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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年11月3日(土)
体重54.1kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

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やせ筋トレ

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ストレッチ

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2018年11月2日(金)
体重54.7kg   体脂肪率32.4%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

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ラジオ体操

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ストレッチ

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今日は、ママ友達と2人で京都へ遊びにいきました。

目的地は、餃子の王将!
ママ友達は餃子の王将のパートさんで
京都の王将に、餃子を焼くのが上手い達人がいるらしく、見にいきたいとのことで。

王将についたら、満員だったので
一回出て、
コッペパンの有名な「まるき製パン所」の
ハムパンを食べに。
シンプルにキャベツ、ハム、マヨネーズ?だけど
コッペパンはもっちりしていて美味しかった!

王将にもどり、
餃子とカキフライとチャーハンを二人でシェアして食べました。お店のチャーハンって本当、ふんわりしていてこれまた美味しかった。

ママ友は、店員さんの動きをみて、
感心したりしていて
「私ももっとがんばろー!」って言ってました。
前向きなママ友、こういうところが好きだなぁ^_^

帰りは2駅あるいて、街並みや、商店街を見ながら、
お土産とか、靴下とかを買って帰りました。

うーん!リフレッシュ!!

たくさん歩きました!17982歩ー!

今朝は0.7キロ増だったけど生理前だから気にしないっ!

さて!明日から仕事3連勤!
明日も利用者さんの笑顔がたくさん見れますよーに!

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2018年11月1日(木)
体重54.0kg   体脂肪率32.1%

体重計に毎日のる

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またまた久々になりました!

仕事、昨日まで大変でしたが
11月からはスタッフが2人増え、
4分の一くらいに減ります!!
減りすぎ!笑
だけど、余裕を持って仕事できそうで、
仕事が楽しみになります(^^)

仕事減ってしたいことはやはりダイエット、、
53.6キロから54キロに増えました。
結構暴飲暴食してたんだけど、これくらいで
おさまって良かった。
もうすぐ生理だけど、今日からダイエットがんばり、
今月は53キロ目指します!

後、仕事もがんばりたい。
介護士として、技術もあげたいし、
利用者さんに喜ばれるレクを提供できる介護士になりたい。
時間ができるので、毎日少しづつでも本を読んで勉強しますー!

それから本と、新聞を読む習慣をつけたい。
コミュニケーション力?雑談力をつけて、
利用者さんに喜ばれたい。
とにかく読みやすい本から読もうと思います〜〜!

こんな感じで、
またまたよろしくお願いします。

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2018年10月14日(日)
体重54.1kg   体脂肪率32.4%

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やせ筋トレ

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ダイエットって、体によい習慣を身につけるものだと思います。

っていう意味ではぜんぜんダイエットできてない(^^;

日記書かない間の食生活は乱れ放題で
運動も0でしたー(^^;

やはり日記を書かないとなぁ、、

今日は書こうと思いますー。



職場の先輩が腰を骨折して休み、
私がその仕事分もカバーするようになり、
仕事が大変です。9月末からずっと。

私には持病があり、先生に言うと
すぐに仕事量を減らしてもらうように指導されたのですが、

気の弱い私は言えず(^^;
仕事終わって、最低限の家事をやると
ずっと寝てしまいます。

今日は、社長と2人で仕事。
といっても、社長はその場にいて
お菓子を食べながらテレビ見てるだけで
なーんにもしないので、実質一人です(^^;
ならいないほーが、マシだー!!!
って声を大にしていいたい。

今日こそ、社長に仕事量減らしてくださいといえますよーに!!!

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2018年10月13日(土)
体重54.1kg   体脂肪率31.9%

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42歳 女性 身長:159.4cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

現在
☆「はじめての痩せ筋トレ」の一週間プログラム
https://www.amazon.co.jp/はじめてのやせ筋トレ-とがわ-愛/dp/4048964151

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg

☆ウォーキング目標1日一万歩

☆食事日記(なるべく炭水化物とらない、タンパク質多め、お菓子を食べない、野菜をたくさん)
を柱に頑張ってます!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-7.4kg -4.6%
現在49.6kg 29.4%
あと1.6kg あと5.4%
目標48.0kg 24.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.6s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 52.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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