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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年11月10日(木)
体重51.6kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)
*入浴 湯船分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、キュウイ、緑茶

☆昼食
ごぼうにんじんマヨ塩きんぴら、大根浅漬け、糸こんにゃく明太子あえ、キャベツ玉葱スープ、納豆、エビピラフ

☆夕食
シチュー

♪運動
スクワット10回
レッグレイズ10回

♪歩数
10380
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

骨折で入院中の娘。

血液検査を受けたら…
肝機能が本当にダメな数字!!!!
危なかった…入院レベル…とのこと…。

原因は…ふとりすぎ。。。

先生「お母さんの食事のせいですね」
ガッビーン。。。。。。。

ショック…。

子どもなので薬物治療はできない?そうで、
生活習慣をなおしていくしかないようです…。
入院中は入院食で。入院はあと2週間。あとは家です。

でも、言わせてください。
そんなにひどいですか??うちの食生活。
なんでなんで??
お兄ちゃんは太ってないです、ガリガリです。
あ、パパは太ってます。。。
私の血液の数値は、鉄分がちょっと不足してるものの他は正常値…。

とにかく、今週日曜に栄養指導を受けることになりました。

ショックだけど
前向きに!!
これからがんばるんだ!!という気持ちで。

はつたま家一家団結で!!!

娘は太ってるからか、強がりだからか
「私、男子きらいだも〜ん、結婚しないも〜ん」
といいます。

でもきっと、本当はそんなことはないはず。
自尊感情の低さから。
低いのはきっと…太り過ぎているから…。

親の私がいうのもなんですが。かわいい娘なんです!
だから、痩せて自信をもったら、きっとステキな恋もできる!!

娘とオシャレを楽しみたい!
親子でナイスボディーになりたい!!

本当にショックでしたが、
骨折して、今回のことがわかって、本当によかった。
そう思います。

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2016年11月9日(水)
体重51.6kg   体脂肪率32.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 すごくよい!朝から歩きたい気分!
*便通 あり
*睡眠 5時間(12時〜5時)
*入浴 湯船20分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、緑茶

☆昼食
ごぼうにんじんマヨ塩きんぴら、大根浅漬け、小松菜もやしナムル、鮭のカレーゴマ、ミネストローネ、納豆、玄米

☆夕食
豚ネギソース、ごぼうにんじんマヨ塩きんぴら、大根浅漬け、糸こんにゃく明太子あえ、レタス、トマト、ミネストローネ

♪運動
スクワット10回
レッグレイズ10回

♪歩数
16085歩
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝から体調が、すごく良い!!\(^o^)/
パッと目覚めました!!

朝体重測ったら1キロ減!ブラボー^o^
で、も、
体脂肪率1%増、、、なぜ、、、(^◇^;)

私の体脂肪率は30%超え。。
多いです(^◇^;)だからヤバイと思ってるんです。

どーにかしたい!
やっぱり運動?ウォーキング?
もいいけど、もっと体脂肪率が減りそうな
ジョギングしよかな?
と手にした本が

小出義雄「知識ゼロからのマラソン」
を読んだら
やってみたーい(*^_^*)

となりまして!

まず1ヶ月目は、10分歩き、10分速歩を2セット
これを一週間で3回らしい

なれたら速歩の部分を増やしていくそうで。

これならできるかな?
と、今日やってみました。

10分速歩、、、しんどかった(^◇^;)
でも10分お腹を意識して、ちゃんと速歩できました^o^
仕事に行きながらなので4セット
速歩合計40分やりました!
そしたら、ちょっと筋肉痛。

いきなりはりきってはいけませんね(^◇^;)

まずは、30分くらい余裕でジョギングできるようになりたいな〜〜そして、夢は大阪マラソン(夢飛びすぎ 笑)、
そして、めっちゃかっこいいウェア着たい(笑)

と、速歩10分でバテバテな私の夢でございます(笑)

まずは、続けれますように(^◇^;)(笑)

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2016年11月8日(火)
体重52.8kg   体脂肪率31.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(11時〜6時)
*入浴 湯船22分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、緑茶

☆昼食
坦々鳥、しいたけゴマカレーあえ、小松菜もやしナムル、大根の皮塩きんぴら、ほうれん草バター炒め、ミネストローネ、納豆、玄米

☆夕食
ネギおかか卵焼き、鮭玉ねぎ生姜焼き、もやし小松菜ナムル、ほうれん草バター炒め、ミネストローネ

♪運動
スクワット30回(10.10.10)
レッグレイズ10回

♪歩数
18260
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

万歩計も見つかったのと
今日は仕事的に徒歩で行っても間に合う仕事だったので歩きました!
朝に、にこ♪さんの歩こうー!のコメントに後押ししていただき(*^_^*)雨でしたが気持ちよく歩けましたー♪

歩きながら思う、健康?は皿回しかな!と
悪い方に回転したら、戻すのは難しい(^◇^;)
いい方に回転しても、気を緩めると皿が落ちてしまう。

最近やーっと調子がよくなってきました。
一番はやはりピンキーに日記を書いているから。

なんとなく体調が悪いとき、お菓子もダラダラ食べる、いつも眠い、野菜、納豆とかなかなか食べなくなる、、仕事もやっつけ仕事になる(^◇^;)いけませんねm(_ _)m

そういう自分は、好きではないし
自分が好きではなかったら、
他人にもネガティヴに、、なってしまうような、、(^◇^;)

心身共に健康で、性格悪い人なんか
きっといないんだろな〜
きっと自分に対しても上手く付き合えない人なんだろな、、調子悪い私のように(^◇^;)

そう思うと
健康皿回しがんばりたいです。
自分や周りに左右され
ダメなときもあるんですが。。

今は、がんばれそうです!!^o^


今日は、朝に晩御飯までを一気に作り、
歩いて仕事へ、
娘の見舞い、娘を病院でお風呂に入れて
娘の暇つぶし本を図書館に借りに行き
少し勉強をさせました。

かえって、
娘の部屋を片付け。さびしいなぁ。
早くかえってきますよーに!

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2016年11月7日(月)
体重52.6kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 8時間(10時〜6時)
*入浴 湯船20分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
坦々鳥、レタス、トマト、パプリカグリル、豚汁、納豆、玄米

☆間食
グレープフルーツジュース

☆夕食
坦々鳥、トマト、ひじきの卵焼き、もやし小松菜ナムル、あじのひらき、豚汁

♪運動
スクワット30回

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


万歩計行方不明でしたが
でてきましたー!
明日からなるべく歩こう♪

やせるおかず作り置き

すっかり虜になってます(≧∇≦)

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2016年11月6日(日)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(1時〜8時)
*入浴 湯船20分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
キャベツハムあえ、パプリカのグリル、トマト、麻婆豆腐、牛肉と豆腐と卵のスープ、きのこサラダ、玄米

☆夕食
チャプチェ、レタス納豆あえ、トマト、ししゃもみりん焼き、チンゲンサイ人参卵スープ

♪運動
スクワット20回

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.4%
現在54.3kg 32.6%
あと4.3kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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25 26 27 28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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