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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年11月15日(火)
体重50.8kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 すごくよい!運動したーい!
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、りんご

☆昼食
厚揚げの牛肉巻き、プチトマト、レタス、やわらか大根、小松菜醤油わさび漬け、生姜なす、きのこサラダ、わかめスープ、納豆、玄米

☆夕食
レタス、プチトマト、あじのひらき、厚揚げ長ネギおかか炒め、ゴボウにんじんマヨ塩きんぴら、大根玉ねぎ味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩30分、ジョギング5分

♪歩数
16046
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

願い事手帳、というのを書いております♪

詳しくはこちら!
https://www.amazon.co.jp/運と幸せがどんどん集まる「願いごと手帖」のつくり方―必ず願いがかなう-ももせ-いづみ/dp/4072584541/ref=sr_1_13?ie=UTF8&s=books&qid=1197424769&sr=1-13

やりはじめたのは一か月くらい前です。

で、本当にすごいです!!
願いが叶っていってます!!!!
本当に本当にすごいです〜〜〜!!


上の本を読んだらやり方は詳しく書いてあるのですが、

簡単にやり方を書くと

お気に入りのノートを買う
三色ボールペンを用意。

黒で、願いを書いていく。
このとき何行かあけてかく。

叶ったら赤で、どうかなったのかその下に書いていく。

という感じです。

願いはなんでもよくて、
お金がないからかなわないとか、気力がないからとか、時間がないからとか、ぜ〜〜〜んぶ考えないで、
ただ、自分の願望を書いていくのです。

私が今までかなったことは、

☆中学のママさんコーラスで拍手喝采がおこる!
☆ママさんコーラスでみんなでよかったともりあがる
☆ママさんコーラスの打ち上げ飲み会で楽しく飲む!
☆おおばあちゃんの誕生日にうまくケーキがやける
☆インテリアが好きになり、スッキリとした部屋になる。よけいなモノはおかない!


ですね。

とくに、最後のスッキリとした部屋になる。っていうのは、本当気力がないときに書いたし、自分にできるか??と思ったのですが、できました!!
今、まさにスッキリした部屋でこれを書いておりますよ〜〜
部屋が綺麗って、、、、いい。自分家最高!って思う日がくるなんて。キライだった掃除もぜんぜん苦になりません♪

あと他50個?ほど、大きいものから小さいものまで書いております。

どんなんかというと、

☆48sウエスト60pになる!
☆肌に透明感がでて、化粧品のCMにでる!
☆パパから美人と言われる
☆娘のお姉さんと間違われる
☆ジャズバンドに入って、トランペットソロをする
☆お気に入りのコートに似合うマフラーとバックをみつける

などなどです…☆あはははは。。。
笑ってやってください…☆

あ、こうなったらいいなぁ〜〜〜と思ったら手帳に書いていきます。ワクワクするし、楽しいです♪

よかったらおススメです♪

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2016年11月14日(月)
体重51.0kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 5時間(12時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿

☆昼食
ゆで卵入り玄米おにぎり

☆間食
干し柿

☆夕食
トマト、レタスハムサラダ、ピーマンパプリカ塩昆布ゴマ炒め、小松菜醤油わさび漬け、きのこサラダ、ブロッコリー、生姜なす、豚肉ニンニク塩焼き、豆腐味噌汁、チーズ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
10624
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


今日は雨なので速歩はなしで
のんびり音楽を聴きながら、ゆっくり歩きました〜

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2016年11月13日(日)
体重51.0kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 5時間(12時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿

☆昼食
トマト、コンコン餃子、鶏肉中華蒸し、ほうれん草胡麻和え、長ネギあげ味噌汁、大根浅漬け、豚肉厚揚げエノキダケコチュジャン煮、玄米

☆夕食
トマト、レタスハムサラダ、キャベツパプリカ豚炒め、玉ねぎ厚揚げ味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
10618(内、速歩合計28分ジョギング5分)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

部屋がすっきりしてると
気持ちよーい(*^_^*)

でも、今度は、、汚れが目立つ、、
掃除もがんばろう〜〜^o^
掃除あんまり好きじゃないのに、掃除したくなる、
やっぱり断捨離ってすごい!!

朝から散歩も、気持ちいい!



今日は娘の指導指導を受けました。

とにかくちゃんと食べること、
主食1皿、副食2皿、汁物、ごはん
をきちんと。

ごはんもちゃんと食べる、だけどお代わりはダメ。
おやつもOK!ただし100カロリーまで。

なんだか、すごい大変なイメージだったのですができそう(*^_^*)

ただ、病院で出されている食事
すっごく薄味に見えますが
一日の塩分のギリギリの量を使ってるらしい。

薄味!を意識せねばです!
さっそく今日から薄味!

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2016年11月12日(土)
体重51.2kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間(11時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿、緑茶

☆昼食
アボカドチキン、コンコン餃子、鶏肉中華蒸し、ほうれん草胡麻和え、キャベツウインナーのザワークラウト風、長ネギあげ味噌汁

☆夕食
豚肉厚揚げエノキダケコチュジャン煮、もやしあげ煮浸し、かに玉スープ、ほうれん草胡麻和え

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
12591(内、速歩合計26分ジョギング5分)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


今の今まで捨てに捨てまくりました!
まずはいらないもの!
下駄箱、物置、タンス、全て!
ゴミ袋は、15個くらい?

スッキリしたけど

残ったものが全てお気に入り♪ときめく♪
ではありません(^◇^;)

ときめかないけど
なきゃしゃーないものがあります、、、
ホットカーペットの敷物とか、、
洗面台マット、風呂マット、
ゴミ箱、
傘立て、、
メイク道具入れ、
わたしのパンツ(^◇^;)などなど、、

ときめくものに変えていこう(*^_^*)

私が目指すのは、
シンプルで極力物がないインテリア!!!
ごちゃごちゃしない!
スッキリした部屋。

ブラウン、白、カゴ、、なんかでまとめたい!

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2016年11月11日(金)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間30分(11時〜5時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿、緑茶

☆昼食
ゆで卵入り玄米おにぎり

☆夕食
シチュー、豚キャベツ炒め、レタスハムサラダ、トマト、大根浅漬け、納豆

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
11638(内、速歩合計25分ジョギング3分)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝こら速歩とジョギングしました!
そしたら気分爽快です^o^

明日は断捨離するぞー!

下駄箱ぜーんぶだして、いらないもの捨てます!
最近なりたいインテリアが見つかりました(*^_^*)
それ目指してがんばります!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.4%
現在54.3kg 32.6%
あと4.3kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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