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ダイエット日記 > Mapleさんのマイページ

日記

2014年9月18日(木)
体重68.0kg
収支カロリー -1,999 kcal
摂取カロリー 276 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

20分の半身浴

未記入

筋トレ(下半身)

未記入

朝にスムージーを飲む

○

筋トレ(上半身)

未記入

購買で食べ物を買わない

○

白湯を4杯飲む

未記入

早起き

18:26

早起きして早朝ストレッチしようと決意したのに早起きができない!orz
アラームをあえてうるさくかけてるのがいけないのか...(3つも笑)
試行錯誤は続きます

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68.0kg

06:39

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2014年9月17日(水)
収支カロリー -1,208 kcal
摂取カロリー 1,178 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

20分の半身浴

○

筋トレ(下半身)

未記入

朝にスムージーを飲む

○

筋トレ(上半身)

未記入

購買で食べ物を買わない

○

白湯を4杯飲む

未記入

2014年9月16日(火)
収支カロリー -867 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

20分の半身浴

○

筋トレ(下半身)

○

朝にスムージーを飲む

未記入

筋トレ(上半身)

未記入

購買で食べ物を買わない

○
2014年9月15日(月)
体重68.3kg
収支カロリー -1,397 kcal
摂取カロリー 1,169 kcal
消費カロリー 2,566 kcal

姿勢を正す

未記入

20分の半身浴

未記入

筋トレ(下半身)

未記入

朝にスムージーを飲む

○

夕食の写真をアップする

未記入

筋トレ(上半身)

未記入

岩盤浴

14:33

今日は母と一緒に岩盤浴に行ってきました^ ^
小説を持っていったので時間の流れが速かったです
途中5分くらい寝てました笑
良いリフレッシュになりました^ ^

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68.3kg

11:49

コメント(0)

68.3kg

11:48

コメント(0)

2014年9月14日(日)
体重68.7kg   体脂肪率35.1%

姿勢を正す

未記入

20分の半身浴

○

筋トレ(下半身)

未記入

朝にスムージーを飲む

○

夕食の写真をアップする

未記入

筋トレ(上半身)

未記入

今年の1月からダイエットを始めてたのですが、最近停滞期なので日記をつけてみることにしました。
飽き症なので長く続くか分かりませんががんばります!
今までのローテーションとしては
・週1のスポーツジム1時間から2時間
・腹八分目
・朝食後にフルーツスムージー
今までは月だいたい1キロ減っていましたが今深刻な停滞期で困ってるので試行錯誤しながら頑張ります!

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20代前半 女性 身長:165.0cm
はじめまして。
高校3年生の女です☺️
がんばります
2014年9月13日スタート
開始時75.2kg 42.0%
-13.8kg -8%
現在61.4kg 34.0%
あと1.4kg
目標60.0kg   

 

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50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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164.0cm 58.6s

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162.4cm 60.8s

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