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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年9月9日(日)
体重54.2kg   体脂肪率31.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

×

ストレッチ

×

生理前につきマイナス思考です。

昨日に引き続き今日も食べてしまった。

早くも体重計にのりたくないですが、
乗ります…いまから、、、ドキドキ。

1.2キロ増か〜〜〜〜…。


今日からまたダイエットバトルにチャレンジしているというのに…反省です。


冷静に分析しよう。

今朝、仕事に行く前。
甘酒のみにしてしまって、
仕事中お腹がすいたんだ…。

それで終わってから、帰って…

そう、

パパ(旦那)の隠してるお菓子を見つけてしまったんだ!

それで、食べてしまったんだ。(パパすまん。笑)
そっからご飯に、きなこをかけてはちみつをかけるという
謎の食べ物やら、
ちくわやら
冷凍食品のエビカツやら
食べてしまったんだ…。

どうせ食べるなら、近くのケーキ屋さんで
ケーキを買って、ちゃんとセッティングして、
美味しくいただくべきだ!
なんで、腹をみたすためだけのもの食べちゃうんだか。

なんでか。
きっと生理前の食欲もあり、仕事もある

仕事、なんだかうまく回せないんです。
ディサービス介護士、土日は
一人でレクレーションを全部考えないといけないんですが、
とくに今日、日曜は、麻痺の人あり、車いすの人あり、ひどい認知症の人あり、みんなでできるレクレーションが思いつかない。思いついても、できなかったり、やりたくないって言われたり…。

今日、旦那に仕事の話を聞いてもらおうと思ったら…
ちょっと話しただけで
「なら辞めれば?」
…と言われてしまった。
あ〜〜しまった。そうだった。
旦那は愚痴を聞くのが嫌いな人。

旦那は愚痴を絶対いいません。
私は聴いてもらいたいタイプ。
聞いてもらえるだけでスッとするんだけどなぁ〜〜〜…。
…というわけで、ママ友飲み会に行くことに!
次の日曜持ち寄り飲み会♪
愚痴はママ友に聞いてもらおう!!


話は脱線しましたが…


とにかくほどよく食べないから、がまんできなくなってど〜〜んと食べちゃうから、程よくは食べよう。

それと食事の仕方の勉強を改めてしてみよう。
図書館で本を借りよう。

仕事もレクレーションの勉強しよう。

明日からがんばります!(たぶん…苦笑)

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昨日は、仕事終わってから疲れて寝てしまい、
起きたら食欲が止まらなくて、ラーメンお菓子などを食べてしまい。それからまた眠気。無理やりお風呂入ってすぐ寝ましたー。

今朝は増量、、涙。

今日は調整日にしよう!食べ過ぎても、次の日に調整すれば大丈夫、がんばれ私。

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2018年9月8日(土)
体重53.5kg   体脂肪率31.1%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

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2018年9月7日(金)
体重53.8kg   体脂肪率30.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

×

開脚ストレッチ

×

今日は、ガン検診でしたー

子宮ガン、子宮頸がん、食道がん、胃がん、肺がん、骨密度の検査をしました。乳がんは今年6月にしましたー。
大腸ガンは後日。

バリウム、
カロリー計算にハマり中の私は何カロリー?とか思って、調べてみたら、バリウムは体に吸収されないようで0キロカロリーらしい。
でも苦手です(^^;

骨密度の検査だけすぐでました。
成人と比べると110%よいそうで、褒めてもらいました^_^
他は3週間後に結果がでますー何もありませんように!

************
☆睡眠8時間(23:00〜7:00)
☆昼寝1時間30分(13:00〜14:30)

☆便通 あり

☆食事記録

♪検査にて
バリウム0

♪昼ごはん(12:00)
甘酒60、納豆87、玄米134、ひじき豆60、牛肉キャベツ炒め195、トマト8

♪夕食(18:30)
無脂肪牛乳84、ブロッコリー20、鶏胸肉野菜蒸し156、なす味噌炒め77、大根味噌汁40

♪♪合計921♪♪

☆運動
朝:スロトレ5種
ラジオ体操1.2

晩:ストレッチ9分

☆歩数
11488

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2018年9月6日(木)
体重53.6kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

×

何かいい筋トレがあればー
と日記に書いたら昨日のコメント欄にスロートレーニングを紹介いただき。

実はスロトレ、以前やっていたのですが
検索すると10分くらいの動画がでてきて、やってみたら程よい疲れ具合、程よい達成感!しばらくこの動画をやりたいと思います!

私は筋トレ、どうやら一ヶ月同じことをすると飽きるみたい、いろいろ変えてみよかと!

今日は昼から近くのイオンに。歩いて40分、
ショッピングに40分帰り40分歩いて10000歩達成!

ご飯も控え目にしたのに、、晩の体重は54.7キロ(^^;
なーぜー??
生理前だからかなーと思いたい。
ダイエットバトル最下位になってしまう、やばい。
明日がんばろ!!

明日は朝からガン検診にいきまーす!
朝抜きです。ガン検診大事!皆さんもいきましょうね!

************
☆睡眠5時間(24:00〜7:00)
☆昼寝1時間30分(13:00〜14:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒60、梨58、ゆで卵91、塩麹15、トマト14、ほうれん草胡麻和え30、レタス5

♪昼ごはん(12:00)
トマト11、もやし小松菜ナムル58、なす焼き浸し30、ひじき豆93、玄米134、納豆87、わかめ豆腐味噌汁75

♪夕食(18:30)
ゆで卵91、塩麹15、なす焼き浸し20、大根鶏胸肉の味噌キムチ213、小松菜もやしナムル52、キャベツ10、トマト8

♪♪合計1168♪♪

☆運動
朝:スロトレ5種
ラジオ体操1.2

晩:ストレッチ9分

☆歩数
10060

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2018年9月5日(水)
体重53.1kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

×

開脚ストレッチ

×

電気は昨日22時に復旧しまして、
冷蔵庫も無事でしたー^_^

今日はなんだか、ダイエットテンションが下がり、
朝の筋トレもしませんでした。
筋トレ、1人でやるとどうしてもしんどさから逃げてしまい、正しいフォームでできてない気がして、やる気もなくなる。。
私にあう筋トレ方法ないかなぁ、、
明日はリフレッシュして、、モムチャンダイエット久々にしよかな?

間食、カロリー計算一応しましたがもっと食べてるかもです、、、、。

夜体重が1.3キロもアップして我に帰りました!
いかーん!ダイエットテンション下げてはならん!!

明日はダイエットがんばれ!私!

************
☆睡眠7時間50分(22:00〜5:50)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
無脂肪牛乳9、りんご78、ゆで卵182、塩麹15、トマト14

♪昼ごはん(13:00)
たこ焼き155、おにぎり215、ちくわ62、甘酒60

♪間食
ピーナッツ190

♪夕食(18:30)
アボカド85、ご飯100、ブロッコリー7、トマト19、レタス2、豚炒め116、豚汁121

♪♪合計1430♪♪

☆運動
朝:ラジオ体操1.2

晩:ストレッチ9分

☆歩数
3327

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.4s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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