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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年2月10日(日)
体重56.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

楽しかったー!

食べたー!

今、体重はかったら、、

57.3、、、、、、(>人<;)

ギャー!!

なんで増えるときは一気に増えるんだー(>人<;)


いやいや、定着しちゃう前にがんばって減らそう!!
明日からの私よ!がんばれ!!笑っ

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2019年2月9日(土)
体重55.3kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

朝体重量ったら55.3キロ!

最近順調に減ってるんじゃな〜い♪
とルンルンではじまった日!

…でした。

仕事でやらかしました(涙)
ミスというか、失態を。
ほんと反省。
気が緩んでるんだろうな…私。

反省して、落ち込んで、帰って…やけ食い。いかんですね〜

明日は…増えてるなぁ〜〜〜

反省反省…反省した後は、前を向こう!!


明日は、ママ友と持ち寄り飲み会。
みんな料理上手だからきっと食べちゃう。

うん。明日は楽しもう!

明日の私へ、
激増しても落ち込むなよ(笑)


今日の食日記はなしです(^^;)

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2019年2月8日(金)
体重55.6kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

**今日の目標**

午前中に掃除、洗濯、買い物、晩御飯用意を終わらせる。○
お昼は、野菜を食べる、ラーメンなどの炭水化物過多なものを食べない。○
13時美容院♪○
仕事明日からのレクを考える、ノートに書く。×
ドラマみながらスクワット20、ウエスト体操。×

**********

今日は友達から、お茶のお誘いがあり、レクを考えたりドラマを見る時間がなかった〜〜〜。
でも、たくさんしゃべってすっきりです♪



ピン友さんのオススメの本
「竜退治の騎士になる方法」
 岡田淳 作絵

を読みました〜〜♪以下ネタバレ含む感想
*****************
日常から、ふわっとファンタジーの世界へ行く感じが、なんだかジブリの映画みたいなワクワクする本でした。児童書です。
主人公と優樹はわすれたプリントを学校にとりにいきます。
そこで、竜退治の騎士ジェラルドに会います。主人公たちは、ジェラルドにどんなことをすれば、竜退治の騎士になれるのか聞きます。その答えが
竜退治の騎士になるには、トイレのスリッパをそろえることーーー

トイレのスリッパをそろえる、玄関の靴をそろえる。
そのうちに、靴をぐちゃぐちゃにする人の気持ちを、きちんとそろえる人の気持ちを考えたりする、私にはない視点でした。

でないのかな……と思っていた竜がでてきて、でーたー!!とハラハラしたり…最後は『とげとげしたところ』がとれるほっこりするお話しでした。
私は家で読みましたが、カフェで美味しいコーヒー飲みながら読みたかった本でした〜〜
******************


最近、切実に思うこと。

コミュニケーション能力をあげたい!!!

私、話下手なんですよ。人見知りだし。
40歳すぎなのに恥ずかしい。
気心しれた友達だったら、べらべらとしゃべれるんですが…。
利用者さんにもっと会話で楽しませたいし
いろんな友達とも楽しく会話したい。

本を読んだり新聞よんだり、話題豊富にすることかな?
相手の話を真剣に聞くことかな?
たくさんの人とあって、話ことかな?
どれも大事なんでしょうねぇ〜〜…。

とにかく、いろんな本を読んで新聞も読んで、
人の話をよく聞いて、コツコツがんばろう〜〜〜〜。



****
☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒

(12:00)
大根サラダ、ほうれん草胡麻和え、豚生姜焼き、粕汁

(17:30)
ミニ鮭おにぎり

(19:00)
粕汁、大根サラダ、サバの塩焼き、トマト


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2019年2月7日(木)
体重55.9kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

部屋のワックスがけ→○
ドラマみながら筋トレ(スクワット20&ウエスト体操ずっと)→○
以上終わったら午前中は介護、レクの勉強!ノートに書く!→△

午後ウォーキング30分する!→○
今日は外食なので、それまで控えめ!→◎

♪───O(≧∇≦)O────♪

今日の目標はほぼ達成!
午前中ずっとは介護の勉強できなかったけど
レク関係の本は5冊読破した!

今日は昼ごはん控えめ
晩御飯も炭水化物抜き!

今日は義母が誕生日で、ケーキ買いましたが
ケーキもパスして娘にあげました!

明日減ってるんじゃなーい!?(#^.^#)と、期待してあかんかったら凹か-_-b

でも今日は目標達成できて気持ちよい!
明日も目標持って生活しよう!

************

☆食事記録
(7:40)
牛乳甘酒

(12:00)
白菜ツナサラダ、トマト、長ネギ卵スープ、豆腐豚にんにく味噌炒め

(19:00)
海鮮居酒屋

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2019年2月6日(水)
体重56.2kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

仕事でちょいと凹むことがありました。

人と比べるんじゃなくて
自分自身が成長してるかどうかだなー。

最近の私、仕事に対して向上心がなかった。反省。
もっと利用者さんに喜んでもらえるように
本を読もう。日頃から勉強しよう!

自分との戦い、ダイエットもなんでも!
明日の自分は今日の自分より、絶対進歩してやる!!

ご飯は控えめにできました!

************

☆食事記録
(7:40)
牛乳甘酒

(15:00)
チーズ、豚骨ラーメン風ソーメン、黒豆、牛乳

(19:00)
鶏肉とブロッコリーのクリームシチュー

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.2kg -2.4%
現在53.8kg 31.6%
あと5.8kg あと7.6%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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  2019年3月  
              
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.8s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.7s

25歳 女性 
158.0cm 55.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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