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ダイエット日記 > デンジャラスなお腹さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.筋トレ(下半身)実行率22%22%
2.筋トレ(上半身)実行率22%22%
3.筋トレ(体幹)実行率22%22%
4.舌と目の体操実行率78%78%
5.ジョギング10分以上orウォーキング30分以上実行率44%44%
6.ストレッチを行う実行率56%56%
7.ダンベル・チューブ・グリップを使う実行率22%22%
8.お菓子・デザート類を控える実行率33%33%
9.野菜摂取実行率78%78%
10.お風呂をためる実行率22%22%
11.1日1回は料理をする実行率44%44%
12.家事実行率89%89%
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日記

2014年9月26日(金)
体重64.4kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -1,563 kcal
摂取カロリー 613 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

筋トレ(下半身)

未記入

筋トレ(上半身)

未記入

筋トレ(体幹)

未記入

舌と目の体操

未記入

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

未記入

ストレッチを行う

未記入

ダンベル・チューブ・グリップを使う

未記入

お菓子・デザート類を控える

未記入

野菜摂取

未記入

お風呂をためる

未記入

1日1回は料理をする

未記入

家事

未記入

コメント(0)

2014年9月25日(木)
体重65.4kg   体脂肪率35.7%

筋トレ(下半身)

○

筋トレ(上半身)

○

筋トレ(体幹)

○

舌と目の体操

○

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

○

ストレッチを行う

○

ダンベル・チューブ・グリップを使う

○

お菓子・デザート類を控える

×

野菜摂取

○

お風呂をためる

×

1日1回は料理をする

○

家事

○


8:35(食前) 65.1kg 35.7% → 23:30(寝る前) 65.4kg 35.7%

○10:00(朝食) 小みかん、豆乳、牛乳、お菓子

・筋トレ(下・上・体幹)45分

○18:50(間食) 果実菓子

○20:40(夕食) もやしと卵2個とチーズのトッピングラーメン、ウーロン茶

・ジョギング30分

・ウォーキング36分

○23:30(間食) 小みかん2個、ウーロン茶



さぼりつつも無理しない程度に継続していきまっす!

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2014年9月24日(水)
体重64.5kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 2,033 kcal
消費カロリー 2,402 kcal

筋トレ(下半身)

×

筋トレ(上半身)

×

筋トレ(体幹)

×

舌と目の体操

×

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

○

ストレッチを行う

×

ダンベル・チューブ・グリップを使う

×

お菓子・デザート類を控える

×

野菜摂取

○

お風呂をためる

×

1日1回は料理をする

×

家事

○

コメント(0)

2014年9月23日(火)
体重65.3kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -178 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,658 kcal

筋トレ(下半身)

×

筋トレ(上半身)

×

筋トレ(体幹)

×

舌と目の体操

○

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

○

ストレッチを行う

○

ダンベル・チューブ・グリップを使う

×

お菓子・デザート類を控える

×

野菜摂取

○

お風呂をためる

×

1日1回は料理をする

×

家事

○

コメント(0)

コメント(0)

2014年9月19日(金)
体重64.5kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,108 kcal
摂取カロリー 1,071 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

筋トレ(下半身)

×

筋トレ(上半身)

×

筋トレ(体幹)

×

舌と目の体操

○

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

×

ストレッチを行う

○

ダンベル・チューブ・グリップを使う

×

お菓子・デザート類を控える

×

野菜摂取

○

お風呂をためる

×

1日1回は料理をする

○

家事

○

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:150.0cm
恋してしまったので、痩せます。
2014年9月13日スタート
開始時66.1kg 37.1%
-1.7kg -2.3%
現在64.4kg 34.8%
あと14.4kg あと14.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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