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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年11月27日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 9時間30分(8時〜5時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
キャベツ玉ねぎにんじんスープ、水菜ツナサラダ、トマト、ネギおかか厚揚げ、青椒肉絲、鳥のささみとアボカドサラダ、玄米

☆夕食
キムチ鍋

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
速歩60分(30分、30分)

♪歩数
14439
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日は、会社の飲み会が楽しすぎたのと
娘が帰ってくるのが楽しみすぎて、寝れませんでしたぁ〜〜〜

こういうところから健康リズムは崩れる!

気を引き締めていきます!!

今日は9時間30分寝ました☆

朝はめっちゃ体調がよい!

はしりたいーーーー!!
のに
あめ〜〜〜〜〜…

なので早歩きしてきました。

娘。。。。。

病院で8キロやせたのに
昨日の寿司で、3キロもどってた。。。

「だ〜〜〜か〜〜〜ら〜〜〜〜ゆっくり食べろといったやろ!!」
と怒る。。

今日もキムチ鍋食べ過ぎたけど、、、、

はぁ…

まぁ、今回だけ目をつぶりましょう。。。

帰ってからは、ビシビシいく!!!!

19時に娘、病院にもどりました。
さびしい〜〜〜〜〜…。。。。

はぁ、、、、
さびしいから
トランペットの練習でもしまぁ〜〜〜っす!

来年ジャズライブしますぜ☆

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2016年11月26日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 ふつう
*便通 あり
*睡眠 0時間

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆間食
チーズ

☆昼食
キャベツ玉ねぎにんじんスープ、水菜ツナサラダ、トマト、ネギおかかオムレツ、青椒肉絲、納豆、玄米

☆間食
チーズ

☆夕食
くら寿司

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
10290
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


娘が一時退院しましたー!
問題なければ近いうちに退院です。

今日はくら寿司!娘のリクエストです(*^_^*)

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2016年11月25日(金)
体重49.6kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(10時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
大根皮しいたけ塩きんぴら、キャベツ塩昆布漬け、のし鶏、ゆで卵、玄米

☆夕食
会社飲み会♪♪

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング30分(10分3セット)

♪歩数
17435
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


会社の飲み会でした(*^_^*)

楽しかったー☆☆

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2016年11月24日(木)
体重49.4kg   体脂肪率27.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 ふつう
*便通 あり
*睡眠 3時間(2時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆間食
ハイカカオチョコ

☆昼食
なすピーマン白だし炒め、ほうれん草ゴマ和え、キャベツ塩昆布漬け、白菜と鶏団子、豚汁少し、納豆、玄米

☆夕食
のし鶏、大根皮塩きんぴら、ほうれん草ゴマ和え、キャベツ塩昆布漬け、レタストマトサラダ、玉ねぎわかめスープ、麻婆豆腐

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング15分(ジョギング10分.5分)

♪歩数
12312
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日はなんだかねれなくて、
DVDをみてしまった〜〜〜〜…

今朝は体調もあまりよくなさそうなので
ジョギングも15分にしときました。

今日は早めにねます〜〜〜〜…

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2016年11月23日(水)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間(11時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
白菜おかか和え、豚汁、納豆、玄米

☆間食
アップルパイとロールケーキ半分こ、コーヒー

☆夕食
きゅうり浅漬け、トマト、なすピーマン白だし炒め、白菜と鶏団子、豚汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング30分(徒歩10分、ジョギング10分を3セット)

♪歩数
15172
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

部屋がきれいになったから見に来て〜〜〜〜〜♪
とお友達を呼びました!

すごいすごい!!

と褒めてもらってうれしい♪

友達が、アップルパイとロールケーキを買ってきてくれて半分こずつ♪
美味しかったなぁ〜〜〜〜〜〜〜〜!!!

でも、晩御飯が食べたくなくなった…
けどいかん!ちゃんと栄養とらなければ!!
と食べました。

前の私なら余裕で食べれたけど、
胃が小さくなったのかな〜〜〜!!

センスがいい友達に
お気に入りのコートに似合うバックがほしい相談をしたら、こういうのは??とイメージを教えてくれた!

さっそく買いに行ったら、、、、あったーーーーーーーー!!
めっちゃかわいい!!ウキウキです。

昼と晩に娘の顔を見に行く。
土曜に、一時帰宅になりました。
それで問題がなければ、退院。

土曜に何が食べたい?と聞くと
キムチ鍋!
とのこと。

娘は、お菓子をシャットアウトして、病院食のみにしてるのですが、、まずくてほとんど食べない…

娘「今日の病院食のトンカツ…まずかった…」

えーーーー!?
トンカツって、、、どうたったらまずく作れるんやぁ…????

半分も食べてないので
ちょっと心配なんです。

土曜は、キムチ鍋にしてあげよう!
でも食べ過ぎには注意して。


私は、高校時代も太ってたので、
彼氏もいなくて、
まぁ友達と楽しくやってましたが。
やっぱり青春謳歌したかった。

娘には、青春を謳歌してほしい!!

高校になったら48キロ!!がんばれ娘!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.5kg -2.6%
現在53.5kg 31.4%
あと3.5kg あと7.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
23 27 28 29
30

 

YELLOW
158.0cm 54.7s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.7s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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