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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月20日(月)
体重55.0kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は仕事が休みで幸せ!
甲子園準決が見れましたー!

金足農業、すごいなー、、秋田県の方では、視聴率60%超えだったそうで地元からもすごく愛されているチームなんですね!

私は大阪だから、明日は桐蔭が勝ってほしいけど、
金足農業も応援したい!明日が楽しみです。

で、今日は、、ダラダラしない!が目標でしたが
ダラダラしてましたー( ;´Д`)

ノルマの筋トレ、ストレッチはしましたー!

今日はお通じがなかったからか、夜体重がえらいことに。
明日はすごい増えてるなぁ( ;´Д`)
ダイエットバトルのため、対策せねばー!

************
☆睡眠8時間(22:30〜6:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒、ポンジュース、納豆

♪昼ごはん(12:00)
チキンライス、砂肝唐揚げ、レタス、ポンジュース

♪夕食(18:00)
ぶりの照り焼き、豚汁、小松菜あげ煮浸し、なす炒め、にんじんしりしり、トマト、キャベツきゅうり浅漬け

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
2326

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2018年8月19日(日)
体重55.2kg   体脂肪率32.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

きゃー(゚o゚;;

今日も間食で爆食してしまいました(>_<)

いーかーん。
というわけで自分に喝を入れるためにも
ダイエットバトルに参加させていただくことにしました。

今日は、
体脂肪率が減る本という本も借り。

運動の話で、
「運動以前に、家でダラダラしてる時間をなくすと痩せるはず」
と書かれていて、、
確かに私は家に帰ったらダラダラしてゴロゴロしてるなぁと反省( ;´Д`)
この一週間は本に書かれている燃焼系エクササイズもがんばろう!

今日は、ウォーキングはがんばれました!

明日は甲子園準決だから、、家でエクササイズ頑張って間食はほどほど、晩御飯はヘルシーにするぞ!!

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒、目玉焼き、トマト

♪昼ごはん(12:00)
鯖の野菜あんかけ、冬瓜と厚揚げの煮物、茄子とひき肉炒め物、玉ねぎジャガイモ味噌汁、ごはん

♪間食
アーモンドチョコ、白熊アイス、ちくわ、砂肝唐揚げ

♪夕食(19:30)
カレーライス、レタストマト

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
11581

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2018年8月18日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は間食がとまりませんでした( ;´Д`)

昨日、歩く!と心に決めたのに
甲子園が見たくて歩けなかった、、
明日こそはー!!
************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒、ゆで卵、オクラおかか和え、小松菜ツナ、トマト

♪昼ごはん(14:00)
夏野菜カレー、マカロニサラダ、ほうれん草しらす和え

♪間食
みかんクッキー、甘酒、ゆで卵、塩こんぶ、ごはん、白熊アイス

♪夕食(19:30)
鍋(豚、キャベツ、えのき、青梗菜、油揚げ、玉ねぎ)

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1568

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2018年8月17日(金)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

パンを食べないようにしていました。
今日は久々に昼にパンを食べました。

久々パンは感動するほどうま〜い!!
しかし晩の体重がビックリするほど増えました( ;´Д`)
うーん、やはりパンは怖い。。

生理が終わったというのに体重が減らないなぁ。
ウォーキングしてなくて
昼寝しまくってるからだなと思います。反省。

明日からは仕事!終わったら歩こう!

************
☆睡眠8時間(23:30〜7:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(8:40)
甘酒牛乳、ゆで卵、りんご、サラダ(サニーレタス、トマト、キャベツ、ブロッコリー)、小松菜もやしナムル、大根玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食
ミックスナッツ、牛乳、りんご

♪昼ごはん(12:00)
ゆで卵、砂肝唐揚げ、野菜スープ、トマト、チーズパン

♪間食
鳥ささみ、甘酒

♪夕食(18:30)
アボカドチキン、オクラおかか和え、トマト、小松菜ツナ、キャベツピーマン炒め、野菜卵スープ

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1870

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2018年8月16日(木)
体重55.2kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

生理3日目なので、眠気が、、。

今日はよく寝てしまって筋トレはノルマだけでしたぁ。

ミックスナッツも食べ過ぎた。
反省です。。

************
☆睡眠8時間(22:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
甘酒牛乳、ゆで卵

♪間食
バナナ、牛乳

♪昼ごはん(12:00)
ほうれん草胡麻和え、にんじんサラダ、トマト、砂肝唐揚げ、ミックスナッツ

♪間食
ミックスナッツ

♪夕食(18:30)
サーモン刺身、かつおタタキ、レタスキャベツトマト大根サラダ、大根玉ねぎ味噌汁、小松菜もやしナムル、糖質0ビール

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ3週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1870

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 32.0%
あと3.5kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 26 27 28 29
30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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