このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.増えた数+いらないもの3つ以上捨てる実行率86%86%
2.ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上実行率39%39%
3.朝夜体重測定・記録実行率68%68%
4.舌回し左右20回1セット以上実行率54%54%
5.エアロバイク30分300kcal以上実行率32%32%
6.摂取1750kcal以下実行率86%86%
7.摂取-消費≦-240kcal実行率89%89%
8.飽和脂肪酸基準値内実行率64%64%
9.脂質基準値以下実行率86%86%
10.レッグマジックX超低速5回1セット以上実行率64%64%
11.20時以降カロリー摂取なし実行率68%68%
12.先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える実行率36%36%
13.二の腕トレーニング5種×10回1セット以上実行率54%54%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年4月29日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

コメント(0)

2017年4月28日(金)
体重55.6kg   体脂肪率31.6%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

コメント(0)

2017年4月27日(木)
体重55.7kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,115 kcal
摂取カロリー 1,249 kcal
消費カロリー 2,364 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。
マルチビタミン&アジ南蛮リピ。

ここのところ食欲がなくて調子悪かったので、
ウィダーinゼリーなんて飲んでみました(食べてみました?)

いつも使っているアプリ(あすけん)にウィダー登録してみると、侮れないことがわかった……( ̄▽ ̄;)
マルチビタミン、こんなちょっとの量飲むだけでホント結構しっかりビタミン摂れるのね。

野菜やら果物やらで補いきれないの、これで補充するってありなのかも。

***

前回も好評だったアジ南蛮。
なぜかこれだと下の子が我先に野菜を食べるんですよね。
魚も食べるけど。

人参1本入れても、ほぼ一人で食べちゃうくらい。
しかも今回は玉ねぎもほぼ食べつくしてくれちゃって。

野菜の食べさせ方で普段困っているから、
またリピしよう。

鶏ハムの失敗してしまった分は、
思い切って焼きました。
で、クリームチーズとクレイジーソルトトッピング。

4/26の摂取↓

朝→七分づきごはん150、ハム1.5(ハーフマヨ)、ケンタッキーナゲット2
昼→ピザマルゲリータ(薄い生地)1/4、ウィダーinゼリーマルチビタミン
夕→七分づきごはん150、アジの南蛮漬け、鶏ハム2(クリームチーズ6g)、卵焼き0.8、日本酒

コメント(10)

2017年4月26日(水)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 1,229 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

×

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

このダイエット、56.1kgが次の越えられない壁でした。

今朝それ-300gに!ヾ(*´∀`*)ノ
嬉しいです☆

今月残りわずか。
ラストスパートかけていきたいです♪

やはり私の場合は、
決めてるメニューの運動をやりながらの食事管理がいいみたい。

そうだよな。
このマイルールに固定するまで試行錯誤しまくって、
やっと見つけたものだから。

できない日もあるけど、可能な限りマイルール守るようにこれからも意識していこうと思います。

コメント(8)

マイルール全部◯でした〜♪

01:49
体重55.8kg  体脂肪率31.5%

日付がまわったので、昨日のできごとですが。

最近運動するの暑くなってきたなぁ。

さて……本日は家庭訪問日。
私が仕事抜けられないため、旦那さんが応対してくれますが。
あああ憂鬱。また何か言われるんだろうなぁ……( ノД`)
毎年毎年何かしら……( ノД`)

でも、そういえばその後トイレ&手紙事件について何の音沙汰もないんですよね、学校から。
どういうことでしょうもう。。
(春休み前に、娘のクラスでちょっとした嫌がらせがあっていて、きちんとその後も報告はしますのでという話で教頭込みで自宅まで状況説明に来られていたんだけど)

おさまったという話は娘から聞いてはいるものの、
やっぱり学校って何もなかったようにフェイドアウトしていくのね。

4/26摂取↓

朝→七分づきごはん75、ハム1.5(ハーフマヨ)
昼→ケンタ(野菜たっぷりツイスター、オリジナルチキン0.7)
夕→七分づきごはん150、ポークステーキ0.7、鶏ハム小2(バジルソース、クリームチーズ)、レタス大5〜6枚、極ZERO

運動すべてクリア。

コメント(10)

2017年4月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -974 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 2,395 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
たまには☆グラタンヾ(*´∀`*)ノ
たまには☆グラタンヾ(*´∀`*)ノ

昨日はマカロニグラタンを作りました。
あさりとほうれん草と玉ねぎが入ってます。

いい色にできあがって満足♪
まだ食欲でなくて半分でリタイアしたけど:(;゙゚''ω゚''):

気分がすっきりするかな?と思って運動をしっかりやってみました。
やっぱりすっきりしますね、運動(*ノωノ)

コメント(8)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル34☆富山県富山市目指してます。日本一周は11%地点。

4月目標
先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
10/31 57.4kg(-1.9kg) 31.9(-1.2)
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと0.8kg あと1%
目標55.0kg 30.7%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                 
30

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 53.8s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

一覧へ

 

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

まったり
40歳 女性 
158.0cm 51.4s

25
30代後半 女性 
154.0cm 59.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!