このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.増えた数+いらないもの3つ以上捨てる実行率100%100%
2.ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)実行率100%100%
3.朝夜体重測定・記録実行率100%100%
4.舌回し左右20回1セット以上実行率100%100%
5.エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)実行率100%100%
6.摂取1750kcal以下実行率100%100%
7.摂取-消費≦-240kcal実行率100%100%
8.飽和脂肪酸基準値内実行率100%100%
9.脂質基準値以下実行率100%100%
10.レッグマジックX超低速5回1セット以上実行率100%100%
11.20時以降カロリー摂取なし実行率100%100%
12.先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える実行率100%100%
13.二の腕トレーニング5種×10回1セット以上実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年6月27日(火)
体重55.0kg   体脂肪率31.3%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年6月26日(月)
体重54.8kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

小6の娘の発達障害疑いでの受診、
無事に終わりました。

本人を交えて臨床心理士、医師、カウンセラーが同席。
うちは家族全員で夫と下の娘(2歳)も連れていきました。

途中からカウンセラーと娘は別室に移動。
その間は親側の視点からの話をしまして、
1時間半ほどで今日の受診は終わり。
次は7月半ばです。

前年に通っていた支援センターは民間で検査結果は渡してもらえませんでしたが、
今回の医療機関側から申請してくれるそうです。
ただし、有料の可能性大なので、
金額によっては検査し直した方がいいとのこと。

医療機関は保険もきくので本当にありがたいです。
以前のところは民間だったので、一回で数万円でした。
今回は1,200円。
中学生になったらもっと高くなると思うけれど、
それでも民間と比べたら驚くほど低価格。
保険のありがたさが身に沁みます。

学校とも連携していくそうです。
やや分厚いアンケートを親用と先生用と渡されました。
先生にはお手数をかけてしまい申し訳ないけれど、
お願いしようと思います。

初見での医師の判断としては、
自閉症スペクトラムの可能性が高いということでした。

全体が1000とすると、今日の受診で2くらいは気持ちが軽くなった気がします。
まだまだこれからですが、頑張っていきたいと思います。

待合室で、自閉症の20歳の娘さんを連れたお母さんにすごく元気づけられました。
頑張りすぎなくていいんですよ、なんとかなるもんだからね!人間なんてみんなそんな完璧じゃないし、立派じゃないんだからって。
なかなか理解してもらえないし、人に色々言われたりすると思うけど、気にしちゃダメよ!って。
泣きそうになりました。

3歳と5歳くらいの男の子の兄弟を連れられたお母さんもいて、
少しお話しできました。
そちらも上のお子さんが受診されていましたが、その男の子。「こんにちは」って元気に挨拶をしてくれました。そのあとうちの下の娘に「可愛い」と近寄ってきてくれ、ほっぺをぷに〜って(笑)可愛かった。

色々な人が戦ってるんだなと思いました。
初対面なのに、その場にいる子供の悩みを同じように持つ人たちと話すのはすごく理解し合える気がして、気が楽になっている自分がいて。

子ども側のカウンセラーさんからすると親はちょっと敵?
という見方なのかもと思ってしまいますが、
まぁそれは仕方がない。子供を守るのが仕事ですから。

とりあえず、一つ前に進めました。

コメント(8)

2017年6月25日(日)
体重55.1kg   体脂肪率31.4%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年6月24日(土)
体重55.3kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入
新しいヘルシーメニュー見つけた♪

というか、ちょっと自分流に改良してしまったけど。


https://matome.naver.jp/odai/2138163972204990401/2138165914320378103

これを、ほうれん草を茹でたらざるで水切りして、絞るのはなし。(ほうれん草の水分とタレの濃さがちょうどよくなりました☆)
スクランブルエッグは油を敷かず、クッキングペーパーを敷いたフライパンで。

スクランブルエッグとか無理かもと思ったけど、
意外とクッキングペーパーの上で作れる!

ほうれん草はわりともりもり使って大丈夫でした。
しゅんって縮まるので(*ノωノ)

卵は大きさによるけど、小さめだと2人分の分量で3つあるとちょうどいいです。(ただし、ほうれん草も多め)

好評でした。
にら玉なんかにも合いそうです!
すっごくおいしいので是非〜♪

6/23の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきご飯150、昆布サバ(焼き。油なし)
夕→七分づきご飯150、ぐるぐるソーセージ、ほうれん草のとろーり卵のせ、山東菜のお吸い物、ウイスキーダブル

運動はルールの全部。
おとといから、エアロバイクしながら読書に挑戦してます。
目が悪くなりそうとか思って今までやらなかったけど、
案外普通に読める。
これで他のことに回せる時間が増える!

そして、微妙に腕のトレーニングにも。
うつむいて漕ぐと首が痛くなるから、
両腕あげて本をキープするのです(((o(*゚▽゚*)o)))

コメント(6)

2017年6月23日(金)
体重55.3kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

月曜の受診が本気で憂鬱。
美味しいもの食べてる時はごまかせても、
運動してしばらく頭から追い出せても、
本読んでる間はその世界に入れても、
やっぱり戻ってくる。

うだうだ考えたって仕方ないのはわかるんだけど……。
誰にも相談できないってのがきついかな。
病院側は子供のケアをするという立ち位置みたいだから、
たぶん親側の心のケアはしてくれないんだろうし。(それを求めること自体否定されたり?)
ってここでダイエット無関係のこと書くのもだめだろうけど(´;ω;`)
ため息が多すぎる。

この本番?前の期間が一番苦手。
本番にはわりと強い方なんだけどな。
ああ……でも余計なことしゃべったり、言わなきゃいけないこと言えないで帰ってきたりして後悔しそう。。
手帳にはメモっていくけど。。

6/22の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→七分づきごはん150、ガーリックタンドリーチキン、蒸しジャガイモの辛子明太子添え(中1/2程度)、ナイススティックチョコ冷凍1本
夕→七分づきごはん150、天ぷら(エビ2、キス2)、フライ(白身魚、イカ)ウスターソース小さじ1、あさりのお味噌汁、焼酎ロック

運動はルールのすべて。

コメント(7)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル36☆新潟県糸魚川市目指してます。日本一周は12%地点。

6月目標
先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2016 
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-12.4kg -2.2%
現在55.0kg 31.3%
目標達成!! あと0.2%
目標55.6kg 31.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
28 29 30

 

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.0s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.4s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 53.1s

一覧へ

 

まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.8s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 55.6s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!