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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2016年12月8日(木)
体重47.4kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 7時間(9時〜4時)

☆朝食
甘酒豆乳、みかん

☆昼食
豆腐味噌汁、パプリカキャベツ炒め、厚揚げ炒め、かぼちゃ、玄米、納豆

☆夕食
豚大根オイスターソース煮、にんじんしりしり、ほうれん草胡麻和え、豆腐味噌汁

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング42分(13.14.15)

♪歩数
25418
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ジョギングはかったら
7キロ走ってましたー!!

ジョギング楽しい!
明日も走るの楽しみ!!

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2016年12月7日(水)
体重47.6kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

×

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 3時間(2時〜5時)

☆深夜
マルタイラーメン、ほうれん草胡麻和え、鶏ハム

☆朝食
甘酒豆乳、みかん

☆昼食
野菜トマトスープ、ほうれん草胡麻和え、おかかカツオ、玄米、納豆

☆夕食
厚揚げ炒め、パプリカキャベツ炒め、鮭の野菜中華蒸し、大根玉ねぎにんじん味噌汁

♪運動
なし

♪歩数
9882
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

眠れなくてラーメン。
たまにはいいよね。

体重増えてませんでした(*´∀`*)

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2016年12月6日(火)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

×

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 5時間(11時〜4時)

☆昼食
なすネギとり胡麻味噌、ほうれん草ゴマあえ、かぼちゃ、ゆで卵、塩昆布、なすピーマン味噌炒め、玄米

☆間食
のど飴

☆夕食
豆乳甘酒

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング42分(13.14.15分)

♪歩数
17851
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


のどが痛いー。゚(゚´Д`゚)゚。
風邪かなー
風邪薬のんで、寝ますー

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2016年12月5日(月)
体重47.6kg   体脂肪率24.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

×

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 ふつう
*便通 あり
*睡眠 5時間(12時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
なすネギとり胡麻味噌、ほうれん草ゴマあえ、かぼちゃ、ゆで卵、塩昆布、青梗菜にんじん炒め、玄米

☆間食
チーズ

☆夕食
焼肉食べ放題(肉、スープ、サラダ、一品)

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数
11967
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日は友達のライヴではじけて
体重1キロ減!

というわけで目標体重達成!!

ジョギングしてらたらあっという間に痩せました\(^-^)/
ずっとジョギング好きでいたい〜〜

今日はちょっと寝不足気味だったので
ジョギングなしで朝は散歩!
今日はたっぷり寝て、明日は走りたい!ウズウズ!!

明日はがん検診です〜〜!

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2016年12月4日(日)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 6時間(9時〜3時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
豆腐味噌汁、青梗菜にんじん豚炒め、鳥ささみアボカド柚子胡椒マヨネーズ、ピーマンなす味噌炒め、納豆、玄米

☆夕食
天下一品ラーメン、野菜ジュース

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング42分(13分、14分、15分)

♪歩数
22784
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

いきました!
楽しかった!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.9%
現在54.2kg 32.1%
あと4.2kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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