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ダイエット日記 > こたつくんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早寝早起き実行率50%50%
2.起床時に体重を測る実行率40%40%
3.毎朝豆乳を飲む実行率80%80%
4.朝と夜に顔体操をする実行率20%20%
5.週2.3回朝にランニングをする実行率0%0%
6.間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く実行率0%0%
7.飲み物は水かお茶実行率0%0%
8.よく噛む実行率40%40%
9.姿勢を正す実行率0%0%
10.腹八分目実行率20%20%
11.8時行こう食べない実行率20%20%
12.湯船に浸かる実行率80%80%
13.お風呂後にマッサージ実行率60%60%
14.お風呂後にストレッチ実行率40%40%
15.三食しっかり食べる実行率40%40%
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日記

2014年9月23日(火)
体重45.4kg

早寝早起き

○

起床時に体重を測る

×

毎朝豆乳を飲む

×

朝と夜に顔体操をする

×

週2.3回朝にランニングをする

×

間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く

×

飲み物は水かお茶

×

よく噛む

×

姿勢を正す

×

腹八分目

×

8時行こう食べない

×

湯船に浸かる

○

お風呂後にマッサージ

×

お風呂後にストレッチ

×

三食しっかり食べる

×




9/22


日付変わってしまった(´-`).。oO(


昨日から生理!


生理おわったら
本気でダイエット頑張る○




ディズニーのためにも!!!



華奢な女の子になるゾーーーー





生理中は便秘をなおす!
必要以上に食べないとか
オリゴ糖食べたり
頑張る!

体重ら45kgにする!



(=^ェ^=)こたつ

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2014年9月18日(木)

早寝早起き

×

起床時に体重を測る

×

毎朝豆乳を飲む

○

朝と夜に顔体操をする

×

週2.3回朝にランニングをする

×

間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く

×

飲み物は水かお茶

×

よく噛む

×

姿勢を正す

×

腹八分目

×

8時行こう食べない

×

湯船に浸かる

×

お風呂後にマッサージ

×

お風呂後にストレッチ

×

三食しっかり食べる

×





便秘が酷くて泣ける( ノ;∀;)ノ


ダイエットの前に便秘治したい


絶対に、お菓子の食べ過ぎと
睡眠リズムの崩れなんだよよよ




ンンン辛い





この一週間で、とりあえず便秘なおします!

12時までに寝る
間食はお腹が空いたら少したべる
余分に動く
姿勢をよくする



めんどくさいこと嫌いだけど
めんどくさいことをあえてするひとになりたい!
カッコいい!


コメント(0)

2014年9月16日(火)

起床時に体重を測る

×

毎朝豆乳を飲む

○

朝と夜に顔体操をする

×

週2.3回朝にランニングをする

×

間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く

×

飲み物は水かお茶

×

よく噛む

×

姿勢を正す

×

腹八分目

×

8時行こう食べない

×

湯船に浸かる

○

お風呂後にマッサージ

○

お風呂後にストレッチ

×

三食しっかり食べる

×




ダイエット方法変えようかな!

と思います変えてきます★(^_^)/




モデルさん(?)が2週間で
-4kgしたみたいなのでそれをやりたいとおもいます



コメント(0)

2014年9月15日(月)
体重44.6kg

起床時に体重を測る

○

毎朝豆乳を飲む

○

朝と夜に顔体操をする

○

週2.3回朝にランニングをする

×

間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く

×

飲み物は水かお茶

×

よく噛む

○

姿勢を正す

×

腹八分目

×

8時行こう食べない

○

湯船に浸かる

○

お風呂後にマッサージ

○

お風呂後にストレッチ

○

三食しっかり食べる

○




銀座スターにいった⊂(^-^)⊃!

美味しかった

明日は控えめにいきます。





コメント(0)

2014年9月14日(日)
体重45.0kg

起床時に体重を測る

○

毎朝豆乳を飲む

○

朝と夜に顔体操をする

×

週2.3回朝にランニングをする

×

間食するときは、本当にお腹空いてるか自分に聞く

×

飲み物は水かお茶

×

よく噛む

○

姿勢を正す

×

腹八分目

○

8時行こう食べない

×

湯船に浸かる

○

お風呂後にマッサージ

○

お風呂後にストレッチ

○

三食しっかり食べる

○





朝起きるの遅くて、
朝と昼一緒になってしまった。。



nonnonにかいてあったけど、
チョコレートを毎日ちょくちょく食べるより
一週間に1回、板チョコ全部食べたほうが全然いいらしい⊂(^-^)⊃

それと、菓子パンはケーキと同じらしいから
菓子パンは控える!





明日は、
朝ランニングする〜☆

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10代後半 女性 身長:156.5cm

9/14〜12/1
【-6kg】
2014年9月14日スタート
開始時46.0kg
-0.6kg
現在45.4kg
あと5.4kg
目標40.0kg

 

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昨日
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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

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37歳 女性 
158.0cm 44.3s

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26歳 女性 
157.0cm 46.9s

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157.0cm 53.8s

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