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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月28日(土)
体重55.2kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

気づいたら今月もあと3日.
体重は55.2キロ

今月の目標は53キロ。

無理やん!!( ;´Д`)

月初めに2キロ太ったので、それを取り返すだけで終わりそう。

うーむ、、なぜ痩せん?
なぜ体脂肪率が高いまま?
結構頑張ってるのになぁ。

まぁコツコツ行くしかないですね!

モムチャンダイエットチャレンジも31日まで毎日と決めて
続いてますよー!ナイスボディーになりたい!

************
☆睡眠6時間 (23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
甘酒、アボカド、もち麦ごはん

♪昼ごはん(14:10)
千切り野菜サラダ、五目豆、鳥のレモンあん、きのこと貝割れ味噌汁、ごはん

♪夕食(18:45)
レタストマトサラダ、ナスの煮浸し、もやし卵お好み焼き、ししゃも、玉ねぎわかめ味噌汁、切り干し大根煮

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンフィギュアロビ35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6040

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2018年7月27日(金)
体重54.9kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日は朝から大阪桐蔭と履正社の試合で感動しましたー!
勝ちたい!って気持ちのぶつかり合い。いいなぁ。

そのまま兵庫の決勝も見てダラダラモード。

いかーん!!
と、モムチャンマット運動しましたが、、

今日はもち麦ごはんを炊いてしまったので
食欲爆発。。もち麦ごはん。大好物なんです。
旦那さんが買ってきたシュークリームも食べてしまったー。

明日は増えてるなぁ( ;´Д`)
明日からまたがんばろう!!

************
☆睡眠8時間 (22:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
甘酒、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、厚揚げわかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、納豆

♪昼ごはん(11:40)
アボカド、キャベツパプリカ豚にんにく炒め、ブロッコリーじゃがいもベーコン炒め、トマト、ほうれん草胡麻和え、厚揚げ味噌汁、玄米

♪間食(13:50)
もち麦ごはん、牛乳

♪夕食(18:10)
甘酒、ゆで卵、アボカド、もち麦ごはん、白熊アイス、シュークリーム

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1332

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2018年7月26日(木)
体重54.9kg   体脂肪率31.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

娘と旦那さんと名古屋に日帰り旅行にいきました!
朝4時に起きて、ノルマのDVD運動をしましたー!えらい!私笑

まずは、食事。
娘はひつまぶし、旦那さんは名古屋コーチンの親子丼、私は矢場とんの味噌カツーを一緒に食べれるところへ。
味噌カツは単品にしてごはんを抜きましたー。だけど、お腹いっぱいになりました。

食事終わって、鉄道博物館へ。
運転なんかも体験できて、楽しかった!
ですが、、
旦那さんが体調崩しすぐ帰ることに。
暑いからかな?帰ったら元気になりました。
よかった。
今日はよく歩きましたー!

************
☆睡眠6時間 (22:00〜4:00)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(6:20)
甘酒、ゆで卵塩麹、アボカド、チーズ

♪昼ごはん(11:10)
わらじ味噌カツ

♪夕食(18:10)
チーズ、アボカド、厚揚げ、トマトレタス塩麹サラダ

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビ35分

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
16063

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2018年7月25日(水)
体重54.7kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

モムチャンダイエット5日目!!
できたー!

明日は朝から旅行なので、モムチャンダイエットDVDできないかな、、朝早く起きてしようかな!

明日は名古屋に旅行に行きまーす(^ ^)

阪神がやーっと甲子園で勝ったー!嬉しい!

そしてそして!
夏の高校野球も盛り上がってますね(^ ^)
一年で一番楽しみな夏の甲子園♪
代表校も続々と決まってます。大阪は、
明後日は、大阪桐蔭と履正社がぶつかりますよ!見に行きたいなぁー!!

************
☆睡眠6時間30分 (22:30〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、きんぴらごぼう、レタス、トマト、なすソテー、ゆで卵塩麹、アボカド、キャベツわかめ味噌汁、納豆

♪昼ごはん(14:00)
中華丼、きのこ味噌汁、冷奴

♪夕食(18:10)
枝豆、トマト、なす煮浸し、プルコギ卵入り、玉ねぎわかめ卵スープ

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:モムチャンマット35分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
9256

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2018年7月24日(火)
体重55.0kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日は午後は子ども達がいるので
朝早くからモムチャンダイエットしました。

今日はかなり昼寝してしまった( ;´Д`)

夕方からちょっとウォーキングしましたー!

************
☆睡眠7時間30分 (22:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:00)
甘酒、きんぴらごぼう、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、ゆで卵塩麹、玉ねぎわかめ味噌汁、納豆

♪間食(11:25)
チーズ

♪昼ごはん(13:00)
アボカドチキン、ほうれん草胡麻和え、玉ねぎわかめ味噌汁、トマト

♪夕食(18:20)
アボカドチキン、豆腐ピーマン豚炒め、ひじき豆、キャベツ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビ35分

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7916

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2kg -1.6%
現在55.0kg 32.4%
あと5kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

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  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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