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ダイエット日記 > 中学生さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食きっちり取る実行率100%100%
2.野菜→肉→ご飯の順番で食べる実行率100%100%
3.体重測定は忘れずに実行率100%100%
4.辛くても体重計に乗る(記録忘れずに)実行率100%100%
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日記

2014年9月17日(水)
体重54.6kg

3食きっちり取る

未記入

野菜→肉→ご飯の順番で食べる

未記入

体重測定は忘れずに

未記入

辛くても体重計に乗る(記録忘れずに)

未記入

54.6kg

20:43

コメント(0)

2014年9月15日(月)
体重54.2kg

3食きっちり取る

未記入

野菜→肉→ご飯の順番で食べる

未記入

体重測定は忘れずに

未記入

辛くても体重計に乗る(記録忘れずに)

未記入

54.2kg

14:37

コメント(0)

54.6kg

10:05

コメント(0)

2014年9月14日(日)
体重55.2kg

3食きっちり取る

○

ラジオ体操する

×

野菜→肉→ご飯の順番で食べる

○

体重測定は忘れずに

○

辛くても体重計に乗る(記録忘れずに)

○

食事前・食事後に必ず水1杯飲んでから食事を取る

×

「みんなのルール」を見て思ったこと


わたし的には運動系はやる必要ないんじゃないかな?と思います

私自身運動不足で対して部活をしているわけではなくだらだら生活してきました

そんな私が運動なんかできるわけないです

最初から諦めるのはどうなの?と思うかもしれませんが過去にストレッチやヨガ、運動をしてきました。

ですが疲れる一方効果は薄れていきました。


代謝があがり痩せやすくなるかもしれませんがそれは一時的なものであってそれが生涯続くかと云えばそうではないと思うんです。

だから運動が苦手な方や運動したら痩せるかも?と思いやってる方は一度記録を見直してください。

本当にそれで痩せていますか?

自分にあった運動なら別ですがキツイなと感じ、でもあまり減らないなあという人はやめたほうがいいと思います。

運動は苦手、でも運動不足だし運動をしたいという人にはストレッチやヨガが最適だと思います。

インドア派の方も家でならできると思います


また外に出歩いたりするときに交通機関を使うのではなく1駅分歩く、やエスカレーターエレベーターには乗らず階段を上り下りする。など

そういうところで運動らしきことをすればいいと思うんです。

だから無理な運動、効果のない運動は控えて他のことをしてみてください



もう1つ
1日断食とか書いてる人は何ですか?馬鹿ですか?

断食なんかしたら代謝が下がったり身体に悪いですよ

次の日断食するしいいか♪なんて思って前日にやけ食いしたりしてる人は何なんですか?馬鹿なんですか?死ぬんですか?

宗教に入ってるわけでもなく、そんなことする必要ないと思うんです。

というより効果ははっきり言って皆無だと思います。

ここのサイトには拒食症の方や過食症などの摂食障がいの方も多数おられます

そんな方々はご飯を食べたくても食べれない。しかしこのままだと餓死してしまうからなんとか摂食障がいから脱出して今までの自分に戻りたいと云う人が居ます

「拒食症の人は痩せていていいよね。私/俺も拒食症の人みたいにご飯を摂取しなければ痩せるんじゃない?」と思ってる人は摂取障がいの方に非常に失礼だと思います。


だからみなさん3食は必ず取りましょう
そしてダイエットを機にご飯の大切さを学びませんか?

私達が食べている米ひと粒でもたくさんの人の思いが詰まっています。
だから食事をする際には感謝の気持ちを込めて食事の挨拶をしましょう

そしてバランスよく食べ上手なダイエットをしていきましょう!

応援しています^^

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2日目

08:43
体重55.2kg  

昨日の食事メニュー


リンゴ



おにぎり、卵焼き、野菜、ウインナー



おにぎり、餃子、クレープ


余分なもの
クレープ

昨日クレープ食べた分の体重を落とす方法
昼に炭水化物を取らない


昨晩の体重55.6→今朝の体重55.2
0.4kgの減量に成功



1日目はこんな感じでした!
脂っこいものが多いですね

特に夜は野菜を食べれてないので野菜を沢山食べたいと思います

また昨日は20:00以降は何も口にしなかったので自分ではよくやったと思います

なんせ今まで夜にアイスなど食べてましたし笑

この調子で頑張りたいです

コメント(0)

55.2kg

08:38

コメント(0)

2014年9月13日(土)
体重55.6kg

3食きっちり取る

未記入

ラジオ体操する

未記入

野菜→肉→ご飯の順番で食べる

未記入

体重測定は忘れずに

○

55.6kg

20:09

コメント(0)

ダイエット1日目

11:29
体重56.3kg  

JC1 が 無理のない ダイエット はじめます♡


《 スペック 》
中学1年生13歳

部活は文化部

私立に通っているため通学手段はチャリ通

歩いて40分 チャリで15分~20分

雨の日はバス通です

夏が食欲旺盛で秋バテします

下半身デブ

甘いもの、油物好き(最近は控えてます)


こんな感じです。
いかにもデブって感じですね

これから頑張るのでこの日記を目に止めた方はぜひ今後のダイエット活動のサポートして頂けると嬉しいです!

成長期なのでダイエットは良くないですが過激な運動や断食はしないつもりです。

バランスの良い健康的なダイエットをしたいです!

コメント(0)

56.3kg

11:28

コメント(0)

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10代後半 女性 身長:161.0cm
中学1年 無理の無いダイエットをしていきたいです。
目安としては毎月1キロ〜2キロ痩せたいです。

3日坊主にならないように頑張ります笑
2014年9月13日スタート
開始時56.8kg
-2.2kg
現在54.6kg
あと6.6kg
目標48.0kg

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.0s

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