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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年8月4日(土)
体重54.4kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

今日はメトロノームを使ってちゃんとカウントしてスロトレしました。やっぱりキツくはないけど終わった後すごい汗が、、体が燃えてるのかな!

今日は仕事、ほとんど一人でしました。
なんだか自信がつきました(^ ^)頑張った私!
仕事、そういえばはじめは落ち込んでばかりだった。
ピン友さんにもたくさん励ましていただいて
感謝!
最近肩の力が抜けて、自分らしくがんばれてます!

最近体重が減ってます。
なぜだろ?頑張ってるのは頑張ってるんだけど
いつものペースで、ぜんぜん体重が変わらなかった7月より
は頑張ってないのになぁ?

まぁ、減るのは嬉しいです!

もうすぐ生理前で減りにくい時、乗り越えるぞ!
変わらずスロトレ、スクワット、ストレッチがんばりまーす!

************
☆睡眠5時間30分 (0:00〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、豆腐わかめ味噌汁、ゆで卵塩麹、トマト、キャベツ昆布あえ、ニンジンサラダ、ほうれん草胡麻和え、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ほうれん草とふの味噌汁、ひじきツナ和え、五目豆、豚肉の生姜焼き、ごはん

♪夕食(17:00)
油揚げピザ、小松菜もやしナムル、トマト、ほうれん草胡麻和え、キャベツ昆布あえ、ニンジンサラダ、照り焼きチキン、大根玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
2770

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2018年8月3日(金)
体重54.6kg   体脂肪率32.9%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

○

今日から朝はスロトレです。
1週目のメニューをしましたが、軽い!?楽にできる。。
やり方が違うんだろうか、、ちょっと不安になりました。
明日も本を読みつつ、確かめつつやろう!

今日は仕事休み。
13時〜15時まで昼寝してしまいました(゚o゚;;
実は最近よくねてます。これも体脂肪率に悪いんだろか、、
ねたら食欲も増します。チーズ食べすぎたなぁ〜( ;´Д`)

明日からは仕事でーす!
頑張るぞっと!
仕事ある方がキビキビ動ける。仕事ってありがたいなぁ!

************
☆睡眠7時間30分 (22:30〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒、チーズ、野菜スープ、ゆで卵塩麹、トマト、キャベツ浅漬け

♪昼ごはん(12:00)
チーズ、油揚げピザ、トマト、めかぶそば(一口)、牛乳、もち麦玄米

♪間食
チーズ

♪夕食(17:45)
ローストビーフ、ほうれん草胡麻和え、トマト、ニンジンサラダ、大根ステーキ、豆腐味噌汁

☆運動
朝:スロトレ3種
ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1201

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2018年8月2日(木)
体重55.3kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

スクワット

○

朝、体重はかったら1キロ減!やったー!
爆食したのを取り返した!!嬉しいー!!

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

という本を借りてきましたー!
今日から4週だけやってみよう!ベターッと開脚できるのかな?
開脚できたらかっこいいなぁ(^ ^)

それと、スロトレの本を借りてきました!
明日からスロトレしますー。
この本によると、毎日10分だそう。
前にやってたスロトレは2日に1回でよかったのにな?

とにかく食事に気をつけるのと
運動、筋トレすればきっとやせるのだ!
いろいろと試しつつ、自分にあった方法を探しますー!

************
☆睡眠7時間30分 (22:30〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:30)
甘酒

♪間食
アーモンド

♪昼ごはん(14:10)
さつま揚げ、アボカド、鮭塩焼き、小松菜豚肉炒め、トマト、甘酒

♪間食
チーズ

♪夕食(17:45)
小松菜炒め、ガリバタチキンブロッコリー、なす豚ぽん酢炒め、キャベツ浅漬け、トマト、野菜スープ

☆運動
朝:ラジオ体操1.2

夕:スクワット40回
ベタ開脚ストレッチ1週目3種
ストレッチ9分

☆歩数
1665

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2018年8月1日(水)
体重56.3kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

未記入

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

スクワット

未記入

開脚ストレッチ

未記入

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2018年7月31日(火)
体重55.5kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

実は、

今朝体重はかって
体重が55.5kg、体脂肪率32.7をみて

私の中の何かがぷっつん、ときました( ;´Д`)

なんで筋トレも頑張ってんのに
体脂肪率減らない?
体重減らない?

ごはんだって控えめにしてる、(最近は食べたりしてたか( ;´Д`)

なーんーでー??

って。

今朝から爆食してしまいました。

そして今体重はかったら2キロ増。。涙。


破壊は一瞬、、、、、、、、、、



はぁ、
また明日から!がんばりますか!

高校球児なんかもっと頑張ってるジャマイカ!!
と、ここで高校野球がでてくる。笑

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.8kg -1.9%
現在55.2kg 32.1%
あと5.2kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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  2018年8月  
        
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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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