このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年11月9日(水)
体重51.6kg   体脂肪率32.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 すごくよい!朝から歩きたい気分!
*便通 あり
*睡眠 5時間(12時〜5時)
*入浴 湯船20分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、緑茶

☆昼食
ごぼうにんじんマヨ塩きんぴら、大根浅漬け、小松菜もやしナムル、鮭のカレーゴマ、ミネストローネ、納豆、玄米

☆夕食
豚ネギソース、ごぼうにんじんマヨ塩きんぴら、大根浅漬け、糸こんにゃく明太子あえ、レタス、トマト、ミネストローネ

♪運動
スクワット10回
レッグレイズ10回

♪歩数
16085歩
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝から体調が、すごく良い!!\(^o^)/
パッと目覚めました!!

朝体重測ったら1キロ減!ブラボー^o^
で、も、
体脂肪率1%増、、、なぜ、、、(^◇^;)

私の体脂肪率は30%超え。。
多いです(^◇^;)だからヤバイと思ってるんです。

どーにかしたい!
やっぱり運動?ウォーキング?
もいいけど、もっと体脂肪率が減りそうな
ジョギングしよかな?
と手にした本が

小出義雄「知識ゼロからのマラソン」
を読んだら
やってみたーい(*^_^*)

となりまして!

まず1ヶ月目は、10分歩き、10分速歩を2セット
これを一週間で3回らしい

なれたら速歩の部分を増やしていくそうで。

これならできるかな?
と、今日やってみました。

10分速歩、、、しんどかった(^◇^;)
でも10分お腹を意識して、ちゃんと速歩できました^o^
仕事に行きながらなので4セット
速歩合計40分やりました!
そしたら、ちょっと筋肉痛。

いきなりはりきってはいけませんね(^◇^;)

まずは、30分くらい余裕でジョギングできるようになりたいな〜〜そして、夢は大阪マラソン(夢飛びすぎ 笑)、
そして、めっちゃかっこいいウェア着たい(笑)

と、速歩10分でバテバテな私の夢でございます(笑)

まずは、続けれますように(^◇^;)(笑)

コメント(2)

コメント(0)

2016年11月8日(火)
体重52.8kg   体脂肪率31.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(11時〜6時)
*入浴 湯船22分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、緑茶

☆昼食
坦々鳥、しいたけゴマカレーあえ、小松菜もやしナムル、大根の皮塩きんぴら、ほうれん草バター炒め、ミネストローネ、納豆、玄米

☆夕食
ネギおかか卵焼き、鮭玉ねぎ生姜焼き、もやし小松菜ナムル、ほうれん草バター炒め、ミネストローネ

♪運動
スクワット30回(10.10.10)
レッグレイズ10回

♪歩数
18260
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

万歩計も見つかったのと
今日は仕事的に徒歩で行っても間に合う仕事だったので歩きました!
朝に、にこ♪さんの歩こうー!のコメントに後押ししていただき(*^_^*)雨でしたが気持ちよく歩けましたー♪

歩きながら思う、健康?は皿回しかな!と
悪い方に回転したら、戻すのは難しい(^◇^;)
いい方に回転しても、気を緩めると皿が落ちてしまう。

最近やーっと調子がよくなってきました。
一番はやはりピンキーに日記を書いているから。

なんとなく体調が悪いとき、お菓子もダラダラ食べる、いつも眠い、野菜、納豆とかなかなか食べなくなる、、仕事もやっつけ仕事になる(^◇^;)いけませんねm(_ _)m

そういう自分は、好きではないし
自分が好きではなかったら、
他人にもネガティヴに、、なってしまうような、、(^◇^;)

心身共に健康で、性格悪い人なんか
きっといないんだろな〜
きっと自分に対しても上手く付き合えない人なんだろな、、調子悪い私のように(^◇^;)

そう思うと
健康皿回しがんばりたいです。
自分や周りに左右され
ダメなときもあるんですが。。

今は、がんばれそうです!!^o^


今日は、朝に晩御飯までを一気に作り、
歩いて仕事へ、
娘の見舞い、娘を病院でお風呂に入れて
娘の暇つぶし本を図書館に借りに行き
少し勉強をさせました。

かえって、
娘の部屋を片付け。さびしいなぁ。
早くかえってきますよーに!

コメント(6)

コメント(0)

2016年11月7日(月)
体重52.6kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 8時間(10時〜6時)
*入浴 湯船20分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
坦々鳥、レタス、トマト、パプリカグリル、豚汁、納豆、玄米

☆間食
グレープフルーツジュース

☆夕食
坦々鳥、トマト、ひじきの卵焼き、もやし小松菜ナムル、あじのひらき、豚汁

♪運動
スクワット30回

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


万歩計行方不明でしたが
でてきましたー!
明日からなるべく歩こう♪

やせるおかず作り置き

すっかり虜になってます(≧∇≦)

コメント(2)

コメント(0)

2016年11月6日(日)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(1時〜8時)
*入浴 湯船20分

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
キャベツハムあえ、パプリカのグリル、トマト、麻婆豆腐、牛肉と豆腐と卵のスープ、きのこサラダ、玄米

☆夕食
チャプチェ、レタス納豆あえ、トマト、ししゃもみりん焼き、チンゲンサイ人参卵スープ

♪運動
スクワット20回

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

コメント(2)

コメント(0)

2016年11月4日(金)

体重計に毎日のる

×

スロトレ

×

ラジオ体操

×

ストレッチ

×

娘が入院してます、

足の骨折。学校の体育のハードル走でこけて骨折しました。
今日はボルトを入れる手術、
入院は3週間。。がんばれ娘。

家と病院の往復です。

やせるおかず作り置き

っていう本で、作り置きを作りまくり
家をでる生活。
作り置き、、いいですね^o^

娘と病院にずっといるので、読書しまくりです。

何気なく読んだ、
初めてのマラソン
っていう本に感化されてます。

娘のことがひと段落したら、トレーニングしたいな
したら痩せるかな!

コメント(8)

  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -2%
現在54.2kg 32.0%
あと4.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.0s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!