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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月25日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

カロリー計算が楽しくなってきました。
しかし、カロリーばっかり気にして
必要な栄養素がとれなくなるのも怖いなー!

今日はとにかくタンパク質はとるように心がけてみましたが、、

ダイエットバトルが終わりました。
今の時点では最下位かぁー、、昨日だったら0.8キロ下がってたのにな!
来週どうやら幹事なのでもちろん参加して
カロリー計算を武器に、脱最下位を目指しますよ!

8月31日も、もうすぐ、、目標は54キロ、、
がんばれ私!!

************
☆睡眠8時間(22:30〜6:30)
昼寝1時間30分(15:00〜16:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒60、無脂肪牛乳87、レタス1、トマト6、納豆87

♪昼ごはん(14:00)
ナポリタン50、さつまいも30、豆腐ハンバーグ153、しめじ味噌汁40、ごはん134、白くま104

♪間食
無脂肪牛乳87、キムチ18

♪夕食(19:00)
キャベツ鶏むね蒸し310、トマト11、レタス2

合計1257

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ4周目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1573

コメント(12)

コメント(0)

2018年8月24日(金)
体重54.4kg   体脂肪率32.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

今日は10時〜11:30
と13時〜15時
合計3時間30も寝てました。

でもまだ眠い。
なぜ??

寝るのは精神が落ち込んでるからと聞いたことあり、
まぁいっか。

カロリー1300以下にしたのに
体重はかなり増えました(・Д・)
なぜ?
明日ダイエットバトルの報告日なのになぁ、、

またがんばろう!

************
☆睡眠8時間(22:30〜6:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒60、無脂肪牛乳87

♪昼ごはん(12:00)
もやし青梗菜炒め40、ブロッコリー10、無脂肪牛乳87、砂肝唐揚げ146、あげうどん367

♪間食
無脂肪牛乳87

♪夕食(18:00)
なすと鶏むねの白だし煮240、小松菜厚揚げ煮60、キムチ18、トマト8、レタス4、大根味噌汁43

合計1257

☆運動
朝:スクワット20回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ4周目3種
ストレッチ9分

☆歩数
4633

コメント(10)

コメント(0)

2018年8月23日(木)
体重54.7kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

体脂肪率が減らないのは
脂質を食べ過ぎているせいかもしれない?

昨日友達と話していて、
ローファットダイエット
を聞きました。

友達によると、
糖質制限は体重は下げるけど体脂肪率は増える?
ローファットダイエット(脂質制限)すると長くかかるが、体脂肪率が減ると。

そういえば、、
我が家の肉はほとんど豚、の、脂身ありな肉。
私は鶏が好きなんですが、家族が嫌い。
牛は高い(・Д・)
ので豚になるんですが、、、豚は脂質が高いんですね!!

今日ははじめてカロリー計算もしてみました。
カロリー計算するとカロリー気にして量を食べなくなったかも!
1500カロリー以下になり、嬉しい。
できれば明日もしよう。

無脂肪牛乳も買いました。なかなかスッキリ美味しい。

ずーっとカロリー、脂質、糖質を意識してるのもきついけど、
ダイエットバトルあと2日はやってみようと思います!

************
☆睡眠6時間(23:00〜7:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒120

♪間食
もちむぎ玄米おにぎり132、豆腐味噌汁43

♪昼ごはん(14:00)
無脂肪牛乳87、ズッキーニ鶏むねトマトパスタ556

♪間食
無脂肪牛乳87

♪夕食(18:00)
塩鯖291、ブロッコリー10、もやし青梗菜炒め40、トマト8、ほうれん草胡麻和え30、大根おろし18、玉ねぎ味噌汁43

合計1455

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

夕:スクワット10回
ベタ開脚ストレッチ4周目3種
ストレッチ9分

☆歩数
3040

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2018年8月22日(水)
体重54.9kg   体脂肪率32.1%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2018年8月21日(火)
体重55.4kg   体脂肪率32.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

×

仕事から家に帰ってきたら、、、頭痛。

頭痛の中、甲子園を見ました。
大量点差にはなったけど、最後までがんばる姿に涙。
決勝が終わった後、甲子園に虹!
なんだか、選手たちを称えてるかのような!

終わってから、晩御飯作り、、ちょいと甘酒飲んだら
今度は吐き気( ;´Д`)なんなんだ?
熱はないのですが体調悪いみたい。
晩御飯は食べれず、体重は減った、、のは嬉しかったですが。笑
甲子園が終わったのがショックなのかな?苦笑

明日も仕事だし、休めないし、
今日は早く寝るとしますー!


************
☆睡眠6時間(24:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:40)
キウイ、梨、わかめにんじん玉ねぎ味噌汁、トマト、ゆで卵、キャベツ浅漬け、小松菜あげ煮浸し、納豆

♪昼ごはん(14:00)
3食丼、ブロッコリー胡麻和え、せんべい

♪夕食(18:00)
甘酒

☆運動
朝:スクワット10回
スロトレ(tyepB step3)
ラジオ体操1.2

☆歩数
1445

コメント(8)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2%
現在53.5kg 32.0%
あと3.5kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 26 27 28 29
30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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