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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年8月9日(火)
体重51.0kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

☆朝
豆乳、なすからし麹漬け、キャベツ、トマト、チアシードヨーグルト、さばの生姜煮、おかかおくら、ひじき五目煮、わかめ豆腐味噌汁、玄米、納豆

☆昼食
ひじき五目煮、鳥照り焼き、もやしニラ卵いため、ししゃも、トマト、水菜ツナサラダ、豚汁、玄米

☆間食
80カロリーバニラアイス

☆夕食
トマト、野菜スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベル・ベント・オーバー・ロー30回
クランチ30回
リバースクランチ30回
プランク1分

♪歩数
1460


今日は昼をちょっと食べ過ぎた感じがー
せっかくマイルド断食して胃のサイズを小さくしたような気がしたのに(^^;;
晩御飯控えめにしたけど、体重アップは避けられなさそう(^^;;

ウォーキングは
昨日も1000歩台、暑いから歩けない。。
やはり早朝に歩くしかなーい!
明日は朝は仕事なし!筋トレしたら
歩こう!!

筋トレは最近毎日続けてて
毎日どこかしら筋肉痛!
それが嬉しい(*^o^*)

今からピン友さんの日記に書いてた
反復浴を試そうと思います!カロリー消費だ!

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2016年8月8日(月)
体重51.2kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

☆朝
玄米粥、梅干し、チアシードヨーグルト

☆間食
ハイカカオチョコ、コーヒー

☆昼食
(弁当)鳥照り焼き、アスパラ、ひじき五目煮、さつまいも、きんぴらゴボウ、ふりかけ玄米

☆夕食
さばの生姜煮、もやしニラ炒め、ひじき五目煮、だいこんトマトサラダ、野菜スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベルラウンジ左右30回

♪歩数
1928

マイルド断食翌日、
胃がすごく敏感になったような?
なんか食べ物が胃に入っていくー!!!って感覚があります。
胃が動いてるー!みたいな。
よく噛んで食べること、大事だなと思いました!

体重はなんと2キロ減!
しかし体脂肪率アップしましたが、、
なんか胃がスッキリ、胃のサイズが戻った感じがする!

また食べ過ぎた翌日はマイルド断食しよう(*^o^*)

今日は歩数がすくないので今からWiiフィットしよう!

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2016年8月7日(日)
体重53.2kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆昼食
野菜ジュース

☆夕食
野菜ジュース

♪運動
ラジオ体操1.2
ダンベルワンハンドフレンチプレス30回
クランチ30回
リバースクランチ30回

♪歩数
7521

朝おきて、昨日が楽しかったから
なんだかすごいやる気!胸の筋肉が筋肉痛でしたが、
ラジオ体操のあと
筋トレしました!
誕生日までに5s減!
どうせなら、体質もちゃんと変えたいし、
サイズにもこだわりたい。
がんばれる間は筋トレもがんばろう!!

現在サイズと目標は…!

体重 53.2s 目標48s 
体脂肪 28% 目標24%
バスト 82p 目標82.2p
ウエスト 66p 目標60p
ヒップ 87p 目標85p
太もも 52p 目標49p
足首 20p 目標19p

ウエストは、マイナス6pしなきゃ…(苦笑)

体重、や〜〜〜っぱり1s増(^^;)
そうだ!今日はマイルド断食にチャレンジしよう!
と本に載ってたマイルド断食ディにしました〜〜〜!!

ほうれん草1/2ワ、レタス3枚、にんじん1本、トマト1個をミキサーでジュースにして、1日かけて飲みました。

今日の食事は、野菜ジュースと白湯のみでした!!
意外にもぜんぜんつらくかったです♪
さぁ、、明日にはもどってるか!?体重!

今日は、朝から念入り掃除して、洗濯も3回、
カーテンも洗って
料理も朝昼晩一気に作って、家事は100点満点な日。

昼からは娘と買い物にいって、
化粧水と、スカーチョをGETしました♪

あ〜〜〜なんかすごい大充実な一日でした!
筋トレしたら、すごく活発的になるとか?
それかな?♪
それだと思い込んで、筋トレ楽しもう!(笑)

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2016年8月6日(土)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

×

☆朝食
チアシードヨーグルト、なす、トマト、小松菜ニンニク炒め、ゆで卵

☆昼食
なすと豚肉煮物、納豆、玄米、豚汁

☆夕食
飲み会メニューいろいろ

♪運動
ラジオ体操1.2
プッシュアップ30回
クランチ30回
リバースクランチ30回

♪歩数
2913

ママ友家で
持ち寄り飲み会しましたー

私は、ピザとチーズスティックと、
きゅうりアボカドキムチ、唐揚げを持参ー

みんなもめちゃくちゃもってきてて
食べ放題状態(^^;;
お腹いっぱい食べました(^^;;
明日の体重、、こわいよぉー、、、

しかしずっと笑いっぱなしで
楽しかったでーす!!(*^o^*

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2016年8月5日(金)
体重52.4kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

☆朝食
チアシードヨーグルト、切り干し大根煮、かぼちゃ、サラダ(サニーレタス、にんじん玉ねぎ、トマト)、小松菜ニンニク炒め、豚汁、納豆、玄米

☆昼食
(弁当)豆腐ハンバーグ、ほうれん草胡麻和え、にんじんおかか酢の物、ゆで卵、卵やき、ふりかけ玄米

☆間食
野菜ジュース

☆夕食
もずく、塩昆布冷奴

♪運動
ラジオ体操1.2
カーフレイズ(ふくらはぎ)30回
スクワット30回

♪歩数
8217

朝体重減ってない!
と、思ったら月のものがきました。

なんだか今日も筋トレしたい!
朝からしたい!
ので筋トレ!

なんだか今日は仕事もはかどり、
いい感じです(*^o^*)筋トレいいな^o^

明日はママ友と持ち寄り飲み会!
食べ過ぎ厳禁!
だけど楽しもう〜〜^o^

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

YELLOW
158.0cm 54.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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