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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ワンダーコア実行率56%56%
2.エアロバイク実行率44%44%
3.摂取1750kcal以下実行率78%78%
4.摂取-消費≦-240kcal実行率25%25%
5.飽和脂肪酸基準値内実行率33%33%
6.脂質基準値以下実行率56%56%
7.二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり実行率67%67%
8.先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える実行率44%44%
9.20時以降カロリー摂取なし実行率78%78%
10.レッグマジックX超低速5回以上実行率44%44%
11.1つの行動+1行動を意識実行率100%100%
12.前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加実行率33%33%
13.前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加実行率33%33%
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日記

2017年12月11日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.4%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

コメント(0)

2017年12月10日(日)
体重56.2kg   体脂肪率30.0%

ワンダーコア

×

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

×

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

×

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○

コメント(0)

2017年12月9日(土)
体重56.4kg   体脂肪率30.0%

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入
すぐ壊れる……( ノД`)活動量計ほしい。。

WiiFit Uのフィットメーターの落下防止につけているクリップ、
一日中つけているせいか1年もたずに壊れてしまう……。

ちなみに、それが原因で本体が落下して買い替えも一度しました。
腕につけるタイプの活動量計も気になる。
それだと落ちることはないだろうし。
ただ、服装を選ばない感じのデザインがいいなぁ。
フィットメーターは本体のクリップが甘くてすぐぶら〜んと垂れてしまい、外出時恥ずかしい(・_・;)

気になるのが、腕につけるタイプは一体何の活動量をはかってくれるんだろうということ。
腕ってほぼ常に動いているから、どんな基準なのか。

フィットメーターの場合、上り運動(階段など)と歩数でのカロリー表示。
睡眠の質までわかる活動量計?も気になるし……。
高そうだけど(´-∀-`;)

そういえば、昨日のバカみたいなカロリーはちょっといろいろあった末のピザ宅配の結果です。
100gしか増えなかったことにびっくり(;''∀'')
焼肉食べ放題の時も、結局増えなかったし。
代謝あがってるのかな?

コメント(6)

2017年12月8日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 2,342 kcal
摂取カロリー 4,185 kcal
消費カロリー 1,843 kcal

ワンダーコア

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

○

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

○
日曜日から。
日曜日から。
日曜日から。

ずっとふさぎ込んでました。
誕生日のお祝いをしてもらっている最中に父から連絡があり、
母方の祖母がもう危ないという内容で……。

せっかくお祝いしてくれているのに申し訳なかったけど、
涙が止まらなくてその後は台無しにしてしまった。
ちなみに祖母現在98歳。長生きだから悲しくない、なんてことはなくて。

それからはいつ連絡がくるかと仕事に集中できず、
睡眠もとれず、食事は作ってもほぼ食べられず……。

となっているところに、飼っているモルモットに何か腫瘍みたいなぽっこりがみつかり。

私が他の動物アレルギー持ちというのもあって、
夫が連れていってきてくれました。
そしたら結果、ちょっとした怪我が膿んでいるだけで自然と治るとのこと。
一応お薬ももらったけど。

よかった〜とホッとしているところに、
夕方母から電話。
いよいよか……と沈んでいたら、
「元気ないね〜!」
「???そりゃ……ね」
というちぐはぐな会話。

全然関係ない話ばかりするから、
辛い気持ちをはぐらかしているのかと思いきや。
尋ねてみると祖母はそれなりに(半身不随にはなったけれど)回復したらしく。
食事も排泄もできない状態だけど、意識はあって退院も可能かもというくらい。
全く持って元気な母(´-∀-`;)
……早く連絡して〜(´;ω;`)

まぁとにかく、一旦大丈夫ということで一安心。

そんなわけで、最近のお料理です。

一枚目、昨夜作った揚げないハッシュドポテト。
https://cookpad.com/recipe/4386830

状況が不明だったのでお酒は夫婦ともストップしていました。
昨夜解禁(''◇'')ゞ

二枚目左上
https://delishkitchen.tv/recipes/135610244326752523
これは自分的に濃すぎた。

右上
https://delishkitchen.tv/recipes/160491072500269459
これはまぁまぁ。リピまではない。

左下
https://delishkitchen.tv/recipes/142550454398615971
これはリピ。子供も大人も美味しく食べられます。

右下
豆苗豚バラレンジ蒸し
レシピ見当たらない(´-∀-`;)

本当はもやしも入れるんですが、買い忘れ。
入れた方がおいしいです。

コメント(14)

2017年12月7日(木)
体重56.2kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー 172 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 1,179 kcal

ワンダーコア

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

1つの行動+1行動を意識

○

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

×

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

×

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル44☆新潟県新潟市目指してます。日本一周は15%地点。

12月目標
・先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える
・前日朝比の体重増100gにつき100歩プラスする

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -3.1%
現在56.4kg 30.4%
あと1.2kg あと1.4%
目標55.2kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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