このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年7月30日(土)
体重52.0kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2016年7月29日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
チアシードヨーグルト、焼うどん、チャプチェ、ほうれん草胡麻和え、トマト、とうもろこし、かぼちゃ、大根ツナ、ひじき煮、納豆大根おろし

☆昼食
(弁当)ひじき煮、かぼちゃ、青椒肉絲、なすときのこスタミナ炒め、チャプチェ、ふりかけ玄米

☆間食
抹茶ゼリー

☆夕食
野菜スープ、トマト、ほうれん草塩麹ドレッシング、とうもろこし、チャプチェ、なすとしめじスタミナ炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数
6190


明日は旅行でーす!
楽しみ楽しみ!(*^o^*)

コメント(3)

こんな日もあるさー!

04:33
体重52.8kg  体脂肪率27.0%

昨日は、めちゃくちゃ食べまして(^^;;
体重計にのるのがこわかったー!
まぁ、増えてますが、、思ったより大丈夫だったので
今日からまたがんばろう!

しかし土日は旅行なのですよ(*^o^*)
旅行でダイエットは無理です(笑)



息子が!
なーんと!頭坊主にしました!
中学3年の息子。勉強に気合いいれるためだとか!?

高校野球が大好きな私には、
高校球児みたいでかわいく思います(笑)

で!触発されたのか娘もショートにしてました^o^

で、で昨日、
私もロングだった髪をショートにしました!
スッキリ〜(*^o^*)

髪が短くなっていく、はつたま家でした^o^

さて!
今日は一日中仕事、
絶対帰ったらグロッキー。
で、適当に食べちゃうパターン。をやめるべく、
野菜たっぷり料理を今から作るぞー^o^

コメント(2)

2016年7月28日(木)
体重52.6kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

コメント(0)

2016年7月27日(水)
体重51.8kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
チアシードヨーグルト、サラダ(アボカド、サニーレタス、ミニトマト、塩麹ドレッシング)、かぼちゃ、なすとキノコ味噌煮、ひじき煮、おくらおかか和え、キノコ長ネギスープ、納豆、玄米

☆昼食
カレー玄米

☆間食
アセロラジュース

☆夕食
ヨーグルト、塩麹アボカド、ひじき煮、ほうれん草チーズ焼き、豆腐味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
プランク1分

♪歩数
8621



自分の食事の適量を知るのに
今食べたものが、二時間後に同じだけ食べれるか?
が目安になるらしいのですが(LINEニュースに書いてました)

私がんばればどんな量もいけるかも??(笑)

とか思ったわけですが、、

いーかーーん(^^;;

9月の誕生日までに、、48キロにまた戻りたいのですよ!!

またまた昼ごはん多めになったので
晩御飯控えめにしました^o^
2時間後に?倍食べれる量だったから、控えめのはず!!(笑)


今日は仕事終わって4000歩、、
ちょっと前の私ならもういーかー
だったんですが、ポケモンゲットしにいきました(*^o^*)

コメント(2)

コメント(0)

2016年7月26日(火)
体重51.4kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○
お料理のこと!

☆朝食
チアシードヨーグルト、サラダ(ブロッコリー、レタス、ミニトマト、塩麹ドレッシング)、かぼちゃ、なすとキノコ味噌煮、ひじき煮、豆腐味噌汁、納豆、玄米

☆昼食(弁当)
豆腐水菜サラダ、なすとキノコ味噌煮、ビビンバ

☆夕食
油淋鶏、サニーレタス、トマト、えのき長ネギスープ、ひじき煮、大根ツナ煮、おくらおかか和え

♪運動
ラジオ体操1.2
相撲スクワット30回
プランク1分

♪歩数
13441


写真は朝ごはんです!
多いのかなー、どうなのかなー?
こんだけ食べてもお昼にはお腹すきますー。

朝はお野菜
昼は炭水化物
夜はタンパク質
が大事と聞いて、朝はお野菜をたっぷりとれるようにしていますー。

調子悪いと、お料理もめんどくさくなり、お料理がめんどくさくなると、適当に食べるようになり、体調悪くなる、、、
のサイクルから、やっと抜け出せそう??です(*^o^*)

今日は、
いつものひじき煮を、味噌と生姜で味付けたら美味しかった!
塩麹ドレッシングも初めて作ってみたど美味しかったです(*^o^*)

でもまだまだ料理めんどくさい病が、ゆだんしたら出てきそう。あー、明日は何作ろう。
そんなときは、
あれ食べたーい!かモチベーションあげますね^o^
今日はビビンバ食べたくて、、食べ過ぎたぁ(^^;;

献立、皆さんの日記でも参考にさせていただきます!

コメント(8)

コメント(0)

  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!