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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月13日(月)
体重54.9kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

明日から愛媛にいきますー!

ゼロトレ、やはりやり方がわからないです。本見てるんですが、、本より体が動くというか、、( ;´Д`)
途中でやめてしまいました。(>_<)
やってる動画とかあればなぁー、、

スクワット、
いつもドライヤーをしながらするのですが
それだと適当になってしまうので
今日はゆっくり10回だけやりました。

今朝体のサイズを測ったら、太ももが2センチ太くなってた!
なーぜー(゚o゚;;
スクワット毎日がダメなのかな?と思いつつ、
しなくなったらずっとしなくなるような気がして
スクワットしました。

毎日少しずつできて、カラダのサイズがしぼれるエクササイズや筋トレないかなー、、、

************
☆睡眠6時間30分(23:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、目玉焼き、オクラおかか、トマト、納豆

♪昼ごはん(14:00)
サツマイモサラダ、インゲン胡麻和え、肉じゃが、揚げ味噌汁、ごはん

♪夕食(18:30)
牛肉とパプリカオイスターソース炒め、ほうれん草胡麻和え、にんじんサラダ、大根玉ねぎ味噌汁、レタス、ミックスナッツ

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分
ゼロトレ(半分)

☆歩数
4797

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2018年8月12日(日)
体重54.9kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

すごい試合だった。
負けたのは残念だけど、上野投手のファイトに感動しました。

昼は高校野球、
済美と星稜の試合もすごい試合でしたね!

今日も仕事でクタクタで
明日はグダグダ笑 になりそうですが
がんばろうと思えました!
スポーツっていいなぁー(^ ^)

************
☆睡眠6時間30分(23:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ゆで卵塩麹、オクラおかか、トマト、レタス、もやしわかめ味噌汁、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ほうれん草しらす和え、切り干し大根、豚野菜炒め、インゲンちくわ味噌汁、ごはん

♪夕食(18:00)
ブロッコリー豚生姜炒め、麻婆豆腐、キャベツツナサラダ、トマト、オクラおかか、レタス、大根人参卵スープ

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
7865

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2018年8月11日(土)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

古着屋

22:22

ママ友とウォーキングしてるときに
服どこで買えばいいかわからないーと話していたら
今日ママ友が古着屋さんに連れて行ってくれました!

シャツとロングスカートとパンツを
選んでくれて、どれもいい感じー!
なーんと、。3点で600円!一点200円だった、、、安すぎる!!でもめっちゃ気に入りました(^ ^)

古着屋さんっていいなぁー!!またこよう!

今日は食べ過ぎたはずなのに、
体重測ったら朝より減ってました。
嬉しいー!ありがとう私の体。笑
でも、もう食べ過ぎないようにしないと!

ゼロトレ2日目、やはりよくわからない、、けど気持ちいいから続けてみますー!

************
☆睡眠5時間30分(0:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ゆで卵塩麹、小松菜ツナ、トマト、レタス、ブロッコリー、大根人参わかめ味噌汁、納豆.

♪昼ごはん(12:00)
牛乳、豚キャベツ炒め、ゆで卵塩麹、トマト、小松菜ツナ

♪間食
ソースカツ、カボチャ、ミスドティラミス氷半分

♪夕食(18:30)
きつね餃子、小松菜ツナ、トマト、もやし味噌汁、キムチ、レタス、ネギ卵焼き

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分
ゼロトレ

☆歩数
6011

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2018年8月10日(金)
体重54.8kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は家族みんな休みだったので
昼ごはんはたこ焼き!

なんだか娘とカップケーキを作りたくなり
クッキーとカップケーキを作って食べました。
うん、楽しかった♪(*^^)o
夜の体重はきゃー(゚o゚;;でした
(いつもピンキーに記入してるのは朝の体重ですー)

開脚ストレッチ!開脚がベターッとなりかけになってます!
まだ2週目で結果がでたから4週間目が楽しみ(^ ^)

今日はゼロトレの本を図書館で借りてきました
さっそくやってみると
呼吸法?が難しいー、
本をみつつこれでいいのかな?と思いつつやりましたー
これも4週間やるといいそうですー!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、ほうれん草胡麻和え、人参しりしり、トマト、レタス、目玉焼き塩麹

♪昼ごはん(12:00)
チーズ、キムチ、たこ焼焼き

♪間食
カップケーキ、クッキー、牛乳

♪夕食(18:00)
レタス、トマト、ブロッコリー、牛肉マリネ、キャベツ浅漬け

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分
ゼロトレ

☆歩数
4163

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2018年8月9日(木)
体重54.6kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は娘と服を買いに(^ ^)
って言っても買った服は一着、、、
サーティワンアイス食べちゃいました。久々、美味しかったー!それからまた爆食( ;´Д`)

今日からスロトレ2週目のメニューです。
やはり軽い(゚o゚;;
やり方が間違ってるのかなー?本通りにしてるハズなんですが、トレーニングが軽く感じます。効くのか?あ、爆食してたら聞きませんね。笑 いかん!

今日もママ友とウォーキングしてきましたー!
一万歩久々超えです!
************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒

♪昼ごはん(10:30)
麻婆茄子、キャベツピーマン豚炒め、茄子煮浸し、レタストマトサラダ、ほうれん草胡麻和え、人参しりしり、オクラ豆腐揚げ味噌汁、もち麦玄米

♪間食
ミックスナッツ、アイス

♪間食
甘酒、ゆずせんべい、牛乳、なす煮浸し

♪夕食(18:00)
豆腐お好み焼き、レタストマト、キャベツ

☆運動
朝:スロトレ3種(tyep-B.step2)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ2週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
11368

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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