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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年8月4日(木)
体重52.4kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

☆朝食
豆乳玄米甘酒、チアシードヨーグルト、大根おろし、トマト、小松菜胡麻和え、パプリカ炒め、豆腐味噌汁、納豆、玄米

☆間食
ピーチネクター

☆昼食
豆乳玄米甘酒、キャベツピーマン豚肉炒め、にんじんおかか酢の物、ほうれん草胡麻和え、長ネギあげ味噌汁

☆夕食
もずく

♪運動
ラジオ体操1.2
クランチ30回
リバースクランチ30回
ダンベルシュラッグ30回
モムチャンダイエットロビ30分

♪歩数
3118

今日は歩けなかったー(^^;;
筋トレしよう!

筋トレしたらもっともっと体を動かしたくなり
久々にモムチャンダイエットロビをしました(*^o^*)
汗だく!気持ちいい!!
お風呂入ってねまーす^o^

こういう日が毎日ならすぐ痩せるだろなと!
習慣にするのは難しいー、、
とりあえず、やる気になる限りがんばろう!

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2016年8月3日(水)
体重52.6kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
豆乳玄米甘酒、甘酒チアシードヨーグルト、玄米一口

☆昼食
パン、豆乳、大根おろし、塩サバ、小松菜ベーコン炒め、茎わかめと塩昆布和え、水菜ツナサラダ、玄米、豆腐味噌汁、パプリカ炒め

☆間食
野菜ジュース

☆夕食
チキンナゲット、水菜ツナ豆腐サラダ、小松菜胡麻和え、トマト

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数
13364

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2016年8月2日(火)
体重51.6kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
豆乳玄米甘酒、チアシードヨーグルト、小松菜胡麻和え、キャベツ浅漬け、パプリカ炒め、なすからし麹漬け、大根おろし、納豆、玄米

☆昼食
(弁当)ゆで卵、玄米梅おにぎり

☆間食
豆乳玄米甘酒

☆夕食
豆乳玄米甘酒、茎わかめと小松菜の中華和え、トマト、タコ、キャベツ豆腐豚チャンプルー、大根人参玉葱味噌汁、キャベツニンニクポテサラ、パン、豆乳

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数
19376



今日はよく歩きましたー!

すごく美味しいパンをいただき、晩ご飯に食べてしまいましたぁ。美味しすぎる!!!

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2016年8月1日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
チアシードヨーグルト、小松菜胡麻和え、ブロッコリー生姜醤油、キャベツ浅漬け、ミニトマト、もやしスープ、大根おろし醤油麹、納豆、玄米

☆間食
チョコレート2かけ、なすからし麹漬け、コーヒー

☆昼食
(弁当)ブロッコリー豚生姜焼き、キャベツ浅漬け、ゆで卵、パプリカ炒め、ふりかけ玄米

☆夕食
豆乳味噌ぞうすい(少し)

♪運動
ラジオ体操1.2
ラウンジ左右30回

♪歩数
6926


玄米を一合を500mlでおかゆにして、
米麹200gと、水300mlをまぜて
60度10時間保温で
玄米甘酒作ってみてます!
美味しくできたら、忘れないように日記にレシピを(*^o^*)
いつも米麹だけで作る甘酒。
美味しい玄米いただきましたので
玄米甘酒にチャレンジしてみてます。


甘酒、美味しすぎて、作ったら、いつもぐびぐび飲んでしまいます(^^;;
今回は絶対ちょっとずつ!!

明日から生理前一週間くらい?なので
豆乳甘酒にして飲みます。

豆乳甘酒、ほーんと、美味しいんですよ!!
楽しみすぎます(*^o^*)早くこいこい、10時間!

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誕生日まであと50日。
それまでに5キロ減、、、

無謀かしら、、

とりあえず、8月10日までに52キロ!を目指します!
一歩一歩!

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2016年7月31日(日)

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

×

旅行にいったきました♪

娘、息子、主人、私の父と母、と私の6人で伊勢にいってきました〜!写真、、なぜかのせれない(^^;)

土曜、仕事が終わったあと、車でホテルへ。
温泉に入ってから、息子と卓球したり、
娘とトランペットの練習(トランペットもっていきました笑)をしたり。

晩御飯、お料理は懐石料理♪
とくに、岩カキとステーキが美味でした!
テーブルにいっぱいでてたんですが、
後からもどんどん来る、、、すごい量でした。
お腹いっぱいになってから、天ぷらがきたので、、がんばって食べました(笑)

次の日は、
朝食バイキング〜〜〜で大量に食べてしまいました〜〜〜!

朝から海水浴にいって泳ぎました。
プールだとイモ洗いのように人がいますが、
海は広くて泳げるから気持ちいい!!
す〜〜ごく、クラゲがいて娘がキャー怖がってて、
ずっと私とひっついていました。
息子とビーチバレーをしたり☆

展望台にのぼって、絶景の景色を堪能した後、、

昼ごはん。
お腹すいてない。。。(笑)
大あさりを食べたかったんですが、、、帰宅

あ〜〜楽しかった(^^)

夏休みの楽しみは、、おしまいなんです。
明日からダイエットがんばろう!!
と今体重計のりましたが、、


なぁ〜〜〜にぃ〜〜〜〜〜…
やっちまったなぁ!!

女は黙って、ダイエット!!


明日の朝はかってまた記載します…。

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

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合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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