このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まったりさんのマイページ

日記

2018年7月11日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は仕事のデイサービスで夏祭り(^ ^)
みなさん喜んでくれて嬉しかったー!

最近あまり歩いてないなぁ!
汗だくになって運動もしたい!
久々に明日はモムチャンダイエットしようかな?(^ ^)

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
ズッキーニにんじんマヨ味噌、もやし小松菜ナムル、トマト、ゆで卵塩麹、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

♪間食(14:00)
カキ氷(メロン)

♪昼ごはん(14:30)
ごはん、赤魚煮付け、ブロッコリー胡麻和え、切り干し大根煮

♪間食(16:50)
あめ、ゆで卵塩麹、コーンクリームコロッケ、牛乳、ブルーベリー黒酢

♪夕食(18:20)
オクラおかか、赤魚煮付け、もやし小松菜ナムル、ほうれん草卵中華サラダ、レタストマト塩麹サラダ、ホタテじゃがいもアスパラバター醤油炒め、豆腐わかめ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6019

コメント(0)

コメント(0)

2018年7月10日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

×

今日は仕事休み!
朝から洗濯、掃除してー、、、

力つきました。。

寝てしまったー!

いかーん!と夕方からウォーキングちょっとしました!

久々にビール(^ ^)なかなか帰らない子ども達なので
旦那と少し飲みました。
枝豆と!最高ですねー!
でも、、アルコール弱いんで、コップ半分?の半分くらいでギブアップ。飲める人がうらやましいと思う今日この頃。

さてさて生理一週間前になりました。
ダイエットが難しい時期、乗り越えたいです!!

************
☆睡眠6時間(23:00〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
肉巻きポテト、なすピーマン味噌炒、トマト、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、わかめ豆腐味噌汁、納豆

♪昼ごはん(13:00)
ズッキーニチーズ炒め、アボガドトマトマヨ柚子こしょう和え、ひじき豆、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、

♪夕食(18:20)
枝豆、小松菜厚揚げ炒め煮、ビール少し、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、もやしニラ豚炒め、ネギ豚、大根玉ねぎにんじん味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6105

コメント(0)

コメント(0)

2018年7月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日はお仕事がんばれました(^ ^)
よくやった私!

アプリで、スタイル診断の『マイスタイル』
を入れました。
体重、サイズを記入したら

ふくよかな下半身太りさん

だった( ;´Д`)
まずは、
「ふくよかな」をとりたいです!
毎週月曜日にサイズを記入してみようと思います。
目指せナイスバディ!!

今日は寝ながら足パカもしよ!
************
☆睡眠6時間10分(23:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
オクラおかか、ピーマン中華炒め、じゃがいもにんじんバター炒め、きゅうりわかめ酢の物、トマト、豚汁、納豆

♪間食(12:30)
おかき

♪昼ごはん(14:10)
なすひき肉炒め、ほうれん草しらす和え、玉ねぎにんじん味噌汁

♪間食(16:40)
中華ピリ辛きゅうり、きゅうりわかめ酢の物、りんご黒酢

♪夕食(18:20)
トマト、キャベツニラナムル、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、鯖塩焼き、大根おろし、なす味噌炒め、豆腐味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット35回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
8329

コメント(2)

コメント(0)

2018年7月8日(日)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

間食食べ過ぎ、、晩御飯は抜きましたぁ( ;´Д`)いかんなー。

また明日がんばろう!!

************
☆睡眠7時間10分(22:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:10)
オクラおかか、きんぴらごぼう、トマト、豚汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:00)
鯖の塩焼きおろしポン酢、ヒラ天甘辛炒め、ひじき煮物、もやしの味噌汁、ごはん

♪間食(16:10)
わかめ、りんご黒酢牛乳、牛肉しらたき煮物、のり塩ポテチ、からあげ、ごはん、コーンクリームコロッケ


☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

☆歩数
3173

コメント(0)

コメント(0)

2018年7月7日(土)
体重55.1kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

未記入

自分に心地よいことをする

未記入

今日は仕事なかなかがんばれた^_^

もうすぐ、、
夏の甲子園がはじまる。
わくわく。
甲子園すっごく好きなんです!
地区予選も見に行きたいなぁ。

朝は55.1でしたが
晩は56.5(><)ちょっと増えすぎ!
うーむ、、便通がないからか?
食物繊維はとってると思うんですが、、、運動が足りないのかなぁー。

************
☆睡眠6時間30分(23:00〜5:30)

☆便通 なし

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタストマトサラダ塩麹ドレッシング、小松菜もやしナムル、卵焼き、切り干し大根煮物、豚汁、納豆

♪昼ごはん(14:00)
ブロッコリーおかか和え、牛丼、大根油揚げ味噌汁

♪間食(17:00)
りんご黒酢

♪晩こはん(19:30)
きゅうりわかめ酢の物、トマトレタスサラダ、オクラおかか和え、大根鶏の煮物、きんぴらごぼうわ、豚汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7005

コメント(2)

コメント(0)

  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
           
8
15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!