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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年9月4日(火)
体重53.1kg   体脂肪率31.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

×

停電!

21:15

台風直撃による停電です(^^;
日記は携帯からですー

昼から今もずっと停電。

冷蔵庫の中身大丈夫かしら、、涙。

ガスと水道は大丈夫なんですが、電気がないと不便ですねー
お風呂も入れません、、

うーむ、、

寝よう、、

************
☆睡眠8時間20分(22:30〜6:50)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
ゆで卵91、塩麹15、りんご58、低脂肪牛乳87、甘酒60、トマト12

♪昼ごはん(14:00)
あめ10、鶏ピカタ166、キノコサラダ54、味噌汁60、こんにゃく11、卵スープ80、ごはん168

♪夕食(17:00)
甘酒60、とり天459

♪♪合計1381♪♪

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
スクワット10回
クランチ30回

☆歩数
5759

コメント(6)

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2018年9月3日(月)
体重53.6kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

朝起きたら、コメント欄が、、食べに行きなさい!と言ってるかのようだった!笑笑

行こう!

朝ごはんは甘酒のみにしてー

まだ夏休みの息子と開店5分前から店の前で待機。
開店と同時に入れましたー!

美味しかったー!!
ドロドロのこってりラーメンなんですが、コラーゲンがたっぷりなんですよー!

汁を飲み干すのは流石にやめて、だいぶ残し
でもアイス(sunaoっていう低カロリーアイス)
が欲しくなり、食べー。

お店のラーメンってやっぱり美味しい。
ラーメンめぐりしたくなってきたー
トマトラーメンって食べてみたいんです!太陽のトマト麺にずっと行きたくて。娘と近々いくかもでーす!

晩御飯は控えめにして1200台に押さえました!
体重さっきはかったら、あんまり増えてなかったからよかったー!

ダイエットだからなんでも我慢してたのが
カロリー計算だと他を抑えればokだからよいなぁ^_^

しかし、たんぱく質と野菜が少なかったかな?
明日はたんぱく質野菜とろう!

************
☆睡眠8時間20分(22:30〜6:50)
☆昼寝2時間(12:00〜14:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒60

♪昼ごはん(11:00)
こってりラーメン800、アイス80

♪間食
無脂肪牛乳87、甘酒60、りんご54

♪夕食(17:00)
鶏胸肉トマト野菜蒸し135、レタス4

♪♪合計1282♪♪

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
スクワット45回
ヒップリフト30回
クランチ30回

夕:ベタ開脚ストレッチ3種
ストレッチ9分

☆歩数
3197

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2018年9月2日(日)
体重53.6kg   体脂肪率32.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

明日から生理一週間前なので、痩せにくい週ですが、、

ダイエットバトル参戦することにしましたー!

ダイエットバトルでベストスコアを出したら、、
美容院に行くぞ!
この前みたいにお菓子を食べるのはなしにしまーす!

今日はカロリーかなり抑え。昨日がかなり食べたので調整です。

明日、明日ね、
大好きな近くのラーメン屋が半額ディなんですよ。
かなりのこってりラーメンだからたぶん800カロリー?900カロリーはあるかなーと。(゚ω゚)

どうする?私。
やめとけ!私。笑笑

************
☆睡眠8時間20分(22:30〜6:50)
☆昼寝1時間30(15:30〜17:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:10)
甘酒60、無脂肪牛乳87、バナナ74、ゆで卵91、塩麹15、りんご42

♪昼ごはん(14:00)
クリームシチュー269、いんげん胡麻和え60、キャベツサラダ10

♪夕食(18:30)
なすのツナ和え54、大根おろし18、トマト11、豆腐わかめ味噌汁43、さんま塩焼き221、レタス4、こんにゃく煮11、キムチ10

♪♪合計1080♪♪

☆運動
朝:レッグレイズ10回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:ベタ開脚ストレッチ3種
ストレッチ9分

☆歩数
6297

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2018年9月1日(土)
体重52.8kg   体脂肪率31.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

朝体重を測ったら、52.8!!?!?!

減ってる〜〜〜
うれし〜〜〜

今日は…食べちゃお〜〜〜〜〜!!!(これがいかんか 笑)

と日頃食べれないおやつをがさがさ食べてしまいました。
トータルが1700カロリー超えになってしまいました。

そして、昼寝。

明日は増えてるなぁ…ちょっと反省。

でも美味しかった!
また明日からがんばるか!!

一週間ダイエットバトルも脱最下位できてよかった〜〜〜!!

次の参加、実は生理前になるから参加をどうしようか迷ってたけど
ダイエットバトルがあるから、がんばれたから、やろかな??どうかな??

