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ダイエットルール

1.入浴前までに摂取≦消費カロリー実行率94%94%
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日記

2018年10月21日(日)
体重59.3kg   体脂肪率32.1%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

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2018年10月20日(土)
体重59.7kg   体脂肪率32.8%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

自分なりに運動・食事管理しているのに、
どうもどんどん増えていく。
どこかで減るんだろうか。
にしても、今月ももう後半過ぎたというのに、
最初より800も増えてる。

多少カロリー計算違っているとしても、
ここまで増えてくるのはさすがに意味がわからない。

なのでモチベががたがた下がってきた。
感覚的には、Fitbitでチャレンジに一生懸命になっている時ほど、
増える傾向にあるような……。

有酸素に比重が行き過ぎてるせい?
筋トレをもっと重視した方がいいってことかな。

それともこのあたりが実は今の自分の適度な体重?
なわけないと思いたい。
無駄なお肉とか脂肪とか、まだまだある気がするし。

それなりに頑張ってる時に増えていくのが一番辛い。

カロリートータルよりも、
脂質基準値内という部分でやっていった方がいいのか……。
以前やっていたけど、あれ結構大変。

こんな感じで、ぐるぐるしてます。
一旦頭切り離そうかな。

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2018年10月19日(金)
体重59.4kg   体脂肪率32.7%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重59.5kg   体脂肪率32.8%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

コメント(0)

2018年10月17日(水)
体重59.5kg   体脂肪率32.6%

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.4%
現在59.3kg 32.1%
あと2.4kg あと2.2%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.1s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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