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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年9月25日(日)
体重52.6kg   体脂肪率31.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

×

☆朝
メロン、レバー煮、もやしきゅうりサラダ、トマト、チアシードヨーグルト

☆昼食
ミニラーメン、トルティーヤ、お寿司

☆夕食
トマト、鳥の天ぷら、ごぼう天ぷら、げそ天ぷら、大根きゅうりサラダ、ほうれん草胡麻和え、なす香味ソース


♪歩数
5360



明日はPTA行事のホテルバイキングー!
楽しんできまーす!

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2016年9月24日(土)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

○

☆朝
みかん、納豆玄米、トマト、ヨーグルト

☆間食
牛乳、キムチチーズ、レバー煮

☆昼食
きつねとろろうどん

☆間食
牛乳、抹茶ケーキ

☆夕食
青椒肉絲、厚揚げと長ネギおかか炒め、トマト、わかめ味噌汁、もやしきゅうりサラダ

♪歩数
1653



ひたすら将棋してましたぁ!
歩かねば!!

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2016年9月23日(金)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

食日記がかけません(^◇^;)

食べる前に書く習慣をつけよう!
明日からルールに追加!

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2016年9月22日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝
牛乳、バナナ、禅食牛乳

☆間食
コーヒー、チョコレート、饅頭

☆昼食
ラーメン、小松菜チーズごはん、レバー煮

☆夕食
麻婆豆腐、キャベツ人参サラダ、コーンと卵スープ、トマト、たくわん、ビール、キムチ、レバー煮

♪歩数
8963


朝ごはんを簡単にすると
間食してしまい、
お昼ごはんもガッツリ食べてしまう。

やはり朝ごはんはしっかりとですね!
納豆を食べること!
ルールに入れてみよう、、

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2016年9月21日(水)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝
チアシードヨーグルト、納豆玄米、水菜レタス醤油麹サラダ、小松菜煮浸し、ポテトサラダ、さつまいも煮物

☆昼食
ハムサンド、小松菜のラーメン風にゅうめん

☆間食
サンドイッチ、野菜ジュース

☆夕食
ぶり大根、さつまいも煮物、トマト、小松菜ツナ炒め、キャベツ人参サラダ、豆腐味噌汁

♪歩数
5831



最近常に眠いですー(^◇^;)
たぶん炭水化物のとりすぎだと思いますが、、、

日記を書くことによって
食生活を気にして、体調よくなればなぁーと!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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