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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.30分以上クロストレーナー実行率0%0%
2.早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)実行率9%9%
3.横パカクロス10回×3セット以上実行率58%58%
4.お腹がほどよいところで、ごちそうさま実行率70%70%
5.プランク実行率88%88%
6.インクラインプッシュアップ実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年9月8日(日)
体重60.2kg   体脂肪率32.8%

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク

未記入

インクラインプッシュアップ

未記入

コメント(0)

2019年9月7日(土)

30分以上クロストレーナー

×

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

×

横パカクロス10回×3セット以上

×

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

○

プランク

×

インクラインプッシュアップ

○

2019年9月6日(金)
体重60.1kg   体脂肪率33.2%

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク

未記入

インクラインプッシュアップ

未記入

コメント(0)

2019年9月5日(木)
体重60.4kg   体脂肪率33.2%

30分以上クロストレーナー

×

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

×

横パカクロス10回×3セット以上

×

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

×

プランク

×

インクラインプッシュアップ

○

コメント(0)

2019年9月4日(水)
体重60.6kg   体脂肪率32.9%

30分以上クロストレーナー

未記入

早起きしてエアロバイク(休日は日中でも可)

未記入

横パカクロス10回×3セット以上

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

プランク

未記入

インクラインプッシュアップ

未記入

コメント(0)

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日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル199→204☆
大洲→松山目指してます。
日本一周は79%→81%地点。
8月トータル178km
9,114歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、足パカ、クロストレーナー、エアロバイク、ウォーク、ラン。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

8/31 
59.2(-0.7kg)
32.3(+0.4)

9/30 
58.9(-0.3kg)
31.9(-0.4)

10/31 
59.2(+0.3kg)
32.3(+0.4)

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.2kg -0.7%
現在60.2kg 32.8%
あと1.1kg あと1.2%
目標59.1kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.3s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.2s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 52.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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