このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳実行率84%84%
2.お腹がほどよいところで、ごちそうさま実行率71%71%
3.選択に迷ったら、品目数が増える方を実行率92%92%
4.白湯800〜1000ml飲む実行率87%87%
5.朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回実行率84%84%
6.プランク30日チャレンジ実行率84%84%
7.30分間ランニングマシン実行率0%0%
8.早起きしてエアロバイク実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年4月25日(木)
体重59.9kg   体脂肪率32.0%

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

○

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

×

選択に迷ったら、品目数が増える方を

○

白湯800〜1000ml飲む

○

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

○

30分間ランニングマシン

未記入

早起きしてエアロバイク

未記入
嵐のような日々だった……。

ご機嫌よく幼稚園に行っていたけれど、
あれから最近までずっと帰ってくるとすごいことになっていた。

立ちたくない、歩きたくない、動きたくない、
〜できない(ほぼ全部の動作)攻撃、
お腹痛い、痛いけど食べたい、食べたいけど自分じゃ食べられない、
少しでも気に障ると狂ったように泣き叫んでとまらない……。
あれはいや、これもいや、ぜんぶいや……。

どうしたらいいのかわからないくらいにご乱心で、
双方消耗しきって。

要するに、ストレスだったみたい。
幼稚園では給食全部残さず食べて、
泣かないでおりこうって褒められて、
初めて集団の中で親がいない状態で一日過ごす。

考えたらすごいストレスだよね。
と話し合って、しばらくは家では思い切り甘やかす作戦に。
すると次第に状況はおさまり、
やっと今までに近い精神状態になってきたみたい。

なかなか友だちの中に入れなかったのが、
結構きつかったよう。
同じ辺りで遊んではいても、一緒に遊んでいるという状態とは少し違っていたみたいで。

ようやく一緒に遊び始めることができたようで、
そこから落ち着いてきた。
どうなることかと思った……。

手の指の内側、付け根のところらへんに当初赤いタコのようなものができていて、何だろうと思っていた。
それが両手の同じ個所にできはじめて、
手を触っている時に様子を見ていると、どうやら自分の親指でがりがりやっていて。

完全にストレスだと夫と目くばせ。
どうしても叱らなければいけない時、
両手を繋いで話すようにした。

対応を変えたら、いつの間にか赤いタコは消えていて。
早めに気づいてよかった。
かなり繊細なところがあるみたいだから、
本当にこれからも気を付けていこうと思う。

状態が落ち着いてきてからは、
運動も完全に再開。

プラス、朝早めに起きて15分ほどだけどエアロバイク。
そして夜はプランク30日チャレ二週目。
二週目は、セットメニューきちんと時間通り全部できたら次に進むという方法で行こうと思う。

夜はそれに追加で30分のランニングマシン。
連続稼働が30分と決まっているので。
平日は1時間マシン休ませて再びやるまでの時間はない(;^_^A
休日は二回できるチャンスがあるかも?

朝→ごはん、卵焼き、ポークビッツ2、キャベ納豆
間→野菜ジュース
昼→ごはん、青椒肉絲(豚肉、タケノコ、ピーマン)、もやしスープ(鶏塩)、スイーツ二種1/2ずつ(チーズ、チョコ系)
間→
夕→たけのこご飯(たけのこ、あげ、人参)、ほっけ、千切りキャベツのお味噌汁

その他飲み物

白湯800ml
ルイボスティー(常温〜ホット)
常温の浄水

キャベツのお味噌汁って生まれて初めて食べたけど、
めちゃめちゃおいしい!
千切り余ったら今度からこれにしよ。

画像は最近食べたものあれこれ。
ややスイーツ画像多めでごめんなさい(;^_^A


コメント(2)

2019年4月24日(水)
体重59.7kg   体脂肪率31.9%

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分間ランニングマシン

未記入

早起きしてエアロバイク

未記入

コメント(0)

2019年4月23日(火)
体重59.3kg   体脂肪率32.0%

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分間ランニングマシン

未記入

早起きしてエアロバイク

未記入

コメント(0)

2019年4月22日(月)
体重59.4kg   体脂肪率32.3%

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分間ランニングマシン

未記入

早起きしてエアロバイク

未記入

コメント(0)

2019年4月21日(日)
体重59.7kg   体脂肪率32.2%

飲み物は常温かホットのお茶か水、野菜ジュース、低脂肪牛乳、豆乳

未記入

お腹がほどよいところで、ごちそうさま

未記入

選択に迷ったら、品目数が増える方を

未記入

白湯800〜1000ml飲む

未記入

朝レッグマジック、夜壁腹筋 限界+1回

未記入

プランク30日チャレンジ

未記入

30分間ランニングマシン

未記入

早起きしてエアロバイク

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル140→156☆
岐阜県関ケ原→彦根目指してます。
日本一周は61%→67%地点。
月トータルkm
歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、壁腹筋。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
4月はプロティンダイエット後なので、
前月末キープを目標に、
と思ったけど-1kg.-1%で。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2019
1/31 60.6(-0.8kg) 32.8(-0.5)
2/28  59.6(-1kg) 32.3(-0.5)
3/31  60.4(+0.8kg) 32.9(+0.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.5kg -1.5%
現在59.9kg 32.0%
あと0.5kg あと0.1%
目標59.4kg 31.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
26 27
28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

30代前半 女性 
160.0cm 57.4s

一覧へ

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.2s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!