明日の朝の体重で決めます(笑)


*************************
☆睡眠8時間(22:30〜6:30)
☆昼寝2時間30分(14:00〜16:30)

☆便通 あり

☆食事

♪朝食
甘酒60、無脂肪牛乳87、バナナ77、ゆで卵91、塩麹15、りんご56

♪間食&昼ごはん
杏仁豆腐141、チーズせんべい82、ぼんちあげ160、ピーナツチョコ270、ミニラーメン104、アボカド57

♪間食
パイナップル80

♪夕食
タコキムチ40、小松菜豚肉サラダ100、ウインナー100、牛肉ごぼう煮140、トマト10、豆腐味噌汁60、糖質0ビール27

♪合計1757♪

☆運動

朝:スクワット10回
スロトレ(TypeB STEP4)
ラジオ体操1,2

夜:開脚ストレッチ3種
ストレッチ9分

**************************

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2018年8月31日(金)
体重53.6kg   体脂肪率31.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

開脚ストレッチ

○

さてさて、お葬式が終わりました。

今回はじめてお葬式をやる側になり
いろいろ決めることが多くて、大変でした〜〜〜

忙しかったのでカロリー計算もできなくて、日記も書けなかったのですが、
いつもの運動(ラジオ体操とスロトレなど)はやってました!

そしたら、53キロ台になってるではあ〜りませんか♪
嬉しい!!

今日は、ピン友さんが最近食べてた広島風お好み焼きが食べたい!!

…と思って作ったのですが、、

ひっくり返すときに崩壊(涙)

え〜〜い!もんじゃにしちゃえ〜〜〜!!
ともんじゃにしました。

カロリー多くなっちゃったなぁ〜〜〜

でもそれも今日まで!
明日からまたダイエッターになります!


************
☆睡眠3時間30分(25:30〜5:00)
昼寝2時間30分(14:00〜16:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:10)
甘酒80、無脂肪牛乳87

♪昼ごはん(11:00)
葬儀にてお弁当(ご飯なし)、茶碗蒸し、お吸い物900くらい?

♪夕食(18:00)
もんじゃ焼き510、厚揚げ75、ビール27

♪♪合計1679くらい♪♪

☆運動
朝:レッグレイズ10回
スロトレ(tyepB step4)
ラジオ体操1.2

夕:ベタ開脚ストレッチ3種
ストレッチ9分

☆歩数
1748

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102歳

05:21

結婚と同時に私は、主人と主人の母、主人のおばあちゃんと同居していました。

洋裁和裁、お茶なんでもござれの元気なおばあちゃんでしたが、今から12年前、90歳のころから、認知の症状がでて、義母と私で介護していました。

日に日にひどくなっていく認知症の症状、
私と義母は介護につかれきってしまいました。いい嫁と見られたかった私が、がんばりすぎて心を病んだのもこの時です…。

4年前、老人ホームへ入居することになりました。
本当に暖かい老人ホームで、おばあちゃんも穏やかになってきました。

娘と私でよくホームのイベントに行って、クリスマスやお花見、敬老の日など、おばあちゃんと楽しみました。ホームのイベントは本当、職員の方が仮装とかしていただき、楽しかったです。

会いに行くと、本当に喜んでくれて。

施設で100歳の誕生日も祝ってもらいました。
私と娘で特大ケーキを作って。100歳おばあちゃん、な〜〜んと自分で着物を着て、お茶をたててくれました。

今年暑くなってきた頃、おばあちゃんの食欲がなくなってしまいました。

8月29日、
おばあちゃんがなくなりました。

最期は、
な〜〜んと、ごはんを食べながら、スッと亡くなりました。
苦しまず、職員の方も信じられなかったそうです。

ご飯を食べながら亡くなる…
人間、いつか亡くなるのなら、幸せな最期だったんじゃないかなと思います。


昨日は、お通夜でした。

次々と
思い出す、おばあちゃんとの思い出。

おばちゃんが部屋でらっきょ漬けたときは臭かったなぁ…とか、氷川きよしが大好きで、相撲が大好きで、

息子が冬に生まれて、「おばあちゃん(息子)が寒そうなんだ」と話すと、一日で息子のセーターを編んでくれたおばあちゃん
なんとクマの模様入り。

ひ孫を本当にかわいがってくれた。

おばあちゃんは、仕事も家事もできるスーパーおばあちゃんでした。その上、地域役員もしていたので、お通夜にはたくさんきていただきました。改めておばあちゃんの人望を見たり。

つらくて、何度も泣いた介護の日々。この経験は振り返れば、本当にいい経験をさせていただきました。

ホームに入ってから会いに行くと、あえて嬉しいと喜んでくれた。

今日はおばあちゃんのお葬式です。

せ〜〜いっぱい生きたおばあちゃん。

お疲れさま。

ごめんね。

ありがとう。







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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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28 29 30 31

 

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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