このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年10月7日(金)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

記録

22:22

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 眠い
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:15〜7:35
キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、トマト、納豆玄米、チアシードヨーグルト、小松菜あげ煮びたし、豆腐味噌汁

☆昼食 11:00〜11:10
野菜ジュース、ゆで卵、シャケわかめ玄米おにぎり

☆間食
チーズ、塩せんべい、野菜ジュース

☆夕食 18:30〜18:50
大根豚肉オイスターソース煮、トマト、きゅうり、豆腐味噌汁、ほうれん草胡麻和え、キャベツパプリカ豚炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 6295

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栄養はok!かな?
睡眠は6時間だと眠い、、今日はもう寝ます!

コメント(0)

コメント(0)

2016年10月6日(木)
体重53.2kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船24分

☆朝食 7:26〜7:45
みかん、キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、ひじき煮、納豆玄米、チアシードヨーグルト、小松菜あげ煮びたし、豆腐味噌汁

☆間食
みかん

☆昼食 12:23〜12:35
小松菜あげ煮びたし、キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、豆腐味噌汁、卵かけ玄米、チーズ

☆間食
みかん、玄米

☆夕食 18:30〜18:50
大根豚肉オイスターソース煮、トマト、かぼちゃ、キムチ、豆腐味噌汁、ほうれん草胡麻和え、もやしニラ厚揚げ炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 5524

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日も筋トレできなかったけど、ラジオ体操はできた!
しばらくはラジオ体操を続けることを目標にしよう!

栄養は野菜をたくさん食べれたし良かった!
ただ、昼眠くて仕事がなければ寝てしまうのが(^◇^;)
寝ておきるのがしんどくて、間食してしまうのが、
なるべく予定を入れてみよう!

コメント(0)

コメント(0)

2016年10月5日(水)

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 眠い、、、
*便通 あり
*睡眠 7時間(11時〜6時)
*入浴 湯船25分

☆朝食 7:20〜7:40
トマト、かぼちゃ、ひじき煮、納豆玄米、チアシードヨーグルト

☆間食
やきとりレバー、ごはん一口

☆昼食 13:30〜14:00
やきとりレバー、カップラーメン

☆間食
ミルク飴

☆夕食 18:30〜18:50
パプリカキャベツベーコンパスタ少し、大根きゅうりサラダ

♪運動
ラジオ体操1.2
プランク1分

♪歩数 5847

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は昼にどーしても、カップラーメンが食べたくなりました。
こういうのが食べたくなるのは、
調子悪いのかも、、
とにかく調子をよくしたい!
今日は、睡眠、入浴はok!
運動はラジオ体操できたのはえらい!もう少しがんばろう!
食事、栄養のあるものもっと食べよう!



今日はママさんコーラスの練習
総勢50人で
アンジェラアキの手紙
を子どもたちの前でサプライズで歌います♪

三部合唱で私は、アルトを歌ってます!
めちゃめちゃ低いです。

今日は、ママさん友達の友達のボイストレーナーの方が教えにきてくれて
それが、すっごくわかりやすくて
楽しかったー!!低い音も出たー(*^_^*)

10月18日本番で、、終わり。
ほーんま終わりたくないなぁー。
ママさん達とも仲良くなれて、本当に楽しいコーラス。
やっぱり音楽ってすごい!!(*^_^*)

コメント(0)

2016年10月4日(火)
体重53.0kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

おデブ習慣に気づいたらみるみる10kg痩せました

という本を読みました!

おデブ習慣とは
太りやすい食の好みやクセ
太りやすい環境をみずから作る
太りやすいものの考え方をする
太っている人がやりがちな失敗をする
だそうです!なるほど〜〜!

ダイエットにはやはり生活習慣の改善が必要で
1.栄養バランス(炭水化物、たんぱく質、野菜を毎食)
2.間食の量と頻度
3.有酸素運動(ウォーキングなど)
4.トレーニング(1日15分でok)
5.睡眠(6時間〜8時間を毎日)
6.入浴(湯船に20分以上)
が大切だとか、、この6点に気をつけて
できることから改善しようと思います!

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船20分

☆朝食 7:06〜7:25
トマト、かぼちゃ、ひじき煮、納豆玄米、チアシードヨーグルト

☆昼食 12:35〜12:45
野菜ジュース、シャケわかめ玄米おにぎり、ゆで卵

☆間食 16:05〜16:15
かぼちゃ、ごはん、エビフライ

☆夕食 18:30〜18:50
餃子、野菜ワンタンスープ、大根きゅうりサラダ、たくわん

♪運動
ラジオ体操1.2
プランク1分
相撲スクワット20回
腹筋10回
足上げ10回

♪歩数 17387
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

間食、、食べ過ぎ(^◇^;)

でも今日はたくさん歩けたしよしとしまひょー!!
朝に体操したら気持ちいいな!明日もやろう^o^



コメント(2)

コメント(0)

2016年10月3日(月)
体重53.6kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

記録

20:45

☆朝
牛乳、みかん、ひじき煮、納豆玄米

☆間食
リーフパイ、コーヒー、ぶどうジュース

☆昼食
シャケわかめ玄米おにぎり、ゆで卵、大福餅、糸こんにゃく卵とじ

☆夕食
トマト、ひじき煮、ピーマンもやし炒め、鳥の照り焼き


♪歩数
8892


ママさんコーラスで歌う歌の練習をずっとしてます。

コーラス楽しいなー(*^_^*)

でも、10月18日で本番で終わりなんです。
あーもう少しで終わり、
さびしいなー

コーラス120%楽しもう!!

コメント(0)

コメント(0)

  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3kg -2.1%
現在54.0kg 31.9%
あと4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!