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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年11月21日(月)
体重50.2kg   体脂肪率27.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
おでん(大根、厚揚げ、こんにゃく、ちくわ、卵)、ピーマンにんじん塩昆布炒め、玄米

☆夕食
水菜ツナサラダ、大根きゅうり浅漬け、ピーマンにんじん塩昆布痛め、豆腐味噌汁、ブロッコリー、ひき肉玉ねぎオムレツ

♪運動
ラジオ体操1.2
速歩60分(徒歩5分、速歩30分を2セット)
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
20921
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

30分連続速歩2セットに2時間の散歩で2万超((o(^∇^)o))

毎日少しづつトランペット練習してますが
今日はめちゃくちゃ練習したー(*^_^*)

と、いうのも、
来年ジャズライブするかも!?
なんです♪

私の
願い事帳に書いてある、ジャズライブ!
またまた叶うかも♪♪

やるとしたら、明石でーす!
よかったら来てください(笑)

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2016年11月20日(日)
体重50.0kg   体脂肪率27.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
おでん(タコ、大根、厚揚げ、糸こんにゃく、卵)、鳥ささみアボカド柚子胡椒マヨ、トマト、納豆、玄米

☆夕食
おでん(大根、卵、糸こんにゃく、こんにゃく、ちくわ、厚揚げ)

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩60分(徒歩5分、速歩30分を2セット)

♪歩数
18624
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝30分連続速歩、2セット楽勝(≧∇≦)
あと2回くらいやってみて、いよいよジョギングするぞ!

朝ごはん食べた後は、部屋の掃除。網戸も掃除しましたー!

携帯の調子がよくないのでショップに行ったら
音楽のいれすぎらしい。
というわけで
携帯の中身も掃除!
いらないデータをバンバン消しましたー!

娘のお見舞いに行ったあとは
PTAで、お祭りの店番。

終わってから、リサイクル屋さんでいらないものを売りましたー。結構高く売れた!^o^
また売ろう(≧∇≦)

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2016年11月19日(土)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
わかめ卵スープ、トマト、納豆、玄米

☆夕食
トマト、レタス、ひき肉ピーマンオイスターソース炒め、鳥ささみアボカド柚子胡椒マヨ、ちんげん菜卵スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩40分(徒歩5分、速歩20分を2セット)

♪歩数
11820
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は旦那とゴミ箱やらいろいろ買い物にいきました!
お気に入りを買えて、ますます家が好きになってきましたー!

明日は速歩30分連続やってみよう^o^

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2016年11月18日(金)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
ほうれん草ゴマあえ、卵焼き、プチトマト、きゅうりにんじん大根浅漬け、ダイコンベーコンステーキ、カブ牛肉オイスターソース炒め、玄米

☆間食
チーズ

☆夕食
トマト、カブオイスターソース炒め、レタス、ダイコンにんじん浅漬け、豚肉ブロッコリーハーブ炒め、ちんげん菜卵スープ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩40分(徒歩5分、速歩20分を2セット)

♪歩数
14882
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝の速歩楽しみ♪になりつつあります(*^_^*)

お仕事
お昼ごはんの20分以外
9時〜17時までずっと仕事ー。

お腹がすいて、晩御飯前にチーズ食べすぎたかもです(^◇^;)

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2016年11月17日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
鮭カレーゴマ、ゴボウにんじんマヨ塩きんぴら、きのこサラダ、ほうれん草ゴマあえ、ブロッコリー、きゅうりにんじん大根浅漬け、わかめ卵スープ、納豆、玄米

☆夕食
トマト、ブロッコリー、ダイコンステーキ、カブ牛肉オイスターソース炒め、玉ねぎにんじん味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩60分(徒歩5分、速歩20分を3セット)

♪歩数
17194
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


入院している娘を、病院でお風呂にいれるときに
体重をはかってみたら…

え〜〜〜!!
80`あった娘の体重が75`になっていました!!!

すごい〜〜〜〜〜!!!

でもペース、痩せすぎなんじゃ…??
まぁ体調はよさそうだし、病院にいるんだから大丈夫かな?

娘「お腹すくの平気になってきた〜〜〜〜☆」

と!!!

すごーーーい!!

この調子で48キロになるのだ!!

病院にいる間はいいけど、
家に帰ってからが勝負ですな!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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