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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2019年3月3日(日)
体重55.4kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

会社に行ったらケーキが、
社員さんより
いつもがんばってるから御礼のケーキです、、と!

嬉しいなぁ
食べないわけにはいかないでしょう!
といただきました。久々のケーキは美味です(^。^)
晩御飯は控えめにしましたーえらいっ

ダイエットバトルに参加のカキコミをしたら
俄然やる気になり、
夜のウォーキングへ。
ダイエットルールにはしてないけど
最近よく歩くようにしてます!
今週土曜には54キロ台を見るぞ!!

やせ筋トレしたところが筋肉痛になっていくので
筋肉痛まみれになってます(>人<;)
いかに筋肉を使わなかったか、ですなぁ(>人<;)
しかし筋肉痛は筋肉が成長してる証拠ですよね!
3ヶ月後の自分を楽しみにコツコツがんばりまーす!

おっ!なんだかよいサイクルだ!

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ、青汁

(14:00)
ちらし寿司、豆腐味噌汁、ブロッコリーサラダ、ムースケーキ

(18:00)
ハイカカオチョコ、ガム

(18:30)
豚キャベツ炒め少し、トマト

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2019年3月2日(土)
体重56.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

今朝体重計ったらやはり増加。
なんでー!昨日がんばったのに!
なんでやねーん!!
って、あせりませんよっ

しかし、やせ筋トレのせいか、足がかなりの筋肉痛で、、
階段の上り下りと仕事が大変だったー(>人<;)

今日もやせ筋トレがんばりました。
今日は背中!
お腹が1番痩せたいので、
やせ筋トレのお腹に効くらしいデッドバグをしたいのですが
かなーりきつくて半分くらいしかできない!
でも負けない。
アタイ負けない。笑
半分くらいでも、フォームはしっかりして
できる回数がんばって少しづつ目標回数いけるように!

目指せナイスボディー!!

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ、卵焼き、青汁

(14:00)
カレーうどん、ポテトサラダ、フルーツ缶

(18:00)
チョコレートケーキ少し、ハイカカオチョコ

(20:00)
ガーリックポーク、ブロッコリー、トマト、ほうれん草胡麻和え

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2019年3月1日(金)
体重55.6kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

やせ筋トレにウォーキング13857歩ー!

今日はがんばりました!
ナイスボディーになるぞー!

って今日はちょっと食べ過ぎた(^_^;)かな??
さっき計ったら体重がかなり増えてました。
がんばったのにー!
まぁあせらないあせらない。

明日もやせ筋トレがんばります!

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ

(12:10)
タコキムチ、れんこん牛肉炒め、小松菜とツナ炒め、キャベツ昆布漬け、トマト、豆腐味噌汁、チョコレート、ハイカカオチョコ

(18:30)
ちくわ、小松菜とツナ炒め、ほうれん草トマトチーズ、マグロ刺身、マグロサラダ、トマト、キャベツ昆布漬け、キャベツ味噌汁

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2019年2月28日(木)
体重55.6kg   体脂肪率33.2%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

2月の目標54kgには届かず
これで去年10月から
半年痩せてない(^_^;)

これはいかん!いかん!!喝!!
3月から私は生まれ変わる!!
と、筋トレはじめることにしました!

筋トレ表を作って
家族に宣言。そして冷蔵庫にはりました!
プロポーション表も作りました。
毎週木曜日に計ります〜!

理想プロポーションから、ウエスト13センチも太い(^_^;)
でもウエストは1番効果がでるらしいのでがんばるぞ!

今日やせ筋トレしてみましたが
かなりキツイー!
はじめは、まずは毎日やること、本に書いてる目標回数の半分を正しいフォームですることを目標にします!
************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ

(10:50)
せんべい、ハイカカオチョコ、はちみつ紅茶

(12:10)
ラーメン、きのこ豚肉バター醤油、ほうれん草胡麻和え、食パン少し

(17:00)
ハイカカオチョコ、チョコレート

(19:20)
糖質0ビール、ブロッコリー、ほうれん草胡麻和え、トマト、千切り大根、ホタテ刺身

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2019年2月27日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

やせ筋トレ

○

ストレッチ

○

食日記を書く

○

はじめてのやせ筋トレ
とがわ愛 著

を借りてきましたー!!

一日10分でいいみたいだから
続けられるだけやってみます!(ずっとやる!とは言わない。笑)


明日は、2月最終日。
1月末に54キロの目標たててましたが
達成できそうにない(>人<;)
せめて、1月末の体重55.7キロ以上にならないように
今日はウォーキング、ストレッチ、筋トレがんばりましたが、、
ちょっと食べ過ぎたかな?(>人<;)
明日どーでる??ドキドキです。

************

☆食事記録
(7:40)
豆乳甘酒、ハイカカオチョコ、チーズブロッコリー

(14:00)
白菜と鳥のスープ、ほうれん草胡麻和え、ごはん、大根人参煮物

(16:00)
豆乳、ハイカカオチョコ、ブロッコリー、焼き豚少し

(19:20)
小松菜厚揚げ煮浸し、豚大根、トマト、にんじんサラダ、焼き豚、キムチ、もやしお好み焼き、玉ねぎにんじん味噌汁

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.2kg -2.4%
現在53.8kg 31.6%
あと5.8kg あと7.6%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年3月  
              
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.8s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.7s

25歳 女性 
158.0cm 55.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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