消費を少なめに、もしくは摂取を多めに計算できているということかな。
単純計算上はだけど。
いい感じ(*ノωノ)

昨日の摂取↓

朝→七分づきご飯150、焼き鮭1/6、明太子
昼→しらすのチーズ焼き6、茄子とサーモンのおろし煮、梨とカルピスのシャーベット
夕→炊き込みご飯(七分づきご飯150、ひじき、鶏皮、ツナ)、椎茸のお味噌汁、じゃがベーコン包み

乾燥シイタケ、実は嫌煙していました。
というか、勝手な思い込み。
よくちらし寿司とかに入っているやたら甘くてじゅくっとしたのは全部乾燥シイタケだと思っていて。

この前初めて買って使ってみてから、はまりそう。
戻す時にお砂糖を入れるように書いてあるけど、
入れずに戻してます。

その戻し汁でお味噌汁作ったらやばかった。
何これ同じ食べ物なの?ってくらいに。

やたら美味しくて。

色々試してみないと人生もったいないな〜(大げさ?w)
と思いました。

https://delishkitchen.tv/recipes/158341037826245011

↑じゃがもちベーコン包み

コーンは省きました。甘くなるの好きじゃないので。
餃子の皮で包むのは案外簡単。
見た目も可愛くて、味も美味しい。
お酒にも合うと思います。

朝→夜100増
夜→朝500減

日中100しか増えてなかったから、
翌朝絶対減るのがわかってて嬉しかった☆彡


コメント(4)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.3%
現在57.4kg 31.2%
あと2.4kg あと0.6%
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

164.2cm 56.1s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!