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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年12月1日(木)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

49.6から
48キロ!

体脂肪26%
から24%!!

ウエスト64から
ウエスト60センチ!!

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☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 8時間30分(8時〜4時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆間食
ハイカカオチョコ

☆昼食
にんじんしいたけ炒め、納豆、豆腐味噌汁

☆間食
マンゴーラッシー

☆夕食
青梗菜牛肉にんじんしいたけ炒め、オクラおかか、白菜と豚肉蒸し、豆腐味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング39分(12分、13分、14分)

♪歩数
23097
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日はよく寝た(*^_^*)
ちょっとジョギング長くしました!

ショッピングもしたので2万超えー!!



今日、娘を退院させてください
とお願いしてみた

足は普通に歩けるし!!

そしたら、
肝臓の機能があかんからまだ
と言われた

えー(>人<;)
なんでやねーん!!

いいかげんにしろー!!!

病院食ほとんどたべてないし、
野菜食べれてない!!

「家でがんばります!
薄味にします!間食させません!運動させます!野菜いっぱい食べさせます!
だからお願いします!!!」

といったのに、、、

わかりました、
また考えます。。

と言われた、、、、
なんでやねーん!!

ちゃんとみてくれるのは嬉しいですよ!
でもどう考えても、
家の方が野菜食べるし!!

娘にも言いました!
絶対私が痩せさせる!
だから絶対私に隠れて食べたらあかんで!!!
命にもかかわることやねんで!!
って。

はぁ、、、

書いてスッキリしました。

お風呂入って、トランペット吹きますー!

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2016年11月30日(水)
体重48.8kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 4時間30分(12時〜4時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
なすとベーコンスパゲティ

☆夕食
ブロッコリー、パプリカ、ハンバーグ、レタス海苔サラダ、キャベツにんじんスープ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング36分(11分、12分、13分)

♪歩数
17315
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近嬉しいことがあると、、眠れなくなる(>人<;)
今日は寝るとします!!

いっぱい寝て朝はもうちょっと走りたいー!

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2016年11月29日(火)
体重49.2kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間30分(9時〜4時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
ゆで卵、レタス、ブロッコリー、赤ピーマンしめじ炒め、大根皮牛肉巻き、塩昆布、玄米

☆夕食
ブロッコリー、トマト、糸こんにゃく卵とじ、サバ味噌煮、白菜と人参の味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング36分(11分、12分、13分)

♪歩数
17744
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ジョギング時間を少しづつ長くしております!
年内に30分連続で走れたらいいなー(*^_^*)

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2016年11月28日(月)
体重49.0kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 5時間30分(11時〜4時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
ゆで卵、大根皮塩きんぴら、ほうれん草ゴマあえ、トマト、鶏ハム、玄米

☆間食
鶏ハム、キムチ卵スープ

☆夕食
レタス、トマト、ほうれん草ゴマあえ、ブロッコリー豚にんにく塩炒め、ひじき卵焼き、豆腐わかめ味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング30分(10分3セット)

♪歩数
19920
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

おおばあちゃんところにいきました♪
元気でよかったです。

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2016年11月27日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 9時間30分(8時〜5時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
キャベツ玉ねぎにんじんスープ、水菜ツナサラダ、トマト、ネギおかか厚揚げ、青椒肉絲、鳥のささみとアボカドサラダ、玄米

☆夕食
キムチ鍋

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩60分(30分、30分)

♪歩数
14439
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日は、会社の飲み会が楽しすぎたのと
娘が帰ってくるのが楽しみすぎて、寝れませんでしたぁ〜〜〜

こういうところから健康リズムは崩れる!

気を引き締めていきます!!

今日は9時間30分寝ました☆

朝はめっちゃ体調がよい!

はしりたいーーーー!!
のに
あめ〜〜〜〜〜…

なので早歩きしてきました。

娘。。。。。

病院で8キロやせたのに
昨日の寿司で、3キロもどってた。。。

「だ〜〜〜か〜〜〜ら〜〜〜〜ゆっくり食べろといったやろ!!」
と怒る。。

今日もキムチ鍋食べ過ぎたけど、、、、

はぁ…

まぁ、今回だけ目をつぶりましょう。。。

帰ってからは、ビシビシいく!!!!

19時に娘、病院にもどりました。
さびしい〜〜〜〜〜…。。。。

はぁ、、、、
さびしいから
トランペットの練習でもしまぁ〜〜〜っす!

来年ジャズライブしますぜ☆

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 56.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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