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ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月3日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今朝はワールドカップ、みました!!
負けましたが、すっごくいい試合だった。
川島のセーブには感動して、
ダイエットまたがんばろうと思えましたー!
で、ウォーキング一万歩!!

今日からおためしで
ダイエットノートに手書きしてた記録を
こちらに書いてみようと思いますー。

ワールドカップみたから睡眠1時間...もう寝ます(^^)
************

☆睡眠1時間(6:00〜7:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(8:00)
大根おろし塩麹

♪昼ごはん(11:30)
キャベツ浅漬け、ピーマンきのこ炒め、トマト、かぼちゃ、もやし小松菜ナムル、にんじんツナサラダ、鯖塩焼き、シュウマイ、豆腐わかめ味噌汁、玄米

♪晩こはん(19:30)
大根スティック塩麹、もやし小松菜ナムル、トマト、鮭の野菜中華蒸し、キャベツ人参味噌汁、青汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
11976歩

コメント(2)

2018年7月2日(月)
体重56.5kg   体脂肪率32.2%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

30日目標を達成からの

2日で1.7キロの増。。

なんで?

やはり無理矢理達成したからか。。うーむ。

そんなに爆食したわけでもなく
ちゃんと栄養あるものを食べたのに。

筋トレ(プランク)もストレッチもがんばったのに。

なーぜー!?

本当わからないんで、くじけそうになるところに書き込みいただき、奮起!
負けないぞー!ありがとうございます(^^)

食事もう一度見直そ!
昼寝してるのもいけないのかもしれない!
暑いけどウォーキングもがんばろ!
プランクを増やした変わりにスクワット回数少なくなってた、気合いでがんばろ!

コメント(4)

2018年6月30日(土)
体重54.8kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

30日に55`になることを目標にがんばってきました〜〜!!

結果54.8`!!目標達成です。

来月7月は、52`の3キロ減を目標にしてましたが…
2キロ減の53`を目標にします。
3キロも落とせない、、無理にダイエットはリバウンドのもとだと思い。


ピンキーのほかに手書きのダイエットノートをつけはじめて
はじめの1週間で1キロやせたんですが
そこから、生理前なのか、痩せなかった〜〜

生理が終わってもあまりやせず、、(生理前豆乳ダイエットは効かず)

このままでは目標達成できない!!
と思った私は、

岩盤浴2時間したり、ウォーキングを増やしたり
2日間夕食を抜いたり…

う〜〜ん、目標達成したとはいえ、夕食抜きはいけませんよね〜〜〜。


最終目標は、50キロだけど、そんな達成の仕方をすればリバウンド間違いなし。。


ダイエットは、50キロを維持できる、自分のできる生活習慣&食習慣を身に着けるものだと思うから、自分にあったよい食生活&生活習慣をみつけてがんばりたいです。

7月は晩御飯抜き!なんて無理をしないで、2キロ減したいです!


あと、ただ単に痩せても、体のラインをキレイにしたいので
筋トレも習慣になればなぁと…

今、プランク朝夕1分が習慣になってきたけど、
くびれをつけたいので、左右のプランクも昨日から習慣にしたいです。


目指せ美ボディ!!



とにかく今日は…♪♪

目標達成できたので?

友達とディナーの予定!
美味しい野菜がた〜〜っぷり食べれるおしゃれなカフェでディナーです♪楽しみ〜〜〜〜!!

コメント(4)

2018年6月12日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

久々に生理前豆乳ダイエットをしてみます。
予定ではあと8日で生理がくるから、今日からです。

☆生理前豆乳ダイエットとは
生理前10〜7日前に無調整豆乳を1日200ml飲むダイエットです

前に少しやってたときは、ちょっと痩せたのですが
今回どうかな?

手書きのノートにダイエット日記つけるようになり10日がたちました。1キロ痩せ!
やはり毎日の食生活とかを気にするだけでやせるんだな。
BMIは22.2
健康標準?が22だから、あと少し

でもBMI20にはしたいな!

運動は、朝はラジオ体操1.2を
お風呂後に、動画みながらストレッチを9分
あと体脂肪も減らさねばと、髪ドライヤーしながら40回スクワット、朝夕プランク1分しています。
あとなるべく歩くように。

運動も筋トレももう少ししたいなと思ってますが、
やりすぎて、やらなくなるのも怖いので
これくらいでいいかな??と思ってるところ。

あと気になるのはお通じです。
バーンとでないというか(><)毎日でるにはでてるんですが、もっとでてほしいといいますか、、これぐらいなのかなー?

図書館で調べると
生大根を1日1センチ食べるやら、
生姜甘酒も気になりましたが
最近大根高いしなぁー、
うーん、、
ヨーグルト?
うーん、、1日200ml?だと結構食べなきゃだなーこれまたコストが、


とにかく腸内環境がよくなる方法、
なにか私にあった方法を模索します!

コメント(2)

2018年6月7日(木)
体重57.0kg   体脂肪率33.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

最近は手書きのノートにダイエット日記を書いてるので
ご無沙汰でした。

手書きいいかも!体重体脂肪の他、
食事、目標、よかったところ、悪かったところ
運動、日記をつけています。

運動は最近は、
ラジオ体操

プランク1分

ウォーキングが習慣化してきて嬉しい(^^)

あと、スクワットも何回かできたらな。
毎朝朝ドラみるから、朝ドラの時間はスクワットにしよかな?

今日は健康診断にいきました。
体重これ以上増えないように
といわれました。

増えないどころか減らしてみせる!!

8月14日に親族で集まりがあり、
それまでに53キロになってたいです(^^)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3kg -2.1%
現在54.0kg 31.9%
あと4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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