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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日はお仕事がんばれました(^ ^)
よくやった私!

アプリで、スタイル診断の『マイスタイル』
を入れました。
体重、サイズを記入したら

ふくよかな下半身太りさん

だった( ;´Д`)
まずは、
「ふくよかな」をとりたいです!
毎週月曜日にサイズを記入してみようと思います。
目指せナイスバディ!!

今日は寝ながら足パカもしよ!
************
☆睡眠6時間10分(23:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
オクラおかか、ピーマン中華炒め、じゃがいもにんじんバター炒め、きゅうりわかめ酢の物、トマト、豚汁、納豆

♪間食(12:30)
おかき

♪昼ごはん(14:10)
なすひき肉炒め、ほうれん草しらす和え、玉ねぎにんじん味噌汁

♪間食(16:40)
中華ピリ辛きゅうり、きゅうりわかめ酢の物、りんご黒酢

♪夕食(18:20)
トマト、キャベツニラナムル、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、鯖塩焼き、大根おろし、なす味噌炒め、豆腐味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット35回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
8329

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2018年7月8日(日)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

プランク

×

ラジオ体操

○

スクワット

○

間食食べ過ぎ、、晩御飯は抜きましたぁ( ;´Д`)いかんなー。

また明日がんばろう!!

************
☆睡眠7時間10分(22:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:10)
オクラおかか、きんぴらごぼう、トマト、豚汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:00)
鯖の塩焼きおろしポン酢、ヒラ天甘辛炒め、ひじき煮物、もやしの味噌汁、ごはん

♪間食(16:10)
わかめ、りんご黒酢牛乳、牛肉しらたき煮物、のり塩ポテチ、からあげ、ごはん、コーンクリームコロッケ


☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

☆歩数
3173

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2018年7月7日(土)
体重55.1kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

未記入

プランク

未記入

ラジオ体操

未記入

スクワット

未記入

今日は仕事なかなかがんばれた^_^

もうすぐ、、
夏の甲子園がはじまる。
わくわく。
甲子園すっごく好きなんです!
地区予選も見に行きたいなぁ。

朝は55.1でしたが
晩は56.5(><)ちょっと増えすぎ!
うーむ、、便通がないからか?
食物繊維はとってると思うんですが、、、運動が足りないのかなぁー。

************
☆睡眠6時間30分(23:00〜5:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタストマトサラダ塩麹ドレッシング、小松菜もやしナムル、卵焼き、切り干し大根煮物、豚汁、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ブロッコリーおかか和え、牛丼、大根油揚げ味噌汁

♪間食(17:00)
りんご黒酢

♪晩こはん(19:30)
きゅうりわかめ酢の物、トマトレタスサラダ、オクラおかか和え、大根鶏の煮物、きんぴらごぼうわ、豚汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7005

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2018年7月6日(金)
体重55.4kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日は仕事のお食事会。

社長の隣に座ることに、、。
ちょっと緊張。

レクリエーションの話になり、みんな失敗すると凹むよねーって話をしていました。
前に私を殴っていた利用者さん。
他のスタッフも殴っていたそうで、、そーだったんだ、、と。
なんだか、みんな同じだったんだなぁと。
それでも、みんながんばっている。

自分だけが、大変みたいな錯覚をしていて、反省。

そして明日から3連勤。
レクリエーションたくさん考えて、次々いこう!
10個考えて3個ウケたらOK!
目指せイチロー!(でも3割か4割ですね!)

明日の目標は、
失敗してもクヨクヨしない!!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタス、トマト、オクラおかか、切り干し大根煮物、キャベツにんじん味噌汁、塩麹納豆

♪昼ごはん(11:40)
お店にて、昼御膳(前菜、カルパッチョ、マグロアボカドユッケ、サラダ、味噌汁、ごはん、わらび餅、コーヒー)

♪晩こはん(19:30)
ちゃんこ鍋(小松菜、白菜、しらたき、にんじん、玉ねぎ、えのき、厚揚げ、油揚げ、鶏団子、豚肉)、りんご黒酢

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7350

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2018年7月5日(木)
体重56.2kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

×

今日は外出せず
テレビでやってた映画を2本みました。

僕の妻と結婚して下さい。

22年目の告白

僕の妻〜は、ボロボロ泣いてすっきり
最後はほんわかするラストでした。

22年目〜は、えー!?っとという
展開の連続。ラストも、えー!!でした。

映画っていいなぁ〜。
今、
万引き家族
が気になってますー。見に行きたいなぁ。

今日は外出してませんが、ノルマの筋トレストレッチもできたし、明日は仕事の食事会。楽しんでこよ!

************
☆睡眠7時間(23:00〜6:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(8:40)
ゆで卵塩麹

♪昼ごはん(11:00)
ゴーヤチャンプル、トマト、ほうれん草胡麻和え、オクラおかか、もやし大根皮ナムル、わかめ大根玉ねぎ味噌汁

♪間食(16:40)
りんご黒酢

♪晩こはん(19:30)
レタストマトサラダ塩麹ドレッシング、ほうれん草胡麻和え、稲荷餃子、ししゃも、キャベツ人参味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
外出なし

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やってまった(><)愚痴です。

06:08
体重56.2kg  体脂肪率32.8%

昨日は仕事で、落ち込むことあり、、
帰ってから、過食(><)

はー、、、

ダイエットテンションが(><)

どうしても、仕事うまくいかないと
食べてしまう傾向にある。
明日は仕事仲間で食事会。(昼)

正直、、行きたくない。。涙。

なんでなんだろ?
今の職場の人はいい人ばかりで、
すごい恵まれているのに。
自分が仕事ができないことが、すごい嫌だ(><)

介護のディサービスの職員をしているのですが、
どーしても、
レクリエーションや体操の指導で前に立って
しゃべるのが苦手で、、すごい疲れてしまう。

レクリエーション案を考えて用意しても
ぜんぜんウケなかったりする( ;´Д`)

仕事はじめて6ヶ月、そろそろ慣れないとと思うんだけど
気持ちだけが焦る。
職場の人に相談したいんだけど、
マイナスなことばかり言ってしまうような気がして言えない。

あーすいません。愚痴だなー(><)
過食すると、マイナス志向になるなー(><)

また気持ち入れ替えよう!!

自分を責めないで、自信つけて、明日の食事会にいこう!
笑顔だ笑顔。

今日はリセットで控えめにするぞ!

コメント(4)

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.7kg -1.6%
現在55.3kg 32.4%
あと5.3kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.5s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 56.9s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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